7 způsobů, jak najít štěstí po depresi

Pocit smutku může být ve skutečnosti dobrým znamením.

Deprese je klinický termín používaný k označení skupiny chování a vnitřních zkušeností spojených s depresivní náladou. Je to také klinická diagnóza. Deprese je jiná než být smutná. Smutek je běžnou součástí života a pokud ho necítíte pořád, je to pro vás vlastně zdravá věc.

Je důležité si uvědomit, že učení, jak být po depresi znovu šťastní, vypadá u každého trochu jinak.

Někdy se probojujeme špatným záchvatem deprese a vyjdeme na druhou stranu, jen abychom zjistili, že je nám stále smutno. I když to může být frustrující a neuspokojivá realita týkající se života „po“ depresi, je třeba si uvědomit, že pocit smutku může být indikátorem pozitivního pokroku.

Deprese nás často nechává neschopnými cítit vůbec nic, natož smutně. Možná to není váš první výběr pro váš tým, ale smutek má skutečně své skryté ctnosti.

Pravdou je, že „po depresi“ prostě není realitou pro mnoho lidí. Deprese je ve skutečnosti celoživotní výzva, se kterou se učíme žít a pracovat stále efektivněji.

Je tedy pochopitelné, že vědět, jak být po depresi znovu šťastní, se může mnohým zdát přitažené za vlasy nebo nedosažitelné. A pokud si myslíte, že byste mohli být v depresi, neměli byste se stydět za tuto zkušenost nebo za žádost o pomoc. Pokud se nacházíte v tomto „depresivním“ prostoru, může trochu trvat, než se vrátíte k běžným návykům.

Zde je několik tipů, jak překonat depresi, které vám pomohou vrátit se na správnou cestu:

1. Dejte si čas být smutný.

Pokud se stále cítíte smutně, nejdůležitější věcí, kterou můžete udělat, je dát si prostor, abyste se tak cítili.

Buďte záměrní. Sedět hodinu na gauči a nechat se být smutný. Pak vstaňte a rozhýbejte se.

Jak poznat rozdíl mezi smutkem, zármutkem a depresí

2. Začněte pomalu.

Deprese často vede k nečinnosti, která nás může vytlačit ze zdravých návyků, které bychom mohli mít v jiných bodech našeho života.

Neočekávejte, že skočíte zpět do všech svých aktivit. Dejte si spoustu času, abyste věci pomalu přivedli zpět. Je dobré tlačit na sebe, ale netlačte příliš tvrdě.

3. Usnadněte to.

Někdy to, co pro nás bylo malým krokem, když se cítíme lépe, je obrovský krok po chvíli deprese.

Čím menší a jednodušší je vaše nové aktivity, tím větší je pravděpodobnost, že uspějete. Dejte si tu šanci.

4. Potvrďte svůj pokrok.

Může být snadné kritizovat své schopnosti a svůj pokrok, zvláště pokud máte úzkostnou poruchu, která toto chování zhoršuje. Je životně důležité, abyste uznali každou novou a prospěšnou věc, kterou přidáte do svého života.

Právě jste proběhl emotivní maraton a nyní se objevujete v tělocvičně. To není maličkost.

Naučte se, jak být šťastný sám se sebou (navzdory tomu, co si ostatní myslí)

5. Vyberte menší ze dvou zlých.

Naše perspektiva je vychýlená, když jsme v depresi. Ztrácíme ze zřetele to, co je pro nás dobré. Když se zotavujete z deprese, můžete mít pocit, jako byste si vybrali mezi něčím, co není tak dobré, a něčím, co je horší.

Zkuste si vybrat jednodušší nebo mírně lepší možnost.

6. Vezměte si den volna.

Ano, chcete se vrátit na trať, ale pokud si dáte chvilku na dech, může vám to nakonec pomoci dostat se tam, kam chcete.

7. Drž se toho.

Za jeden den jste se nedostali tam, kde jste. Ani za jeden den se nedostanete tam, kam chcete. Snažte se dál a uvidíte výsledky, i když to nějakou dobu trvá. Máš to.

Duševní nemoc není něco, co byste prostě chtěli odejít, ale existují způsoby léčby, které vám mohou pomoci při zvládání deprese.

Pokud vám je i po depresi smutno, doufám, že vám tyto užitečné tipy pomohou.

Život je nepřetržitá cesta a obvykle není plynulá, zvláště pokud se učíte, jak být po depresi znovu šťastný. Ať už trpíte depresí nebo ne, nejlepší věcí, kterou můžete pro sebe udělat, je vybudování těchto životních dovedností a technik, abyste je mohli nasadit, kdykoli budete moci.

Tento hostující článek se původně objevil na webu YourTango.com: How to Be Happy Again after Depression, even if you are still Sad.