Prostě buď šťastný? Dosažení rovnováhy s pozitivní psychologií

V oblasti pozitivní psychologie je podporována kultivace pozitivních emocí spolu se získáváním optimistického pohledu na soužení.

Koneckonců, obvykle to je to, jak vnímáme okolnosti, které určují, jak se cítíme k určité události. Pokud se rozhodneme vybrat myšlenky, které roztočí zdroj úzkosti v pozitivním světle, můžeme se cítit klidně ohledně toho, co jsme původně považovali za problematické.

I když je tento přístup platný a užitečný při získávání štěstí, znamená to, že by vám nemělo být dovoleno občas zažít negativní emoce?

Samozřejmě že ne.

Ve skutečnosti lze tvrdit, že prožívání pozitivního protějšku může být dokonce zdravé: je to všechno o rovnováze.

"Nikdo v pozitivní psychologii neobhajuje plný úvazek, stoprocentní štěstí," řekla pozitivní psychologka Barbara Fredricksonová. "Lidé, kterým se v životě daří nejlépe, nemají nulové negativní emoce." Po traumatech a obtížích mají lidé, kteří jsou nejodolnější, složitou emoční reakci, při které jsou schopni držet vedle sebe negativní i pozitivní. “

Když se setkáte s významným stresorem, je přirozené cítit se rozrušený a určitě má smysl projít obdobím uzdravení. Postavte se bolesti a neutíkejte před tím, co vás trápí - represe těchto emocí je neproduktivní a budou se objevovat znovu a znovu, pokud nebudou náležitě řešeny.

Spirála dolů do šera není také výhodná; to je místo, kde pečlivě vybíráte své myšlenky. Proti podstupujícím těžkostem lze bojovat rekonstruováním situace s pozitivním rozpoložením. S touto mentalitou můžete zažít negativní pocity (bez posouzení procesu) a zároveň ukrývat odolnost vůči efektivnímu odrazu.

"Neexistuje žádná úniková ztráta, smutek, trauma a urážka," poznamenává Fredrickson. "Popírat negativní a malovat pozitivním je nezdravé a kdokoli, kdo si klade za cíl, že nikdy nebude vyjadřovat negativní emoce, každého rychle od sebe odhání, protože víme, že jeho pozitivita není skutečná." A důvod, proč víme, že to není skutečné, je ten, že emoce by měly odrážet naše okolnosti a nikdo neprochází životem se stoprocentně dobrými okolnostmi. “

Vyjádření soucitu je také důležité, když máte den volna nebo procházíte stresujícím obdobím. V článku Psych Central „5 Strategies for Self-Compassion“ odkazuje Margarita Tartakovsky na knihu Kristin Neffové, Sebe-soucit: Přestaňte se mlátit a nechte nejistotu za sebou.

Jednou z metod navrhovaných k posílení laskavosti je projevit pocit pohodlí fyzickým gestem. Podle Neffa fyzická gesta „vás dostanou z hlavy a pustí vás do těla.“

Ať už držíte ruku na paži nebo ji hladíte po pokožce, tento tip vám připomene, že si nezasloužíte nic než sebelásku.

"Možná je klíčem k posílení odvahy uvědomění si, že je možné být současně silným a zraněným," uvedla Lori Deschene, zakladatelka Tinybuddha.com. "I ten nejsilněji zakořeněný strom může v bouři zlomit větve." Síla neznamená, že jsme neporazitelní. Znamená to, že máme schopnost pohybovat se bolestí a léčit se. “