Občasné sny

V poslední době, když spím v noci nebo náhodně během dne, málokdy mám sny. Když to udělám, jsou tak zamlžené, že si na ně nepamatuji. Většinu nocí vidím temnotu, která má pocit, že trvá jen pár sekund, ale když se podívám na hodiny, celé hodiny jsem spal. Když jsem byl mladší, neměl jsem tento problém. Zdá se, že čím víc stárnu, tím méně snů mám. Některé sny jsou hezké, jiné znepokojivé. Také mívám sny po celou dobu; i ty postupně mizí. Než usnu, uběhnou neobvykle dlouhé časové úseky. Doslova ležím celé hodiny v posteli a snažím se spát. Ptám se své matky, co mám dělat, ale jediné, co říká, je otočit se na bok a jít spát. Co to všechno znamená? Moji přátelé říkají, že jsem v pořádku a potřebuji více spánku. Obvykle přes týden spím asi 4 až 8 hodin. Opravdu bych mohl použít nějaké pokyny, jak s tím zacházet.

Odpověděla Kristina Randle, Ph.D., LCSW 8. května 2018

A.

Je relativně normální mít potíže s vybavováním si našich snů. Dalo by se jít měsíce, aniž by si pamatoval co i jen část snu. I když si nepamatujete, že jste snili, neznamená to, že jste ne. Nejsem si jistý, zda vaše neschopnost pamatovat si své sny svědčí o problému snů. Může to být potenciálně známkou poruchy spánku. Na konci svého dopisu jste uvedli, že během týdne obvykle spíte jen asi 4 až 8 hodin.Nejsem si jistý, jestli jste mysleli 4–8 hodin za celý týden nebo za noc. Předpokládám, že jste mysleli to druhé. Pokud spíte méně než 10 hodin týdně, vysvětluje to vaši neschopnost vzpomenout si na své sny.

Pokud problém přetrvává, měli byste být vyšetřeni lékařem. Nahlaste své problémy se spánkem a informujte se o možnosti studia spánku. Studie spánku je sada testů, které lékař používá k určení, jak dobře spíte. Testy budou kromě jiných aspektů vašich spánkových vzorců měřit například to, jak dlouho trvá spaní a jak dlouho spíte.

Někdy, když mají lidé potíže se spánkem, může to být známka psychologických problémů. I když to v tomto případě může být možnost, nezmínil jste žádné psychologické příznaky.

Do té doby si dejte deník o svých potenciálních problémech se spánkem. Bylo by užitečné zaznamenat do deníku spánku následující informace: jak dlouho každou noc spíte, jak dlouho trvá, než usnete, úroveň úzkosti (bez úzkosti, nízká, střední nebo vysoká), významné události dne, a tak dále. Sledování vašich spánkových vzorců by mohlo pomoci odhalit potenciální problém. Pokud se nakonec se svým problémem se spánkem setkáte se svým lékařem, byl by váš deník spánku cenným zdrojem pro určení toho, co by se mohlo mýlit. Prosím buďte opatrní.

Dr. Kristina Randle
Blog o duševním zdraví a trestním soudnictví