Deficity spánku + manželské konflikty mohou zvyšovat riziko nemoci

Nový výzkum zjistil, že nedostatek spánku vás více než nechává rozčileného a snadno podrážděného se svým partnerem - může vás také vystavit riziku zánětu souvisejícího se stresem.

Vyšetřovatelé na Ohio State University Institute for Behavioral Medicine Research zjistili, že zánět je spojen s vyšším rizikem kardiovaskulárních onemocnění, cukrovky, artritidy a dalších nemocí.

Vědci zjistili, že pokud oba partneři během předchozích dvou nocí spali méně než sedm hodin spánku, bylo pravděpodobnější, že se pár bude hádat nebo se stanou nepřátelskými.

Kromě toho za každou hodinu ztraceného spánku vědci zaznamenali, že hladiny dvou známých zánětlivých markerů vzrostly o šest procent. Páry, které při svém nesouhlasu používaly nezdravou taktiku, měly ještě větší zánětlivou reakci - přibližně o 10 procent více s každou hodinou méně spánku.

"Víme, že problémy se spánkem jsou také spojeny se záněty a mnoha stejnými chronickými nemocemi." Zajímalo nás tedy, jak spánek souvisí se záněty u manželských párů a zda spánek jednoho z partnerů ovlivňuje zánět druhého, “uvedla Stephanie Wilson, Ph.D., hlavní výzkumnice studie.

Výsledky studie byly publikovány v časopisePsychoneuroendokrinologie.

Výzkumný tým přijal 43 párů, které absolvovaly dvě studijní návštěvy. Páry poskytly vzorky krve a řekly, kolik hodin spaly předchozí dvě noci.

Poté vědci nechali páry, aby se pokusily vyřešit téma, které v jejich manželství vyvolává konflikty. Po diskusi byly znovu odebrány vzorky krve.

"Zjistili jsme, že lidé, kteří v posledních několika nocích spali méně, se neprobudili s vyšším zánětem, ale měli na konflikt větší zánětlivou reakci." To nám říká, že méně spánku zvyšuje zranitelnost vůči stresoru, “řekl Wilson.

"Jakékoli zvýšení není dobré, ale vleklé zvýšení, které se neřeší, je místo, kde se může stát problémem," řekl Wilson.

"Jedná se o nedostatek spánku a manželské konflikty jsou v každodenním životě běžné." Asi polovina našich studijních párů spala v posledních nocích méně než doporučených sedm hodin. “

To je vyšší než současný národní průměr. CDC uvádí, že 35 procent Američanů spí méně než sedm hodin spánku za noc.

"Součástí manželství je to, že spánkové vzorce se často sledují společně." Pokud je jedna osoba neklidná nebo má chronické problémy, může to ovlivnit spánek druhé. Pokud tyto problémy přetrvávají v průběhu času, můžete ve dvojici dosáhnout tohoto ošklivého dozvuku, “uvedla Janice Kiecolt-Glaser, Ph.D., hlavní autorka a ředitelka Ústavu pro výzkum behaviorální medicíny.

Výzkumníci byli povzbuzováni, aby viděli, že existuje ochranný účinek, pokud byl jeden z partnerů odpočatý nebo pokud zdravě diskutovali o konfliktu. Měli tendenci neutralizovat neshody, které by mohl vyvolat partner bez spánku.

"Řekli bychom lidem, že je důležité najít dobré způsoby, jak zpracovat vztah a vyřešit konflikt - a trochu se vyspat," uvedla Kiecolt-Glaser.

Zdroj: Ohio State University