8 způsobů, jak se vy a váš partner můžete vypořádat s chronickou bolestí a nemocí

To nenahrazuje lékařskou pomoc, ani to není míněno jako odborná konzultace s odborníkem na duševní zdraví. Pokud máte přetrvávající příznaky, které narušují vaši funkci, vyhledejte vhodnou pomoc.

Nemoc není sexy. Ani chronická bolest nebo nemoc. Vyhýbáme se. Nechceme o tom mluvit. Doufáme, že pokud to budeme ignorovat, zmizí to. Ale nebude. Jsme kultura posedlá mládím, krásou, vitalitou a krémy na vrásky. Odmítáme dívat se smrti do očí.

Každý den stárneme. Je to nevyhnutelné: onemocníme. S trochou štěstí je to konečné a ty se vzchopíš. Ale co když každý den trpíte špatným zdravím? Je to neutuchající po celá léta, žádná léčba, malá nebo žádná úleva.

Trpíme mnoha stavy, kdy naší jedinou možností je zvládat příznaky: cukrovka, artritida, Parkinsonova choroba, MS, chronické migrény, dráždivé onemocnění střev, fibromyalgie, abychom jmenovali alespoň některé. Chronická nemoc narušuje život, často vede k depresím a úzkosti. Mezi běžné pocity patří:

• Hanba a rozpaky.
• Strach z toho, že budete břemeno nebo „závislí“.
• Strach z odmítnutí.
• Zahlceni zvládáním vztahu a požadavky na život s nemocí.
• Vina za to, že si není „rovna“ s partnerem.
• Boj mezi pocitem izolace nebo osamělosti a touhou být s někým.
• Chybí emoční nebo fyzická intimita.
• Cítíte se nežádoucí, mimo kontrolu nebo bezmocní.
• Cítíte se provinile, že vás váš partner musí snášet nebo se s vámi vyrovnat.
• Soudě podle sebe jako „méně než“.
• Cítíte se uvězněni ve svém těle.

Jako vedlejší účinek léků trpěl jeden z mých klientů s Parkinsonovou chorobou erektilní dysfunkcí. Cítil se nedůstojný, nežádoucí a nemohl potěšit svého manžela. Další klientka s MS se považovala za nevhodnou, nedostatečnou a vadnou, protože předpovídala, že nebude mít dítě. Další klient s kolitidou, který měl epizody nekontrolovatelné stolice, se styděl a špinil. To vedlo k tomu, že se s manželkou cítil úzkostně a sexuálně omezený.

Tady je osm způsobů, jak mít navzdory těmto problémům silný vztah:

1. Zaměřte se na to, co je na vás pozitivní a dobré. To jde nad rámec Pollyanna-ish potvrzení. Nejde o uklidnění, ani o prázdné fráze. Všichni máme uvnitř krásu a dobrotu. Vy také. Vyzvěte sami sebe, abyste sáhli dovnitř a vytáhli to, co je lesklé: vaše odolnost, vaše drť, vaše odhodlání. Nemáte pocit, že něco z toho máte? A co tvoje krásné hnědé oči? Nemáte hnědé oči? A co modrá? A co vaše jemná pokožka a tvrdý duch? Vaše velkorysé činy? Vaše laskavé srdce? Jste tisíce velkých a makro věcí. Dělají vás. Barví vás. Definujete je. Ale chronické onemocnění vás nechá zapomenout. Pamatujte: jste víc než vaše nemoc, mnohem víc než vaše bolest. Čím více pozitiv získáte, tím více se to přelije na vašeho partnera a vytvoří studnu lásky, ze které můžete oba pít.
2. Mluvit k sobě navzájem. Jen málo z nás si ve skutečnosti sedne, podívá se jeden druhému do očí a naváže skutečné spojení, aniž by vypnul nebo reagoval. Posaďte se navzájem a bez rušení (žádné telefony, televize, gadgety), natáhněte ruku a navažte fyzický kontakt. Nakloňte se a dotkněte se partnerova kolena, ruky, ramen, vlasů - to signalizuje připravenost, pozornost, otevřenost. Toto říká: „Hraj, pojďme!“ Sdílejte cokoli a jakkoli.
3. Riskovat: cítit. Přibližte se k sobě a nechte se aktivně cítit svými emocemi. Zažijte svoji zranitelnost před partnerem. To odráží vaši důvěru. Nebýt odmítnut vás posílí. Pokud jste odmítnuti, můžete zahájit proces zjišťování, co se mezi vámi oběma pokazilo, a zda to lze napravit.
4. Vyjádřit vděk. Máte rádi tloušťku jeho vlasů? Jak voní? Vstává o 10 minut dříve, aby vám připravil čaj? Co kdyby otevřel dveře vašeho auta? Polibek na dobrou noc? Sbírá jídlo pro vás oba? Registrujete, co je pozitivní, a aktivně se cítíte dobře. Nechte to na vás spláchnout. Vkročte do toho a cítíte se zahřátí. Když nashromáždíte spoustu pozitiv, negativy budou mít těžší čas překonat bariéru do svého já.
5. Uklidněte se navzájem. Použijte laskavá slova, dodejte uklidňující dotek, láskyplný pohled, přetrvávající a vřelé objetí. Co víš o svém partnerovi? Mají rádi koupele? Pikniky? Procházky na pláži? Akční filmy? Ať je to cokoli, vydejte se z cesty a poskytněte jim uklidňující zážitek. Upřednostněte svého partnera a ujistěte se, že se cítí milovaní. Zaměřte se na sebe a odstraňte negativní obsedantní smyčku o svých fyzických omezeních - to vás ulevilo. Láska plodí totéž a vytváříte cyklus pozitivní zpětné vazby. Láska, kterou rozdáváte, se vám vrátí. Neděláte to z tohoto sobeckého důvodu, ale akce / reakce: to je zákon lidské interakce.
6. Uklidněte se. Strategie jsou stejné! Zahajte konverzaci sami se sebou. Použijte laskavá slova, držte se za ruku, položte ruku na své srdce a ucítíte, jak to bije. Dýchat. Mysli na dobré a pozitivní. Nechte svou mysl, aby se nad nimi vznášela. Když se vaše mysl dostává do negativu, jemně ji přeneste zpět do pozitivního a zaměřte se na pulzující dech. Jeden dech po druhém, udělejte si čas, jak dýcháte. Při nádechu si všimněte, jak se vaše břicho pohybuje ven. Při výdechu se bude pohybovat vaše břicho. Uklidněte se svou životní silou, svým dechem.
7. Řekněte svému partnerovi, co potřebujete. Nedávejte svému partnerovi tiché zacházení.Nenechte si dopřát tendenci utápět se v neštěstí, s nastavením mysli: „Pokud mě opravdu miluje, věděl by, co potřebuji, a neměl bych se ptát.“ Pamatujte, že musíte partnera naučit, jak vás má milovat. Kdy, proč a jak by vám měl váš partner dát? Řekněte jim to jasně a výslovně. Nenechávejte prostor pro zmatek nebo smíšené signály. Například: „Cítím se zraněný a zklamaný, když jste se dnes nezeptal na jmenování mého lékaře. Přeji si, abyste si pamatovali; díky tomu se cítím postaráno. Mohl byste mě pevně držet? “
8. Zůstaňte ve spojení se světem. To tlumí izolaci a funguje jako další lepidlo pro vaše vztahy s ostatními. Socializujte, kdykoli budete moci. Každý bit se počítá. Dej si za cíl chatovat se sousedem, poštovním doručovatelem, prodavačem s potravinami. Vypadněte z domu, byť jen do psího parku. To pomáhá chránit před úplným vyčerpáním.

Proveďte některé nebo všechny z nich. Ve svém nejtěžším dni, pokud uděláte jen jeden z výše uvedených kroků, přidáváte do relačního tance a do svého emocionálního bankovního účtu. Vyrovnat svou nemoc ve vztahu je těžké. Ale s praxí si vybudujete svalovou paměť a vaše návyky se postupem času stanou automatickými. Díky konzistenci se budete cítit uvolněně, spokojeně a pohodlněji.

Reference

Pollin, I. & Kanaan, S.B. (1995). Lékařské krizové poradenství - krátkodobá léčba dlouhodobých nemocí. New York, NY: W.W. Norton & Co, Inc.

Taylor, S. a Epstein, R. (1999). Žít dobře se skrytým postižením. Překonávání pochybností a hanby a kultivace vašeho života. Oakland, CA: New Harbinger Publications, Inc.

Thernstrom, M. (2010). Kroniky bolesti - léčí, mudrci, záhady, modlitby, deníky, mozkové skeny, uzdravení a věda o utrpení. NY: Farrar, Straus a Giroux.