Je nejlepší čas promluvit si se svým terapeutem - a ten čas je specifický pro vás

Pravděpodobně víte, že se vaše energie a nálada během dne mění. Všimli jste si někdy, že máte v určité době také preference pro určité činnosti? Ráno se rádi probouzíte ve stejnou dobu. Cvičení se cítí nejlépe ve stejnou dobu, den za dnem. Vaše chuť k jídlu se řídí každodenním vzorem, stejně jako vaše touha po sexu a fyzické intimitě.

Biorytmy těla regulují většinu toho, co cítíme a co děláme. Bio hodiny, které udržují tyto rytmy synchronizované, běží trochu odlišně od jedné osoby k druhé. Tyto individuální rozdíly v biologickém čase vedou k preferencím pro ranní nebo večerní aktivitu nebo něco mezi tím. (Proto rádi vycházíte se sluncem a váš partner pětkrát stiskne tlačítko Snooze. Nebo naopak.)

Spolu s jednotlivými pohony spánku tyto preference založené na biologickém čase vytvářejí takzvané chronotypy. Ve své klinické praxi a výzkumu považuji čtyři různé chronotypy, každý s odlišnými biorytmy. Chcete-li se naučit svůj chronotyp, navštivte www.thepowerofwhenquiz.com.

Věnujeme velkou pozornost společenskému času - vnějšímu rozvrhu každodenního života - ale nedostatečné pozornosti biočasu.

Věnování pozornosti biologickému času může mít významný rozdíl v léčbě duševních a fyzických stavů. Ať už se jedná o talk terapii, léky nebo alternativní léčbu, jako je meditace všímavosti, používání bio času může zlepšit účinnost terapeutických nástrojů a pomoci lidem cítit se lépe a rychleji.

Úroveň štěstí a spokojenosti se u chronotypů liší. U některých chronotypů je větší pravděpodobnost výkyvů nálady než u jiných, že jsou náchylnější k poruchám nálady a závislosti, stejně jako k problémům se spánkem (což může negativně ovlivnit náladu). Večerní typy mají tendenci se cítit méně pozitivní a nadějné na svůj život a zdraví než ranní typy, podle výzkumu.

Bio čas můžete využít k tomu, abyste si mohli vybrat terapeuta - a určit nejlepší čas pro naplánování schůzky. Doporučuji lidem, aby vyhledali terapeuty, kteří sdílejí své základní biorytmy. Věnujte pozornost své energii a bdělosti, protože každý den kolísá, a vyhledejte terapeuta, jehož preference odpovídají vašim vlastním. Pokud jste večerní člověk, nechte ním být i svého terapeuta.

Pokud jde o výběr nejlepšího času na schůzku, přejděte do okna, které odpovídá vaší špičkové bdělosti. Naše zaměření se přesouvá po celý den, vrcholy a údolí v naší schopnosti zpracovávat informace jasně a využívat naše analytické a strategické myšlení.

Existují přesvědčivé vědecké důkazy prokazující, že některé léky mohou být účinnější, pokud jsou užívány v určitou denní dobu. Odvěký model dávkování léků „jednou denně“ nevyužívá sílu biologického času k podpoře hojení a zmírňování příznaků. Poraďte se se svým lékařem o tom, kdy je nejlepší užívat léky. (Neměňte rutinní léčbu bez doporučení lékaře.)

Pochopení vašeho chronotypu a lepší synchronizace s biologickým časem jsou výkonné nástroje, které vám pomohou žít zdravější a šťastnější život, plný většího uspokojení, smyslu a účelu.

Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!