Stručná CBT může pomoci snížit spotřebu kofeinu
Nový výzkum naznačuje, že zapojení do krátké kognitivně-behaviorální terapie může pomoci lidem s problematickým užíváním kofeinu snížit jejich spotřebu kofeinu.
Laura M. Juliano, Ph.D., profesorka psychologie na Americké univerzitě, a Dr. Daniel P. Evatt a Roland R. Griffiths z Johns Hopkins University zjistili, že intervence vedla ke klinicky významnému snížení průměrné spotřeby kofeinu.
V průměru účastníci během léčby snížili spotřebu kofeinu o 77 procent a více než tři čtvrtiny účastníků snížili spotřebu pod 200 mg denně.
"Tato zjištění, která pocházejí z jedné z největších kontrolovaných klinických studií modifikace kofeinu, která byla dosud provedena, ukazují, že krátká manuální terapie založená na kognitivně-behaviorálních strategiích a postupné redukci kofeinu může pomoci jednotlivcům, kteří hledají léčbu problémového užívání kofeinu." , “Řekl Juliano.
Studie se objevuje v Journal of Consulting and Clinical Psychology.
Vědci tvrdí, že stále rostou důkazy o tom, že někteří jedinci trpí poruchou užívání kofeinu, která je částečně charakterizována neúspěšnými pokusy o snížení užívání kofeinu, přestože mají negativní psychologické nebo fyzické důsledky související s kofeinem. Navíc je často zaznamenána fyzická závislost, o čemž svědčí abstinenční příznaky během abstinence.
Porucha užívání kofeinu je zahrnuta v Diagnostickém a statistickém manuálu duševních poruch, páté vydání nebo DSM-5, jako podmínka pro další studium, což znamená, že je zapotřebí dalšího výzkumu, než bude možné uvažovat o zařazení jako oficiální diagnóza.
"Jedním z hlavních nedostatků v našem chápání poruchy užívání kofeinu jsou informace o účinných léčebných přístupech," uvedl Juliano, který pracoval jako jmenovaný poradce pracovní skupiny pro poruchy užívání návykových látek DSM-5, která vyvinula výzkumnou diagnózu.
Kofein, nejrozšířenější psychoaktivní droga na světě, může mít na uživatele negativní psychologické účinky, včetně úzkosti, nervozity, rozrušení žaludku a problémů se spánkem. Předchozí studie zjistily, že někteří lidé se snaží kontrolovat spotřebu kofeinu i poté, co jim to poradil lékař, řekl Juliano.
Protože mnoho lidí má problémy se snížením příjmu kofeinu, Juliano a jeho kolegové se rozhodli najít způsob, jak těmto jednotlivcům pomoci.
Vědci přijali 67 lidí z větší skupiny jednotlivců, kteří projevili zájem o pomoc při snižování nebo ukončení užívání kofeinu. Účastnili se strukturovaného klinického rozhovoru určeného k identifikaci pouze jedinců, na které mělo užívání kofeinu významný negativní dopad.
Z těch vybraných většina splňovala přísná kritéria DSM-5 pro poruchu užívání kofeinu, včetně toho, že se v minulosti neúspěšně pokoušela omezit užívání kofeinu. Průměrná denní spotřeba kofeinu byla 666 mg, což je trojnásobek míry běžné populace.
Průměrný věk účastníků byl 42 let a muži a ženy byly zastoupeny stejně.
Léčebná studie je první klinickou studií k screeningu účastníků pomocí kritérií DSM-5 a k použití pečlivě kontrolovaného experimentálního designu. Pro lepší izolaci účinků léčby a kontroly po dobu polovina účastníků podstoupila léčbu hned a polovina počkala šest týdnů před zahájením léčby, přičemž stále sledovala svoji spotřebu kofeinu v denním deníku.
Sedmdesát jedna procent účastníků se rozhodlo spíše omezit, než úplně opustit kofein.
Ošetření sestávalo z jedné hodiny terapie vyškoleným poradcem a brožury o domácí léčbě. Strategie léčby zahrnovaly režim „blednutí kofeinu“, při kterém se užívání kofeinu každý týden po dobu pěti týdnů snižovalo, aby se zmírnily nepříjemné abstinenční příznaky a sledoval pokrok v denním kofeinovém deníku.
Účastníci také nahradili nápoje bez kofeinu a naučili se zvládat abstinenční příznaky a chutě. Změnili také stravovací a pohybové návyky.
Vědci shromáždili vzorky slin, aby potvrdili, že účastníci sami zaznamenali změny ve spotřebě kofeinu.
Odborníci obecně doporučují, aby denní spotřeba kofeinu nepřesáhla 400 mg u zdravých, netehotných dospělých. Někteří, kteří se studie zúčastnili, však uváděli, že mají negativní účinky při denní spotřebě pod 400 mg.
Vědci dospěli k závěru, že snížení kofeinu může být rozumným a zdravým cílem pro jednotlivce, kteří mají problémy spojené s nadměrnou konzumací kofeinu.
Je však zapotřebí dalšího výzkumu, včetně rozsáhlejších kontrolovaných studií a mezi rozmanitějšími vzorky jedinců, včetně těch, kteří by chtěli úplně přestat užívat kofein, uvedl Juliano.
Zdroj: Americká univerzita
