3 způsoby, jak velmi úspěšní lidé zvládají sebepochyby
Možná vám to zastavilo mluvit na schůzce, protože jste měli pocit, že váš názor nestojí za to. Snadný e-mail vám trvalo napsat hodiny, protože váš vnitřní kritik vám neustále říkal, že to není dost dobré - že nejste dost dobří.
Navzdory dosavadním výsledkům mnoho lidí, kteří dosáhli úspěchu, zápasí s myšlenkami, že jsou podvodníci a že jsou nekompetentní.
Tento psychologický fenomén, známý jako Impostorův syndrom, se může projevit v mnoha oblastech našeho života, včetně práce v podobě:
- Snižování propagace
- Klesající nové odpovědnosti
- Za předpokladu, že nejste dostatečně kvalifikovaní pro svou práci
I když nikdo není imunní proti pochybnostem o sobě, ve skutečnosti má největší dopad na ty, kdo dosahují dobrých výsledků, a podle mých zkušeností je tento boj s vnitřním kritikem jedním z mnoha úspěšných lidí, o kterých však často nemluvíme.
Pravda o sebepochybnosti
Strach ze selhání je univerzální lidská emoce, kterou zažívají někteří z nejúspěšnějších lidí na světě
Maya Angelou jednou připustila:
"Napsal jsem jedenáct knih, ale pokaždé, když si pomyslím," Uh-oh, teď to zjistí. Spustil jsem hru na všechny a oni mě najdou. “
Vedoucí představitelé prakticky ze všech průmyslových odvětví hovořili o pocitu nezasloužení si úspěchu, včetně Neila Gaimana, Sheryl Sandbergové, Emmy Watsonové a dokonce Alberta Einsteina.
Takže pokud máte co do činění s Impostorovým syndromem, vězte, že nejste sami. I když je pravda, že pochybnosti o sobě samém mohou být toxické, problematičtější je skutečnost, že se nikdy nenaučíme zacházet s touto normální očekávanou emocí zdravě.
Ve své přednášce TEDx jsem sdílel jednoduchou dvoustupňovou strategii, kterou vysoce úspěšní lidé používají k překonání pochybností o sobě. Tajemstvím je přiblížit se k nejistotě jako dovednosti a přijmout růstové myšlení, ve kterém se můžete časem a praxí zlepšit.
Můžete sledovat moji řeč pro všechny podrobnosti, ale zde je několik tipů, jak začít.
Jak vysoce úspěšné řešení syndromu Impostor
1. Rozpoznávají opakující se myšlenkové vzorce a aktivně mění své myšlení
Z 60 000 až 70 000 myšlenek, které máme každý den, odhady naznačují, že 98% z nich je stejných. To znamená, že váš vnitřní kritik je ve skutečnosti návyk - myšlenkový vzor, nad kterým můžete získat kontrolu.
Začněte tím, že určíte základní víry (potenciálně zakořeněné v dětství), díky nimž budete mít pocit, že si svůj úspěch nezasloužíte. Hledejte přehnané, iracionální nebo nerealistické myšlenky, které se objevují znovu a znovu, a procvičujte si identifikaci běžných kognitivních zkreslení, která vás podrazí.
2. Jsou zvědaví a kladou otázky
Váš vnitřní kritik je opravdu tam, aby vás ochránil, a proto se snažte cvičit se soucitem. Vezměte otázky, které představuje, v nominální hodnotě a použijte je k řešení problémů.
Například pokud váš vnitřní kritik varuje, že nejste připraveni pokračovat v nové kariéře, řešte jeho obavy konstruktivně. Využijte ji jako příležitost upřímně posoudit své dovednosti a vyhodnotit mezery, které musíte vyplnit.
3. Nenechají strach, aby se dostal do cesty jejich účelu
Všichni čelíme obavám a zmatku tváří v tvář změnám a nejistotě. Je normální se bát. Náš vnitřní kritik vždy promluví, kdykoli se snažíme dělat velké věci bez ohledu na to, jak pozitivní se snažíme být. Naslouchat hlasu svého vnitřního kritika může znamenat, že se chystáte udělat něco odvážného a důležitého pro vás. Nikdo nedostane luxus bydlení beze strachu - ani sebevědomí lidé.
Je tedy čas začít se dívat na své emoce - dobré i špatné - na to, jaké jsou: vaše největší síla a nejcennější nástroj.
