Jak špatné sebevědomí a hanba negativně ovlivňují vaše vztahy

Ovlivňuje váš vztah hanba za vaše tělo? Nebo máte dítě, které má poruchu stravování a ovlivňuje to vaši rodinu?

Hanba hraje velkou roli v pocitech souvisejících s jídlem a je důležité pochopit příčinu, abychom ji mohli léčit. Čtěte dále a dozvíte se o pocitech a činnostech, které se často podílejí na rozvoji poruch příjmu potravy, a o tom, co můžete udělat, abyste pomohli svým vztahům a rodině zvládnout to.

Proč? Proč si myslí, že hubnutí je důležitější než cokoli jiného, ​​dokonce i její zdraví? Proč se nevidí jako jasná, talentovaná, atletická a atraktivní mladá žena, kterou vidí ostatní? To jsou otázky, které rodinní příslušníci mladé ženy s poruchou příjmu potravy nejčastěji kladou.

Velkou část odpovědi na tyto otázky lze najít v porozumění emocím, kterým říkáme hanba, a jejich vztahu k obrazu sebe sama.

Více od YourTango: Bad Body Image? 15 způsobů, jak zlepšit svou sebeúctu

Self-image lze chápat jako soubor přesvědčení o sobě, které se formují v průběhu času procesem opakování a emocionálního posilování. Tyto víry mohou být přesné nebo mylné, racionální nebo iracionální, ale důvěřujeme jim jako skuteční průvodci našimi rozhodnutími nebo chováním, i když nám říkají, že se něco cítí špatně. Zejména víry o tom, že je něco nebezpečné nebo nepříjemné, jsou obvykle důležitější k zapamatování, a proto je silnější než víry o věcech, které jsou příjemné nebo neutrální. Čím intenzivnější je emoční posílení, tím méně opakování může být zapotřebí k vytvoření víry. K prokázání přesvědčení, že jsou všichni psi nebezpeční, může stačit jedno uštknutí psa.

Když je emoční napětí nízké, může být opakování silným faktorem při utváření víry. Perzistence pověstí a účinnost opakující se reklamy ukazují, že je to pravda. Protože víry týkající se sebeobrazu jsou soukromé, vnitřní záležitosti, je zcela možné opakovat si znovu a znovu mylný a emocionálně nabitý předpoklad, dokud se nestane silně drženou generalizací, zavádějící vírou. Silná víra v něco osobního a nebezpečného je vysoce odolná vůči změnám.

Emoce, které říkáme hanba, má určité vlastnosti, díky nimž je jedinečně silná při formování víry o sebe. Hanba je afekt spojený s kapitulací a porážkou. Je to silná základní emoce, protože má hodnotu přežití. Poražený pes, který po boji sklouzne, předvádí postoj hanby a jeho nepříjemné držení těla mu brání v zabití jeho nepřítelem. Je to intenzivně nepohodlný afekt, který je vnitřně prožíván jako „utrpení porážky“. U malého dítěte jej může vyvolat téměř jakékoli pokárání nebo odmítnutí ze strany rodičů, starších sourozenců nebo jiných důležitých osobností v životě dítěte.

Každý rodič, který je svědkem přívalu slz malého dítěte v reakci na jedno ostré slovo nebo nesouhlasný pohled, je svědkem úzkosti, která následuje po ostudné reakci. (Naštěstí existuje protijed na tyto rané agónie v usmíření objetí a ujištění o rodičovské lásce.) První instinktivní reakcí na hanbu je stáhnout se nebo skrýt. To je důvod, proč je veřejné ponížení tak trestající a proč děti lžou, aby zakryly své chyby.

Více z YourTango: Jak být šťastný sám se sebou: 5 tipů, které si musíte přečíst

Druhou instinktivní reakcí na hanbu je příval agresivity (jakmile nebezpečí pomine), která slouží jako vysvětlení „řádu klování“ u zvířat nebo v sourozenecké rivalitě. Tento nárůst agrese může být sám o sobě problematický, v závislosti na okolnostech. Pokud není nebezpečné působit na agresivní vlnu, může se agresivita obrátit dovnitř a vytvořit jádro tajné rozzlobené zášti vůči druhému nebo proti sobě samému.

Tajná hanba se soukromě znovu a znovu objevuje ve snaze vyrovnat se s bolestí a stává se úrodnou půdou pro zkreslené víry vysoce nabité bolestivou emocionální značkou. To se může opakovat dostatečně často a dostatečně bolestivě, a to může být kořenem „Toxické hanby“, jakési přecitlivělosti na možné selhání a odmítnutí, kterou někteří odborníci na závislosti označují za ústřední ve vývoji nutkavých poruch, včetně poruch příjmu potravy, jako je anorexie. , bulimie nebo porucha příjmu potravy.

Mezi vlivem hanby a jakýmkoli vnímáním tělesného tuku nebo přírůstkem hmotnosti může vzniknout silná naučená asociace podobná fobii. Počátky takové přecitlivělosti na stud mohou být dramatické nebo jemné. Dítě může zažít strašlivou ztrátu, porážku nebo dokonce týrání a může se stydět, že o tom někomu řekne. Pokud nebudou vzpomínky na takovou událost zkontrolovány a umístěny do zdravé podpůrné perspektivy, může to být jakési emocionální kousnutí psa vedoucí k bolestivé mylné víře o sebe. Nebo časný úspěch bystrého nebo talentovaného dítěte může vést k jemnému strachu z možnosti neúspěchu, který se opakováním opakuje. Hmotnost nebo tělesný tuk se mohou snadno stát hanbou. Pro některé to může být hanba spojená s posměchem vrstevníků nebo nesouhlasem rodičů.

Pro ostatní to mohou být problémy s hanbou vyvolané objevující se sexualitou spojenou s tělesným tukem. Jakmile je zjištěna souvislost mezi tělesným tukem a intenzivní hanbou, může se eskalovat tajným opakováním. Ztráta hmotnosti nebo kontrola hmotnosti může být považována za zdroj úlevy od hanby; selhání při hubnutí další zdroj hanby. Nakonec bude jakýkoli přírůstek hmotnosti, včetně běžných týdenních nebo měsíčních výkyvů hmotnosti, silně zahanben. A pokud se asociace bude i nadále rozvíjet, jakýkoli spouštěč hanby jí připomene to, co je s hanbou nejvíce spojeno: tlustý. Jedinci s tímto druhem poruchy příjmu potravy často ohlásí „pocit tuku“ bezprostředně po zklamání, odmítnutí nebo jakékoli stresující nepřízni osudu, i když stupnice naznačuje úbytek hmotnosti.

Zde je třeba poznamenat, že genetická nebo biologická predispozice k depresi nebo úzkosti často hraje roli v zranitelnosti jedince vůči rozvoji citlivosti na stud a výsledné souvislosti mezi hanbou a tělesným tukem. Ale všechny víry sebeobrazu vybudované v průběhu let se nemění okamžitě s pozitivní reakcí na léky a účinné prostředky pro zpochybnění zkresleného sebeobrazu vyžadují určité přístupy založené na porozumění emocionálního původu a posílení těchto vír.

Pochopení podstaty a dynamiky emocí, jako je hanba a toxická hanba, a jejich silný vliv na náš vlastní obraz a chování nám dává důležitou páku při jednání s nimi. Techniky zvládání těchto emocí jsou naučitelné a naučitelné dovednosti, které jsou důležitými prvky terapie, když se porucha založená na hanbě již vyvinula. Tyto techniky a dovednosti také poskytují základ pro přístupy zdravého rodičovství.

Hanba zasahuje i jiným způsobem.

Když jsou diagnostikovány vážné emoční problémy, jako jsou poruchy příjmu potravy, rodiče často pociťují bodnutí hanby. Spouští se intenzivní pocit viny a pocity bezmocnosti, které evokují vzorce vyhýbání se a hněvu charakteristické pro stud. Je přirozené pociťovat ostudu, když se musíte dostavit v kanceláři ředitele nebo v terapeutově kanceláři, a je stejně přirozené chtít tento pocit skrýt a v reakci na to zažít nějaký hněv. Tyto pocity, které si dítě často vykládá jako obviňování, mohou být překážkou jasné komunikace rodičů a dětí a řešení problémů v krizi.

Nerozumíme hanbě příliš dobře, protože o ní nemluvíme příliš často ani příliš jasně. Možná nám zmatek o vině a morálce brání jasně o tom mluvit. Nadměrná hanba zachycuje oběť znásilnění, dítě s problémem s učením, dítě rodiče alkoholika, nepříjemný adolescent s rychle se měnícím tělem a mnoho dalších v osamělé cele sebepoškozování, které může vést k bolestivě zkreslenému obrazu sebe sama s dlouhými dlouhodobé důsledky, jako jsou poruchy příjmu potravy. Musíme lépe porozumět hanbě, abychom těmto problémům pomohli předcházet a řešit je.

Když to pochopíme, můžeme začít léčit. Nenechte své pocity, aby vás a vaše blízké uvěznily v nekonečné smyčce hanby.

Tento hostující článek z YourTango napsal Brock Hansen a vypadal jako: The Shame Game: How Self-Image Affects Your Relationships

Další skvělý obsah od YourTango:

Klíč k odstranění úzkosti (bez léčby!)

Jste slovně týráni? 5 způsobů, jak to říct

10 povznášejících nabídek, které vám zpříjemní den