Malý hlas v mé hlavě mě přivádí k šílenství!

Ahoj, takže na to nemohu najít definitivní odpověď. Neustále mám v hlavě tyto hlasy, které mi, když jsem byl mladší, nevadily, ale dnes zjišťuji, že místo toho „malého hlasu“, který je tu jen proto, aby sám sebe hádal nebo se dvakrát zkontroloval, vytváří negativitu. Nevím, jestli bych to nazval depresí, ale zdá se, že i když vím, že mám všechny příležitosti na světě a realisticky život opravdu není tak špatný, stále se cítím prázdný, jako to, co mám, a budoucnost příležitosti, které bych mohl dostat, nestačí. V některých případech se sám přesvědčím, že dobro ve skutečnosti ani není skutečné, a to mě přivádí k šílenství, protože moje racionální mysl mi říká, že jsem hloupý, ale můj „malý hlas“ mi říká něco jiného, ​​je to jako moje mysl v neustálém boji sám se sebou, doufejme, že bych mohl dostat trochu světla do výše uvedeného, ​​protože všechny weby, které kontroluji, dávají jinou „diagnózu“, ale v každé z těchto diagnóz vidím podobnosti se sebou?

Odpovědělo Holly Counts, Psy.D. dne 2018-05-8

A.

Odpověď: Jakkoli mohou být užitečné online kvízy a vzdělávací webové stránky, jediným způsobem, jak získat konečnou diagnózu, je osobně navštívit odborníka na duševní zdraví k vyhodnocení. Jak jsem se jistě dozvěděl, někdy je slyšení hlasů považováno za symptom psychózy, který by mohl souviset se schizofrenií, těžkou depresí nebo bipolární poruchou. Někdy je součástí disociativní poruchy způsobené těžkým traumatem. Většinou je to však jen naše vlastní mysl, která vede dialog v sobě. To zní spíš jako to, co zde popisujete.

Z psychoanalytického (freudovského) hlediska by se to dalo nazvat drsným super egem. Z hlediska kognitivní psychologie by to mohlo být považováno za negativní sebevyprávění nebo kognitivní zkreslení. Přemýšlení a rozvíjení porozumění našim vlastním vzorcům myšlení se také nazývá metakognice.

Vypadá to, že jste vyvinuli příliš kritický způsob, jak mluvit sami se sebou a hodnotit svůj svět. To může pocházet z našeho prostředí (rodiče nebo výchova), významných životních zkušeností, které nás ovlivnily, nebo to může být jen osobnostní rys, který máme. Můžete se však naučit měnit způsob myšlení, což nakonec ovlivní to, jak se budete cítit a jak budete jednat. Slyšeli jste někdy frázi: „Změňte své myšlení, změňte svůj život?“

Existuje mnoho knih o svépomoci, které vám pomohou změnit vzorce myšlení, nebo můžete vyhledat pomoc terapeuta. Negativní myšlení může nakonec vést k závažnějším problémům, jako jsou deprese nebo úzkostné poruchy, takže doufám, že nyní uděláte vše pro to, abyste tyto vzorce změnili.

Vše nejlepší,

Dr. Holly se počítá