Strach z návštěvy terapeuta

Vždy jsem měl problémy s depresí a nikoho jsem o tom neviděl. Jen se to zhoršilo a v poslední době je to téměř nesnesitelné.
Můj manžel a já jsme krátce hovořili o tom, že se s tím někoho setkám, ale jsem naprosto vyděšený.Nyní se zdá, že jen proto, že jsme si o tom trochu povídali, si myslí, že to znamená, že to vážně udělám, takže to pořád šílí jako blázen. Opravdu nenávidím mluvit o věcech a jen úzkost, kterou cítím při přemýšlení o tom, že půjdu na takovou schůzku, se cítím hrozně a obvykle nemám problémy s úzkostí!

A existují i ​​další důvody, proč s tím nechci začít (což jsem si jistý, že to zní jen jako výmluvy): mých prvních 8 sezení by bylo kryto pojištěním, ale vím, že mám za sebou dost problémů život, že věci nebudou lepší jen za 4 nebo 8 týdnů. Poté si nemůžeme přesně dovolit náklady na to. Obávám se, že bych začal, a i kdyby to začalo pomáhat, musel bych to buď zrušit, nebo se cítit provinile za utrácení peněz, které na to nemáme.

Nejen to, ale obě naše vozidla jsou tak stará, že sotva visí, a terapie by vyžadovala, abych na každé schůzce ujel 100 mil zpáteční cestu, nemluvě o samotných nákladech na benzín. Musím vysvětlit tu starost?

A obávám se, že bych se na to nakonec připravil a nepomohlo by to. Vše, co o online slyšíte, je, jak musíte provádět výzkum a najít nejlepšího terapeuta, s nímž se můžete spojit. Ve skutečnosti nemám na výběr v terapeutech a ani v tomto městě neexistují ŽÁDNÉ recenze online pro žádné terapeuty, i kdybych měl na výběr. Kdo ví, jestli to bude fungovat? Obávám se, že když to konečně zkusím a pak se nechám na holičkách, bude mi horší, než jsem byl předtím.

Letos se můžeme, ale nemusíme stěhovat do (snad) většího města, takže jsem zvažoval, že to všechno odložím a čekám na to. Samozřejmě se možná nebudeme hýbat vůbec a já bych tu zůstal ve stejné pozici. Prostě nevím, co je moudřejší udělat.

Odpověděla Dr. Marie Hartwell-Walkerová dne 8. května 2018

A.

Prosím, řekni svému manželovi, aby ustoupil. Dráždit vás, abyste šli na terapii, není užitečné. Milovat a nabízet se s vámi alespoň na prvních pár sezeních může být. Požádejte ho, aby o tom hovořil, pouze pokud může nabídnout konkrétní pomoc a podporu.

Chcete-li odpovědět na vaše další body: Terapie má největší dopad v prvních několika sezeních. Rozhodně stojí za to jít na 8. Pak si udělejte pauzu a pracujte na integraci toho, co jste se naučili. Bude se valit další rok a můžete udělat dalších 8, pokud cítíte potřebu.

Rozhodně chápu starosti s auty. Zvažovali jste online terapii? Někteří terapeuti nyní nabízejí možnost používat Skype nebo chat jako způsob, jak provádět alespoň některé z vašich relací.

Máš pravdu. Možná to nepomůže. Můžete získat nekompetentního terapeuta. Možná nebudete mít mnoho možností. Ale - pokud to nezkusíte, nikdy nevíte, jestli to mohlo pomoci. Můžete se ocitnout s klenotem terapeuta. Jedinou volbou může být pro vás ta správná volba.

Máte také pravdu: Pokud se nepohybujete, budete na stejné pozici. Pokud se budete pohybovat, můžete se udržet ve stejné pozici. To je na tobě.

Víš, co si myslím? Myslím, že napsání vašeho dopisu bylo prvním krokem k přípravě k přípravě na vyzkoušení terapie. Otevíráte se. Vím, že víte, že pokud byste mohli vyřešit své vlastní problémy, už byste to udělali. Takže si myslím, že pracujete na zvyknutí si na tento nápad. Doufám, že se zhluboka nadechnete, seberete odvahu a zkusíte to. Chcete-li dát terapii nový start, vezměte si svůj dopis s sebou na první sezení nebo si promluvte o své úzkosti, když zavoláte na schůzku. Myslel jsem to, co jsem řekl i o tvém manželovi. Zvažte, zda ho vzít s sebou. Je možné, že jeho chování přispívá k vaší úzkosti a depresi. Několik párů vám může oběma prospět.

Přeji všechno nejlepší.
Dr. Marie