Které z těchto opojných rozptýlení vám brání postarat se o sebe?

Všichni se na něco „opijeme“ ...

Během nedávné návštěvy univerzitního kampusu mého syna a místního baru jsem měl záblesk vědomí, když jsem sledoval, jak mnoho lidí pije během několika hodin.

Byl to Rodinný víkend, takže tam bylo spousta rodičů se svými dětmi (vlastně dětmi v dospělém věku), kteří si užívali bezstarostný život na vysoké škole, smáli se, pili, hráli hry a bavili se. Co mě zarazilo, bylo to, jak téměř všichni lidé postupovali od jasných komunikátorů k tomu, že s postupujícím dnem dávali stále menší smysl.

Co potřebujete vědět o emoční péči o sebe

Všiml jsem si, že jejich rozhodování bylo trochu mlhavější - rodič i dítě. Vyhlášené úmysly ulehčit si pití za den se vytratily a byly nahrazeny výzvami chug a dělat výstřely. Moje myšlenka byla „budou ráno bolet.“

Ale přesvědčivější myšlenka, která mě toho dne napadla, byla tato: Přinejmenším jasně vidí, co narušilo jejich úsudek - alkohol.

Přemýšlel jsem: „Je něco, co dělám, něco, čím se každý den‚ opiju ‘, což zhoršuje můj úsudek a narušuje mou schopnost činit rozhodnutí, která jsou pro mě dobrá?“

Nebylo tak snadné ukázat prstem, jak můžete, když pijete alkohol, ale nemusel jsem kopat příliš hluboko, abych viděl nějaké potenciální viníky.

Moje zvědavost byla vzrušená a začal jsem pozorovat sebe a ostatní.

Rychle vyšlo najevo, že všichni děláme věci, které nás intoxikují, což nás rozptyluje, ztrácíme vědomí sebe sama a přestaneme se o sebe starat, a děláme je pořád, aniž bychom o tom přemýšleli.

Během několika okamžiků úvah o tom, jak to dělám sám, jsem rychle identifikoval několik způsobů, jak se spolehlivě „opít“ a zapomenout na sebe. Zde jsou první tři, které mi přišly na mysl:

1. Chvála a uznání za pomoc druhým (nebo jen představa potěšení druhých).

Možná mám v úmyslu udělat něco pro sebe, jako je cvičení, meditace nebo procházka, ale nějak zapomenu, když soustředím svou pozornost na potěšení ostatních. Můžu se nechat rozptýlit potěšením z uznání a chvály.

Často ani nepotřebuji skutečnou chválu a uznání. Je to jen myšlenka, že potěším ostatní a že budou se mnou šťastní, co mě láká od toho, abych se soustředil na sebe. To, že mě ostatní mají rádi, mi brání dělat něco čistě pro sebe - což rozhodně nevyvolává chválu od ostatních; a docela často vyvolává vztek, když zklamám ostatní tím, že jsem jim odvrátil pozornost a umístil ji na sebe.

2. Vztahové drama.

To je skvělý. Místo toho, abych se o sebe staral, se zapojuji do hádek s rodinou a přáteli, nebo si je dokonce sám vytvořím.

Mám úzkost, když zažívám, jak lidé kolem sebe bojují, a velmi mě naladilo rozlišovat, co způsobuje svár. Jednou z mých dovedností je schopnost držet více hledisek stejně hodnotných a rád pomáhám ostatním ocenit si vzájemné perspektivy. Rád se vrhám a zachraňuji den a pomáhám lidem vrátit se zpět do harmonie, což není úplně špatná věc.

Je problém, když neplním své vlastní úmysly pro sebe, protože jsem zaneprázdněn „hrdinstvím“ pro ně i pro mě.

Chráním je před svárem a před nepohodlí z přítomnosti.

Na druhou stranu můžu ve skutečnosti vytvořit svár tím, že jsem se chytil, když jsem si všiml, co ostatní dělají špatně. Chci, aby změnili to, co dělají, aby se vyhnuli budoucím svárům, než aby si všimli, na čem na sobě musím pracovat - jako by se možná přestali snažit opravit ostatní lidé a opravit místo toho já.

3. Získávání znalostí a techniky učení.

Považuji to za nejzábavnější, protože se ve skutečnosti rozptyluji sám sebou.

To je ten, kterého si nejspíš nejmenší uvědomuji a nejtěžšího si toho všímám, protože ho mohu zamaskovat jako pseudovědomí. Všiml jsem si na sobě něco, co se musí změnit, možná víru, která mě odděluje od ostatních, místo aby mě s nimi spojoval. Například možná „hněv je špatný“. Čtu knihy, poslouchám audio nahrávky, medituji, účastním se workshopů atd. Vše je zaměřeno na zpracování mého hněvu.

Raději se opiju o informace, než abych DĚLAL práci, kterou musím udělat.

VÍM, že „hněv je špatný“ je jen příběh, který jsem vymyslel, abych měl smysl pro svět, když jsem byl mladší. Jak jsem zmínil, svár mi nevyhovuje, důvodem pro mě byl hněv. Rozhodl jsem se, že hněv je špatný a že se mu mám vyhnout a zabránit ostatním, aby se rozzlobili.

Po pravdě řečeno, způsob, jak upustit od této víry, je dostat se do pohodlí s mým vlastním hněvem a dovolit mi to cítit a procvičovat si přítomnost, zatímco ostatní vyjadřují svůj hněv.A je to! Velmi jednoduché. Často se však vyhýbám pocitu vlastního hněvu a místo toho se rozptyluji učením o nejrůznějších technikách přeměny hněvu.

To jsou moje tři nejlepší, ale je jich víc. Děláme to všichni a všichni si jdeme svým vlastním způsobem.

Jak zjistíte, jaký je váš zdroj intoxikace? Je to vlastně docela jednoduché. Všimněte si, kdy jste měli plán udělat něco pro sebe - ať už fyzické, emocionální, duchovní, relační nebo intelektuální - a pak jste to neudělali.

Položte si tyto otázky:

• Co jsem místo toho udělal?
• Jakým pocitem nebo zkušeností jsem se naplnil místo zkušenosti, kterou jsem měl v plánu?
• Kdo nebo co bylo předmětem pozornosti místo mě?
• Kdy vidím, že jsem se v minulosti rozhodl? Existuje opakující se vzor?

6 jemných znamení, že jste spáleni a zoufale potřebujete péči o sebe

Tyto otázky vám mohou pomoci se vracet k tomu, co používáte k „opití“, abyste pocítili dočasnou úlevu, ale v konečném důsledku zhoršuje vaši schopnost činit nejlepší rozhodnutí a odvádí vás od toho, co musíte udělat pro sebe.

Cílem je všimnout si, co děláte, abyste zapomněli na sebe, NE identifikovat věci, které byste nikdy neměli dělat. Se zdrojem rozptýlení není ve své podstatě nic špatného. Například v mém případě jsou chvála a uznání úžasné a jsou zdrojem spojení; vztahové drama je příležitost dozvědět se o vzájemných přáních a potřebách; informování se je zásadní pro osvojování nových dovedností a rozšiřování povědomí.

Je důležité si všimnout, že pokud se věnujete těmto činnostem z místa vědomí a jasného úmyslu nebo nevědomky vklouznete do zvyku, rozptýlíte se, abyste se cítili pohodlně.

Jakmile zjistíte vzorec intoxikace, nejjednodušší způsob, jak se v nich zachytit, je všímat si myšlenek, pocitů a vodítek o fyzických vjemech.

Tím mám na mysli pocit, který máte poté, co jste odešli od sebe a udělali rozhodnutí, která nebyla v souladu s tím, co jste opravdu chtěli. V mém případě, když jsem „opilý“ chválou a vděčností za pomoc druhým, všiml jsem si, že v mých ramenou je často přítomný odpor zášti. Je obzvláště akutní, když někomu pomáhám a stále se mnou není spokojený.

Jindy to může být pocit strachu doprovázený žaludkem v žaludku a myšlenkou „Nikdy jim nemohu udělat radost.“ Nakonec se také cítím smutný, opotřebovaný a vyčerpaný, pokud pomáhám spíše intoxikaci než čistému potěšení. To jsou vodítka pro mě, že NEVYDÁVÁM rozhodnutí na základě toho, co je pro mě nejlepší.

Buďte jen pozorní a všimněte si, co se stane poté, co uděláte volbu, která není v souladu s tím, co opravdu chcete a potřebujete.

Buďte k sobě klidní a přistupujte k tomu spíše z pohledu pozorovatele než soudce. Ve skutečnosti může být docela zábavné objevit vaše propracované nevědomé schéma, abyste se vyhnuli péči o sebe. Sdílení toho, co si všimnete, s členem rodiny nebo přítelem, může také snížit zátěž vašeho objevu.

Slyšíte-li o tom mluvit, svítí to dovnitř a snižuje to jeho moc nad vámi; protože jakmile si toho všimnete, máte moc změnit své chování. Může to chvíli trvat, ale pokud se rozhodnete zvýšit své povědomí a posunout vzor, ​​když si toho všimnete, pomalu, ale jistě se budete čím dál méně opíjet a dělat lepší a lepší rozhodnutí.

Tento hostující článek se původně objevil na webu YourTango.com: Jak identifikovat SNEAKY rozptýlení, která vám brání v péči o sebe.