Vlastněte svoji úzkost a staňte se objevitelem!

Nathaniel, student univerzity, trpěl úzkostí déle než dva roky. Psychologickou pomoc našel na univerzitě, ale na své cestě se cítil osamělý. Rozhodl se skrýt svou úzkost před rodinou a přáteli ze strachu, že bude posouzen jako slabý. Jak pokračoval v terapii, rozhodl se být otevřený svým výzvám.

Jednoho dne řekl: "Mám pocit, že můžu ve svém životě pokračovat." Nemusím přemýšlet o skrytí svých bojů. Můžu to vlastnit, protože jsem víc než moje úzkost! “

Nathanielova úzkost úplně nezmizela, ale naučil se všímat si svých myšlenek, pocitů, vjemů a nutkání s flexibilitou a zvědavostí. Zjistil, že když mluvil o své úzkosti, ostatní odhalili podobná trápení a poděkoval mu za to, že o tom byl upřímný. Cítil podporu a cítil se zmocněn, když zjistil, že není sám a že může také pomáhat ostatním. Zažil pocit svobody, protože už nebyl příliš soustředěný na sebe.

Co si myslíš o tom, že vlastníš svou úzkost? Může to být choulostivá záležitost kvůli nešťastnému stigmatu, které stále existuje ohledně duševních chorob. Nejistota „vlastnictví“ může být děsivá, protože vaše mysl může přijít s tisíci možných negativních výsledků. Strach z neznáma živí úzkost. Byli byste však ochotni být zvědaví? Je možné, že „jeho vlastnictvím“ můžete vytvářet hodnotu pro ostatní i pro sebe?

Je na vašem rozhodnutí, zda svou úzkost zveřejníte a „vlastníte“ veřejně. Můžete zvážit jeho soukromé vlastnictví. Zde je několik důvodů, proč může být „vlastnictví“ vaší úzkosti prospěšné, a několik návrhů, jak tento proces zahájit.

Proč vlastnit svou úzkost?

  Protože:

• Nejsi sám. Podle Americké asociace pro úzkost a depresi (adaa.org) úzkost postihuje více než 40 milionů dospělých ve Spojených státech, což z ní činí nejčastější duševní onemocnění v zemi.
• V naší společnosti stále existuje stigma týkající se duševních chorob. Utrpení a obhájci mohou pomoci vymýtit negativní pohled tím, že o něm promluví.
• Úzkost nemusí definovat jednotlivce, stejně jako pacienti s rakovinou nejsou definováni jejich nemocí.
• Když se rozhodnete jej „vlastnit“ veřejně, zjistíte, že se ostatní otevřou a chtějí se s vámi spojit.
• Obhájcem se můžete stát současně s jednou osobou.
• Pokud se ho rozhodnete vlastnit soukromě, znamená to, že uznáváte, že myšlenky na starosti jsou právě to, myšlenky a že nepotřebují vládnout vašemu životu.
• Jakmile zahájíte proces „jeho vlastnictví“, zjistíte, že v životě není nic jiného než vyhýbání se a nutnost uklidnit vaši rozrušenou mysl.

Uvědomte si, že chtít uniknout z fyzické a emocionální bolesti je vrozenou odpovědí. Naše mysl je postavena tak, aby poskytovala rady a bezpečnost před možným poškozením. Výsledkem však může být neustálé vyhýbání se a bolest. Dosáhli jste již požadovaných výsledků?

Proces zahájení vlastní úzkosti můžete zahájit zvážením následujícího:

• Pamatujte, že všichni vyvíjíme zvládání chování, které nemusí být užitečné. Všimněte si, zda vám dávají dlouhodobé výsledky.
• Vypadá to, že se polekneme pokaždé, když se objeví úzkost. Zapomínáme, že to je součást života a že se to určitě objeví. Místo toho se můžeme pokusit uvolnit pro to prostor. Pozorujte, co se může stát, když se rozhodnete upustit od boje s úzkostí.
• Zdá se, že úzkost definuje, kdo jste? Během úzkostných okamžiků se může zdát, že ano, ale mějte na paměti, že jste víc než to!
• Když je vaše perspektiva jasná, napište si, na kom a na čem vám záleží. Určete svůj talent a zájmy. Co vám přináší radost? Uvědomte si, že jste více než vaše úzkost.
• Co je nejhoršího, co by se mohlo stát, kdybyste vlastnili svoji úzkost? Dává smysl dát přednost vaší současné bolesti a utrpení před neznámým. Stát se zvědavým může být váš první krok.
• Uvědomte si, že ochranný instinkt vaší mysli vytváří neužitečné myšlenky. Možná vám řekne, že život je jistější, když se budete chovat vyhýbavě. Uznejte to.Pak si zvolte, co chcete od života, místo aby vaše úzkostná mysl rozhodovala.
• Jste ochotni uvítat nejistotu, která přichází s vlastnictvím vaší úzkosti? „Vlastnit to“ by mohlo být konečným odhalením, které vás naštartuje na cestě k lepšímu životu. Požádejte svého poskytovatele léčby, aby vám s tímto procesem pomohl.
• Co byste teď dělali, kdyby úzkost nebyla středem vašeho života? Nemusíte se cítit lépe, abyste se začali přibližovat k tomu nejdůležitějšímu.

Ačkoli to může být zpočátku obtížné, vlastnictví úzkosti by mohlo změnit váš život i životy mnoha dalších. Jste připraveni přijmout výzvu stát se objevitelem a zjistit, co se stane, když „vlastníte svou úzkost“?

Nezapomeňte, že jak řekl Lao Tzu: „Cesta tisíce mil začíná jedním krokem.“

Můžeš to udělat!