3 návrhy na revizi nepodporujících příběhů

Příběhy, které o sobě vedeme, mohou rozšířit nebo zúžit náš život. Jeden příklad omezení příběhů se točí kolem toho, v co věříme, že jsme dobří a v co věříme, že jsme zlí. Klienti Helen McLaughlinové často vytvářejí tyto druhy příběhů a nechávají je diktovat svá rozhodnutí a dny. Například jeden klient by mohl držet příběh, že nemůže žádat svého šéfa o navýšení, protože je špatná v čemkoli, co připomíná konfrontaci. A je opravdu špatná, když se zasazuje o sebe.

Problém? Tento příběh „ji uzamkne do budoucnosti, ve které má malou kontrolu nad tím, čeho může a nemůže dosáhnout v práci i v životě,“ řekl McLaughlin, trenér transformace, který pomáhá inteligentním a motivovaným průzkumníkům života využít jejich zvědavost co pro ně existuje nad rámec jejich výchozí budoucnosti a dosáhnout jejich Velké věci. Klient navíc mohl tento příběh vytvořit na základě nepřesných nebo zastaralých informací - okamžik z doby před mnoha a mnoha lety.

McLaughlin pomáhá svým klientům vytvářet příběhy, které jsou podpůrné a expanzivní. Protože o příbězích to tak je: Nejsou vytesány do kamene. Můžeme je revidovat a formovat.

McLaughlin začíná tím, že pomáhá svým klientům identifikovat funkční definici „revize“ a jak by měla dobrá revize být cítit pro ně. Prozkoumávají alternativní příběhy a pečlivě vybírají svá slova. "Revize jsou přejmenovány na věčné nedokončené práce; klient neustále zdokonaluje své vyprávění do věci, která jí nejlépe slouží a jejímu nejvyššímu vidění pro život. “

To je něco, co může udělat každý z nás. Protože naše autopříběhy jsou opět vlivné a všeobjímající. Ovlivňují vše od zaměstnání, o která se ucházíme, až po romantické partnery, které si vybereme. Ovlivňují vše od snů, které sledujeme, až po to, jak se sami zacházíme (což samozřejmě také ovlivňuje trajektorii našich životů).

Níže McLaughlin sdílel tři tipy, jak revidovat neužitečné příběhy o příběhu do povzbudivých a inspirativních příběhů.

Upravte svou minulost.

"Nemůžeš změnit minulost, ale můžeš změnit příběh, který si o tom říkáš, jak o tom mluvíš s ostatními a jak ti slouží," řekl McLaughlin. Můžeme změnit naše vnímání, naše chápání a náš překlad toho, co se stalo, řekla.

Nejprve navrhla psát o tom, co víš Nyní že jste předtím ne. "Jak se ve velkém schématu věcí stalo všechno - dobré i ne dobré - přesně tak, jak to bylo potřeba?"

Prozkoumejte nejméně lichotivé a komplikované období vašeho života. Zvažte, jak jste s daty a dovednostmi, které jste měli, udělali maximum pak. "Jaké informace ti měla k dispozici 18letá žena?" Jak ji můžete pochválit za to, že použila tyto informace, tak omezené, jak by se nyní mohlo zdát, k tomu nejlepšímu rozhodnutí v té době? “

Začněte na konci.

Začněte přepisovat svůj příběh tím, že si představíte nejlepší možný výsledek svého života, řekl McLaughlin. Pak postupujte dozadu.

Sdílela tento příklad: Vytvoříte román, o kterém jste vždy snili. Dáte do toho vše (a nezáleží na tom, jak to přijmou ostatní). Dále zvážíte všechny kroky, které vás vedly sem (včetně vašeho dětství).

Možná jste se roky považovali za supercitlivé plačící dítě. I vaši rodiče si mysleli, že něco není v pořádku, protože jste cítili to, co cítili ostatní. Dnes si však uvědomujete, že jste „nádobou na kolektivní lidskou zkušenost“; "Vždy jsi byl tím spisovatelem, ještě než jsi pochopil, proč se tvé srdce cítilo jako houba."

Sdílejte svou hanbu s někým, komu důvěřujete.

Co jsi tajil, protože se příliš bojíš nebo stydíš o tom diskutovat? Sdílejte tento příběh s někým, komu hluboce důvěřujete (počítá se také terapeut nebo kouč). To by mohlo pomoci změnit váš pohled na to, co se stalo a proč, řekl McLaughlin. Možná vám pomůže změnit svůj názor na to, jak to přispělo k tomu, kdo jste dnes, řekla.

"Pomalu možná zjistíte, že jste schopni převzít vlastnictví tohoto kusu historie ... K revizi narativu nemusí dojít ve vakuu; bezpečná konverzace je transformativní. “

Pro McLaughlina byla revize jejího vlastního příběhu transformativní. Dlouho věřila, že promarnila prestižní vzdělání a profesionální vztahy. Cítila ostudu, že se potýká s hledáním svého účelu a nepíše, poté, co získala MFA v tvůrčím psaní.

Když se ponořila hlouběji, uvědomila si, že tento příběh už ani není pravdivý.

"Byla to památka…." Neuspokojovalo to skutečnost, že jsem stále hledal - že jsem hledal práci, která mi připadala smysluplnější než fikce a která měla okamžitý dopad. “ V důsledku toho napsala přesnější a podpůrnější příběh: „Moje pozadí v tvůrčím psaní je obrovským přínosem pro rychlou identifikaci omezujících příběhů, které o sobě klienti mají, a pomáhá jim revidovat všechny části, které mezi nimi stojí a žijí dobře.“

Jaké nepřesné, nepodporující příběhy nosíte? Jak je můžete revidovat? Protože znovu si pamatujte, že můžete.