9 tipů, jak se vyrovnat s hurikánem

S dalším hurikánem na válečné stezce na východním pobřeží USA tento týden mnoho lidí bojuje o úkryt a bezpečnost. Probíhají evakuace, a zatímco se každý oprávněně zaměřuje na svou fyzickou bezpečnost, naše emocionální zdraví je ohroženo i v době zvýšeného stresu. Existují způsoby, jak se lépe emocionálně vyrovnat s hrozícím hurikánem - emocionálně se připravit na značné množství stresu, který se chystáte snášet.

Jednou z nejdůležitějších věcí, které je třeba mít na paměti, je, že hurikán je poměrně krátká přirozená událost. Pro většinu lidí to znamená, že se musí vypořádat s několika dny stěhování z oblasti a následného návratu. Zatímco účinky hurikánu mohou přetrvávat mnohem déle - zejména pokud byl váš domov poškozen nebo zničen - samotný hurikán má tendenci se poměrně rychle pohybovat v každém regionu.

Dopad nutnosti vypořádat se s významnými škodami na vašem domě nebo dokonce jeho úplné ztráty může být mnohem větší než stres z toho, že se dostanete z cesty hurikánu. Lidé, kteří ztratili část nebo celý svůj domov, procházejí typickými zármutkovými reakcemi - truchlí nad ztrátou všeho, co nashromáždili nebo vybudovali.

Americká psychologická asociace nabízí tohoto průvodce, jak se emocionálně připravit na hurikán. Zde je několik tipů z této příručky, jak se připravit na hrozící hurikán nebo tropickou bouři:

• Získejte fakta. Shromážděte informace, které vám pomohou přesně určit vaše riziko, abyste mohli podniknout přiměřená opatření. Najděte důvěryhodný zdroj, kterému můžete důvěřovat, například úřad guvernéra, místní nebo státní agentury veřejného zdraví nebo národní meteorologická služba. Omezte své vystavování zpravodajským zprávám zaměřeným na poškození a zničení.
• Vytvořte spojení. Dobré vztahy s blízkými členy rodiny, přáteli a dalšími jsou důležité. I ti, kteří jsou odloučeni od svých rodin, mohou navazovat kontakty mezi novými známými. Některé z nejinspirativnějších příběhů z hurikánu Katrina z roku 2005 zaměřily pozornost na lidi evakuující z New Orleans v doprovodu - a emocionálně připoutaných - kolegů evakuovaných, které právě potkali. Spojení a vzájemná pomoc může být pozitivní pro vaše emoční zdraví.
• Zůstat zdravý. Zdravý životní styl - včetně správné stravy, cvičení a odpočinku - je vaší nejlepší obranou proti jakékoli hrozbě. Zdravé tělo může mít pozitivní dopad na vaše myšlenky a emoce, což vám umožní lépe se rozhodovat a lépe se vypořádat s nejistotou hurikánu.
• Oslovte své děti. Pomozte dětem tím, že omezíte neustálé sledování zpráv, poskytnete jim ujištění, že jsou vypracovány plány, jak je udržet v bezpečí a co nejvíce dodržovat jejich rutiny.
• Udržujte nadějný výhled. Pamatujte, že federální vláda, vaše státní vláda a mnoho nevládních agentur poskytujících služby v oblasti katastrof se již mobilizovaly k řešení hrozby hurikánu. Od posledních rozsáhlých hurikánů bylo také provedeno mnoho vylepšení těchto systémů odezvy. Připomeňte si také časy, kdy jste úspěšně zvládli náročné životní podmínky. Využijte tyto dovednosti a zkušenosti, které vám pomohou projít současnou bouří.

Více z těchto tipů na zvládnutí hurikánu si můžete přečíst zde.

A jako bonus, zde je několik dalších tipů od Americké psychologické asociace, které vám pomohou vyrovnat se s hurikánem, i když vás žádný přímo neovlivní.

• Udělejte si novinku. Když budete sledovat nekonečné záznamy záběrů z katastrof, může se váš stres ještě zvýšit. I když budete chtít být informováni - zejména pokud máte blízké postižené katastrofami - při sledování zpráv si dejte pauzu.
• Udržujte věci v perspektivě. Přestože katastrofa je často děsivá, měli byste se také zaměřit na věci, které jsou ve vašem životě dobré.
• Najděte produktivní způsob, jak pomoci, pokud můžete. Mnoho organizací je založeno za účelem poskytování finanční nebo jiné pomoci obětem přírodních katastrof. Přispívání může být způsob, jak nad událostí získat určitou „kontrolu“.
• Ovládejte, co můžete. Ve vašem životě jsou rutiny, ve kterých můžete pokračovat, a někdy je musíte udělat a dát si pauzu od přemýšlení o katastrofách.

Přečtěte si ještě více tipů zde.

Poté, co hurikán prošel, možná budete potřebovat pomoc při zvládání stresu při řešení úklidu nebo při návratu do domu poškozeného nebo zničeného. Koneckonců, není to každý den, kdy většina z nás musí řešit tento druh poškození nebo devastace našeho majetku a domova.

Pokud jste v cestě tomuto současnému hurikánu, hledejte bezpečný úkryt mimo cestu hurikánu. A věřte, že pokud se připravíte, jak nejlépe dokážete, zvládnete tuto bouři nezraněnou - fyzicky i emocionálně.

Přežili jste hurikán?
Jaké jsou tipy, které můžete sdílet, které vám pomohly emocionálně zvládnout hurikán nebo tropickou bouři?