World-Of-Psychologie-Blog

Seznamte se se svými 3 mozky Část 5: Výzvy, abyste si byli vědomi

Pro většinu z nás, přinejmenším zpočátku, existuje těžká bitva věnovat pozornost našim třem mozkům - i když je to pro nás nakonec velmi dobré. Jelikož nejdůležitějším cílem člověka (z evolučního hlediska) je přežít vnější nebezpečí, jsme předpojatí, abychom se věnovali vnějšímu světu. Pohled dovnitř vyžaduje svévolnost.

Přesto víme, že když si naše Já uvědomuje naše tři mozky a „hovoří“ s nimi, všichni si myslíme, cítíme a fungujeme lépe. Proč tedy tolik lidí nadále trpí, když by jim mohla pomoci práce se třemi mozky? Mnoho dobrých důvodů!

Oprávněně se někdy bojíme, je nám nepříjemné nebo se zdráháme kontaktovat náš vnitřní svět. Uvádím několik důvodů, proč je hluboké poznání našeho vnitřního světa těžké. Vsadím se, že byste mohli přidat další!

Zapomněli jste se soustředit dovnitř.
Vyžaduje to příliš mnoho práce.
Rozhodli jste se, že se nebudete hluboce znát.
Nevěříte, že to pomůže.
Potřebujete podporu jiného.
Nemůžete vystoupit z hlavy a do těla.
To, co zjistíte, je příliš emocionálně bolestivé.
To, co najdete, hodnotíte jako osobní chybu.
To, co zjistíte, je fyzicky bolestivé.
To, co zjistíte, je v rozporu s vaší vírou nebo morálkou.
To, co najdete, vás děsí.
To, co najdete, nemůžete asimilovat, ověřit nebo s ním pracovat.
To, co najdete, způsobí, že budete cítit strašné pocity (tj. Podlaha vypadající zpod vás nebo máte pocit, že se odpaří nebo zmizí).
To, co zjistíte, si myslíte, že ostatní nemohou přijmout.

To jsou vynikající důvody, proč NEVĚDĚT o třech mozcích a JÁ. To, že si toho nikdo neuvědomuje, je formou sebeochrany ze všeho výše uvedeného.

Překážky lze překonat tendencí k našemu vnitřnímu světu, zatímco se zároveň cítíme v bezpečí. Ve skutečnosti je stanovení bezpečí při poznávání vašeho vnitřního světa zásadní pro vše, co jsem v této sérii sdílel. Nikdo z nás nechce být traumatizován (o nic víc, než jsme již byli) tím, že se ponoříme do svého nejhlubšího já, abychom se cítili ještě hůř. Chci vám nechat myšlenku, že je naprosto možné zvýšit povědomí o vašem emocionálním světě způsobem, který je dostatečně dobrý, abyste mohli těžit z výhod, které jsem načrtl v části 1 této série.

Většinu výše zmíněných překážek můžeme překonat tím, že se nejprve seznámíme s tím, jak na nás emoce a trauma působí. Také nám prospívá učení, jak se mozek a mysl uzdravují. Doporučuji knihy o traumatu Jak se dostat přes den od Nancy Napierové a knihy o tom, jak se mozek mění Mindsight autor: Dan Siegel a Jak se mozek sám mění Norman Doidge. Vzdělání nám pomáhá pochopit, že existují důvody pro to, co zažíváme - nejde jen o to, že jsme „šílení“ nebo „poškozeni“. Jak jsem již psal jinde v The Change Triangle, porozumění mozku a způsobu práce s našimi myšlenkami a emocemi nám ukazuje cestu k wellness, která je předvídatelná a dává smysl. Vzdělávání v mozku snižuje naši hanbu o utrpení a o potřebě druhých.

Někdy potřebujeme pomoc zvenčí. Terapeuti vyškolení v AEDP (Accelerated Experiential Dynamic Psychotherapy), EMDR (Eye Movement Desensitization & Reprocessing), Somatic Experiencing a Sensorimotor Psychotherapy, jsou jen některé z metodik, které zdůrazňují tyto tři mozky. Nebo pokud dáváte přednost tomu, abyste si to udělali sami, existuje mnoho nástrojů svépomoci, jako jsou zvukové pásky, které vás provedou vaším vnitřním světem. Rád poslouchám Pema Chodron Uvíznutí a bezpodmínečná důvěra. Nakonec si do kalendáře pro iPhone píšu poznámky, které říkají: „Nezapomeňte zpomalit a zkontrolovat své emoce.“

Myslím na náš vnitřní svět jako na oceán. V závislosti na našem pohledu se mohou oceány zdát zlověstné a děsivé nebo krásné a magické. Dívat se na své tři mozky optikou strachu, úsudku a fyzického zúžení je jako plavání v proudu: Díky strachu, úsudku a zúžení se vaše tři mozky budou jevit jako nebezpečné území. Pokud však dokážeme přejít od strachu a úsudku ke zvědavosti a soucitu, přijmeme to, co objevíme. Přijdeme přijmout to, co najdeme. Myšlenky, pocity a fyzické vjemy se stávají zážitky, se kterými pracujeme pro vlastní blaho. S praxí se pohodlně necháme plynout myšlenkám, emocím a tělesným pocitům, jakmile si je všimneme. Když to dokážeme, máme velkou moc uzdravovat se z minulosti a účinně se vypořádat se současnými životními výzvami.

Přístup ke třem mozkům z informovaného, uvolněného, zvědavého, soucitného a neodsuzujícího postoje nás otevírá vidět to, co je na nás zajímavé, krásné a barevné, i když také cítíme bolest. Poté, když nás vlny výzev nebo protivenství zhroutí, „spoušť“, můžeme tyto vlny odjet zpět na břeh, kde čeká klid a mír. Znovu se vynoříme pokaždé moudřejší, silnější a cítící se lépe jak v našem JA, tak v ostatních.