Dospívající, sluneční světlo a spánek

Dvě nové studie z tohoto týdne ukazují, že je důležité, aby dospívající dostávali dostatek slunečního světla a spánku. Zůstat vzhůru celou noc - a nemusíte se starat o spánek až později - se může vrátit, aby vás pronásledoval z mnoha důvodů. Únava vede ke špatnému školnímu výkonu a obecné rozmarnosti (nad rámec vaší normální rozmarnosti). Nedostatek spánku může také zmenšit váš mozek i paměť. A problémy se spánkem u dětí byly spojeny s ADHD.

Vědci toto chování studovali a nyní věří, že nedostatečná denní expozice rannímu světlu přispívá k tomu, že teenageři nemají dostatek spánku:

"Tito teenageři zbavení ranního světla jdou spát později, méně spí a pravděpodobně nedosahují standardizovaných testů." Začínáme tomu říkat syndrom dospívajících nočních sov. “

Žádná překvapení - výzkumná studie ukazuje, co každý rodič už ví. Dospívající, kteří ráno spí, se možná připravují o tolik potřebné sluneční světlo.

Ale tady jsou věci zajímavé.

Nedostatek spánku nemá dopad pouze na osobu, která kývne za stůl a zoufale se snaží zůstat vzhůru, dokud nezazvoní zvonek. Může to také ovlivnit vás a mě, pokud jsme náhodou na stejné silnici jako teenager bez spánku. Dospívající bez spánku mají významně větší riziko nehody motorového vozidla ve srovnání s dospívajícími bez spánku:

Vědci zjistili, že u dospívajících řidičů byla dvakrát větší pravděpodobnost srážky, pokud měli ospalost při řízení nebo měli špatný spánek.

Osmdesát z 339 studentů již havarovalo alespoň jednou a 15 procent z nich považovalo za hlavní příčinu havárie ospalost.

Není divu, vzhledem k tomu, že mnoho dospívajících ve studii bylo považováno za trpící chronickou spánkovou deprivací:

Výsledky ukazují, že studenti trpěli chronickou spánkovou deprivací. Ačkoli uváděli, že jejich potřeba spánku byla průměrně 9,2 hodiny za noc, studenti uváděli, že spali v průměru jen 7,3 hodiny ve všední noci.

Pouze šest procent studentů spalo ve všední noci devět a více hodin a 58 procent se pokoušelo dohnat spánek devět a více hodin o víkendech.

Jo, jo, víme - dospívající budou dospívající. Je to ale jen jeden další důvod, proč by teenager (ano, dívám se na vás!) Neměl odmítat dopad, který má nedostatek spánku na jejich životy. Nemusí to být jen vaše známky. Místo toho může být někdo jiný který trpí nehodou motorového vozidla, kterou jste způsobili, protože nemáte dost spánku.

Získejte více spánku!

• Noční dospívající potřebují sluneční světlo
• Nedostatek spánku narušuje řízení dětí