7 tipů, jak zvýšit sebeúctu a udržet ji tam

"Všechno, co se ti stane, je odrazem toho, čemu o sobě věříš." Nemůžeme překonat naši úroveň sebeúcty. Nemůžeme k sobě přitáhnout víc, než si myslíme, že za to máme. “ - Iyanla Vanzant

Už vás to nebaví?

Víte, to tajné podezření, že nestačíte.

Ten vnitřní komentář o tom, kde neustále nedosahujete. Průměrné interní poznámky o vaší schopnosti zvládat život a o tom, jak se prostě neměříte.

A nemáte dost toho, jak nízká sebeúcta vám brání v uskutečňování toho, po čem opravdu toužíte?

Lepší vztah nebo smysluplnější práce. Ten sen, který jste nikdy nikomu neprozradili, protože se vám zdá nemožný, když přemýšlíte o tom, že do toho půjdete.

Poslouchej, taky jsem tam byl.

Moje sebeúcta byla tak nízká, že mě nakonec přemohla strašná apatie, která se proměnila v záchvaty oslabující deprese, která vedla k ještě nižší sebeúctě.

Byl to začarovaný kruh, který začal, když jsem se jako malé dítě nějak odpojil od svého pravého já a mé vyšší moci. Toto odpojení vedlo k mnoha nezodpovědným možnostem.

Nejhorší bylo otěhotnět v šestnácti a dát mé dítě k adopci. Vzhledem k mé situaci to byla správná věc, ale roky jsem byl pohlcen žalem a pocitem viny.

Pak tu byly závislosti na cigaretách, nadměrné utrácení, léky proti úzkosti a alkohol.

Po celá léta jsem nevědomky přecházel z jednoho sebezničujícího chování do druhého, než abych se spojil a rozvíjel se.

Jak si dokážete představit, tohle všechno nevybudovalo můj pocit vlastní hodnoty.

Naštěstí jsem nakonec našel odvahu pustit se ze vzorů, které mě držely zpátky, získat zpět své pravé já a rozpoznat talenty, které jsem si nikdy neuvědomil.

Krok za krokem jsem byl schopen uzdravit, vybudovat si sebeúctu a stát se tím, kým jsem dnes - někdo, kdo nikdy nepochybuje o tom, že je hodna lásky, sounáležitosti a všeho bohatství života.

Jak jsem pozvedl sebeúctu a jak můžete také

1. Riskovat

Často se bojíme ukázat chaotickou, vadnou a zranitelnou část sebe sama ostatním. Ale je to obrovská úleva, když to uděláte a někdo vás přijme takového, jaký jste.

Když jsem konečně sdílel svůj příběh o těhotenství a adopci mladistvých s kamarádkou, byl jsem tak překvapený, když mi řekla, že se jí stalo to samé, jen ona se rozhodla pro potrat. V tu chvíli se naše spojení prohloubilo a moje emoční rány se zahojily o něco víc.

Hanba zmizí, když od ostatních získáte podporu a porozumění. Musíme se přestat snažit vypadat perfektně tím, že naše vnímané nedostatky utajíme a budeme postupovat sami.

2. Nezasekněte se v lítosti

Přijměte realitu, že všichni děláme chyby, a rozhodněte se, že neuvidíte lítost.

Plně truchlete nad svými skluzavkami, poučte se z nich a napravujte je, kde je to možné. Pak si odpusťte a nechte minulost minulost, abyste se mohli posunout vpřed s vědomím, že jste udělali maximum.

Zkuste se na obtížné situace dívat spíše jako na příležitosti k růstu vědomí, než jako na rány, které vás srazí. Přijměte věci, které nemůžete změnit, změňte věci, které máte pod kontrolou, a pokračujte v pozitivním směru. Snažte se jít vpřed a hlouběji také dovnitř.

3. Zaměřte svou pozornost znovu

Místo toho, abyste se soustředili na své nedostatky, věnujte pozornost všemu, co je na vás dobré a dělá vás jedinečnými.

Vymyslete skutečný seznam a často na něj odkazujte, abyste si připomněli své silné stránky. To může zahrnovat vaše přirozené nadání, vaše naučené dovednosti, vaše úspěchy, vaše sny a dokonce i vaše zdravé vztahy.

Vypěstujte si sebedůvěru výběrem jedné položky ze seznamu a jejím zdokonalováním, dokud se z ní nestane něco, na co byste mohli být ještě pyšnější.

Svou pozornost můžete aktivně zaměřit na vytváření zážitků, které v životě chcete, a na to, abyste se stali tím, kým chcete být.

4. Usilujte o integritu

Žijte v souladu s hodnotami, které potvrzují život, jako je pravda a laskavost. Cítíte se na sebe hrdí, když hledáte pravdu a děláte správnou věc - věc, která vám dává pocit integrity a celistvosti.

Udělejte si čas a určete, na čem vám nejvíce záleží. Poté změřte všechny své volby a akce podle těchto základních hodnot a ujistěte se, že jste v souladu.

Život tímto způsobem zjednodušuje rozhodování a vede ke skutečné integritě.

Například milující laskavost je v současné době moje nejvyšší základní hodnota. Je pro mě důležité chovat se k sobě, ostatním lidem, Zemi a všem živým věcem s láskou a soucitem. Takže když mám na výběr nebo čelit výzvě, často se ptám sám sebe: „Co by láska udělala?“

5. Rozvíjejte svou sebevědomí

Sebeúcta stoupá, když víte, že si můžete důvěřovat, když důvěřujete svým instinktům a intuici nad myšlenkami ostatních, a když jste sami sobě prokázali, že můžete čelit zklamání a frustraci, aniž byste se destabilizovali.

Čím více zvládnete stres sebepokojením a nalezením síly uvnitř, než abyste unikli sebezničujícímu chování, tím více si budete věřit.

A čím více budete ctít své základní hodnoty, když budete čelit nevyhnutelným výzvám života, tím lepší budou vaše výsledky, což povede k větší sebevědomí.

Tímto způsobem můžete vybudovat pocit bezpečí a sebevědomé důvěry, který není založen na souhlasu ostatních.

6. Buďte služební

Podívejte se, jak se můžete spojit a pomoci ostatním v každodenním životě. I úsměv nebo laskavé slovo může změnit někoho jiného a okamžitě zvýšit váš pocit vlastní hodnoty.

Zvažte dobrovolnictví pro věc, na které vám záleží, která vyžaduje vaše konkrétní dovednosti. Jednou z nejlepších věcí, které jsem kdy udělal, bylo dobrovolnictví jako hlavní trenér v místním mimoškolním programu Dívky na útěku.

Posílení radosti, zdraví a sebevědomí mladých dívek mi zvedlo náladu a zvýšilo sebevědomí. Není lepší pocit, než vědět, že jste někomu skutečně pomohli.

7. Nikdy, nikdy se nevzdávej

Nesmíte dopustit, aby vás přemohly negativní myšlenky. Postavte se za sebe, ať se děje cokoli. Když se rozhodnete být pozitivní, víte, že děláte maximum a můžete se cítit dobře, i přes nepříznivé okolnosti.

Bez ohledu na to, jaké obtíže se ve vašem životě projeví - i když se věci zdají beznadějné - nikdy se nevzdávejte sami sebe. Vždy se rozhodněte nasměrovat svou energii pozitivním a produktivním směrem.

"Většina důležitých věcí na světě," řekla učitelka osobního rozvoje Dale Carnegie, "bylo dosaženo lidmi, kteří to zkoušeli dál, i když se zdálo, že vůbec není naděje."

Vy: Nezbytný, cenný a hodný úcty

Pravdou je, že zdravá sebeúcta vyžaduje neustálou bdělost a údržbu. Vyžaduje to porozumění sobě samému, přijetí a odpuštění plus velké dávky soucitu se sebou.

Je to velká zakázka, ale stojí za to.

Všichni jsme udělali nesnesitelné chyby, narazili jsme na ostrou kritiku a zažili jsme drtivé zklamání. Všichni jsme někdy zasáhli do své vlastní hodnoty.

Ale stejně jako kdokoli jiný máte nárok na dobré vztahy, práci a splnění svých snů.

Koneckonců, to, že jste se narodili jako člověk tady na Zemi, bylo samo o sobě zázračnou událostí. Znamená to, že vaše jedinečnost je nezbytná, cenná a hodná úcty.

Takže nás nepodvádějte svými dary tím, že se zaseknete v nízké sebeúctě. Potřebujeme vás tady na světě.

Slovy duchovního učitele Eckharta Tolleho: „Jste zde, abyste umožnili rozvinutí božského účelu vesmíru. Tak důležitý jsi! “

Tento článek je s laskavým svolením Tiny Buddha.