Zbytečná vina

Nějaký důvod, proč někdo upozornil na problém, například proč jsou dveře otevřené? Pošlete mě do stavu paniky a strachu. Mou úzkostí jsou Sky Rockets, když jsem mentálně hledal řešení problému. Co mě znepokojuje, je to, že i když se nemýlím, pohltí mě vina, úzkost a strach! A pak ve stavu paniky závodím, abych problém vyřešil a vzdal se všech úkolů, ve kterých jsem byl. Tak špatné, jako když někdo řekne „Ach bože!“ Skákejte a závodte po domě se strachem, který mě svíral, a přehnanou nutkáním to napravit.

Odpověděla Kristina Randle, Ph.D., LCSW dne 18. 8. 2020

A.

Zdá se, že zde diskutujete o dvou problémech: úzkosti a zbytečné vině. Zdá se, že jsou propletené, ale vzhledem k malým informacím, které mám, je pro mě obtížné s jistotou vědět, jestli tomu tak je.

Člověk by se měl cítit provinile, pouze když udělal něco, aby takový pocit ospravedlnil. Pokud se něco stalo a není to vaše chyba, nemělo by to vést k vašemu pocitu viny. Například jste zmínil otevřené dveře. Otázka by zněla: nechali jste dveře otevřené a možná sekundárně, udělali jste to záměrně (na rozdíl od nehody)? Pokud jste neměli nic společného s otevřenými dveřmi, jak byste mohli být na vině? Pokud jste nebyli žádným způsobem zapojeni, bylo by nesprávné a nevhodné cítit vinu.

Řekněme, že jste nechali otevřené dveře a byla to vaše chyba. Cítit vinu, v té situaci, by dávalo smysl, ale vina do jaké míry?

Může to být víc, pokud necháte otevřené dveře znamenat, že váš účet za střídavý proud prudce vzrostl, protože veškerý studený vzduch unikl do atmosféry nebo pokud jste nechali svého mazlíčka venku a on se ztratil a nikdy se nevrátil domů. Cítit vinu by dávalo smysl. I kdybyste to udělali náhodou, pocit určité míry viny by dával smysl, protože výsledek byl negativní a byli jste na vině.

Klíčová fráze je určitá úroveň viny. Ne ohromující nebo neschopná úroveň viny. To, jak by se člověk měl cítit provinile, by mělo odpovídat okolnostem situace.

Pokud někdo jiný nechal dveře otevřené a vy jste s tím neměli vůbec nic společného, ​​neměli byste se cítit provinile. Možná se budete cítit smutně nebo rozrušeně, pokud dojde k něčemu špatnému v důsledku ponechání otevřených dveří, ale neměli byste se cítit provinile.

Klíčem k určení, zda byste měli cítit vinu, je zkoumání vaší role v dané situaci. Pokud nemáte nic společného s konkrétní situací a nemáte pravomoc zasahovat nebo kontrolovat výsledek, je iracionální cítit vinu.

Pocit zbytečné viny by mohl být spojen s úzkostí, kterou jste popsali ve svém dopise. Zmínil jste, že jste přecitlivělí na situace a zdá se, že pociťujete „přehnaně“ pocit úzkosti i viny. Na základě informací uvedených ve vašem dopise souhlasím s tím, že se vaše odpovědi budou zdát přehnané. Je důležité prozkoumat, proč reagujete takovým způsobem a co je nejdůležitější, dostat léčbu, abyste tomu v budoucnu zabránili.

Vaším dalším krokem by mělo být podstoupit hodnocení u odborníka na duševní zdraví. Mohou vyhodnotit vaše příznaky a určit, co může být špatně. Pravděpodobně doporučí léčbu včetně poradenství a potenciálně léků. Diskutujte o možnostech léčby se svým poskytovatelem.

Dobrou zprávou o úzkosti je, že se jedná o vysoce léčitelný stav. Ve skutečnosti je to jedna z nejvíce léčitelných poruch na světě. Kognitivně behaviorální terapie by se mohla zaměřit jak na vaši úzkost, tak na nevhodné pocity viny. Hodně štěstí ve vašem úsilí. Prosím buďte opatrní.

Dr. Kristina Randle