Kinder přijme novoroční předsevzetí pro rok 2015

Toto roční období nás inspiruje k tomu, abychom byli „venku se starým a dovnitř s novým“. Je to zdravá cesta, nebo jsme chyceni ve víru sebezdokonalování?

Možná je to náš neklid, náš nedostatek sebepřijetí a naše neschopnost být s tím, co je to, co dělá to vypadá jako skvělá příležitost být lepší, dělat lépe a mít více.

Touha po změně může být silná: naléhavá touha, která nás naplňuje energií, kterou interpretujeme jako náš vnitřní hlas, který k nám promlouvá z hluboké touhy uskutečnit naše sny. Ale je to vlastně forma agrese vůči sobě? Možná jde o vyjádření příběhu, že s námi něco není v pořádku, co je třeba napravit, než se budeme cítit hodnotní a šťastní.

Musí to tak být?

Na novoročním předsevzetí není nic špatného. Pokud chceme změnit nezdravé návyky na zdravé, novoroční předsevzetí nám může pomoci udělat první krok. Ale přemýšlím, jestli si můžeme dát čas na zpomalení a pozorné naslouchání, než abychom se vrhli vpřed s velkými novými plány. Můžeme sedět s napětím naší touhy po změně s laskavým vědomím, dokud se nebudeme moci spojit s tím, co je pod nimi?

Zde jsou kroky, které podnikám v posledních několika dnech, abych prozkoumal své vlastní nutkání stanovit jasný záměr pro rok 2015. Je to moje denní meditace v tomto ročním období.

• Začněte od místa laskavosti a sebepřijetí.
• Uklidněte své tělo i mysl, dokud se nebudete cítit docela klidně. Dobrým začátkem je krátká pozornost věnovaná dechu.
• Nyní si položte otázku: Jaký je můj záměr pro rok 2015? Sedněte si na otázku, místo aby jste usilovali o odpověď. Procvičujte trpělivost a důvěru, že odpověď vyvstane s větší autenticitou, pokud jí dovolíte, aby přišla ve svém vlastním čase. Může to trvat mnoho tichých rozjímání nebo jen pár.

Poslouchejte, jaké jsou vaše záměry pod touto energií pro změnu a obnovu. Jak si o těchto myšlenkách povídáte / Je to kritický tón? Je to únikový tón? Neklid na změnu na základě vašich hlubších hodnot nebo vašich povrchnějších chutí? Dostali byste „rychlý zásah“ z vyhození nového a ohlašování nového?

• Přeložte tento záměr do moudrých možností, jak postupovat vpřed. Pokud to znamená změnu, upřesněte to konkrétně a pomocí následujících tipů zvyšte pravděpodobnost, že si z toho můžete udělat zvyk. Pokud cítíte, že se tyto záměry promítají do většího sebepřijetí místo změny, pomůže vám to kultivace všímavého soucitu se sebou.
• Zavázat se k tomu, co vás na cestě vyživí a získá. Pro mě to znamená nejen všímavost a soucit, ale také moudré volby, jako je dostatek spánku, cvičení a dobré jídlo. Znamená to udělat si čas na rodinu, přátele, knihy a přírodu - to vše mě naplňuje vděčností a vřelostí, které pomáhají usnadnit úkoly každodenního života.

Co vás bude živit pro váš záměr?

Jak z toho udělat zvyk

• Začněte v malém. Síla vůle je jako sval a opotřebuje se, pokud na ni příliš zatlačíte.
• Dělejte to každý den. Nepravidelné plány podkopávají úspěch. To je další důvod, proč začít v malém. Meditoval jsem jen pět minut denně, když jsem si utvářel svůj všímavost.
• Ukotvěte jej do jiné zavedené rutiny jako spouštěč nebo připomenutí. Například předvečer dejte své rekvizity a meditujte, jakmile zazní alarm - váš alarm je vaše kotva a připomenutí.
• Jakmile si budete jisti, že je váš první malý krok na místě, budujte pomalu. Pro mě bylo dobrým druhým krokem zvýšení na pouhých 15 minut.
• Rozdělte to na realistická sousta: Pokud chcete meditovat po dobu 20 minut, začněte nejprve dvěma relacemi po 10 minutách.
• Přijměte skluzavky se soucitem. Všichni vyklouznou. Nekritizujte se, ale co nejdříve se vraťte na koně. Očekávejte, že sklouznete, ale naplánujte si to tak, že budete mít na místě plán „B“, kdy vynahradíte ztracený čas.
• Buďte trpěliví a držte se tempa, které udržíte. Je těžké vytvořit návyky a dodržování všech těchto tipů vás připraví na úspěch. Snaha být rychle hrdinou vás však připraví na neúspěch.

Šťastný 2015!