Nadváha, pocit úzkosti, deprese

Uprostřed obav o zdravotní komplikace spojené s přibýváním na váze a obezitou nový výzkum naznačuje, že přenášení nadváhy souvisí také s úzkostí a depresí.

Nová australská studie zjistila, že Australané středního věku s nadváhou mají větší pravděpodobnost úzkosti a deprese než jejich protějšky zdravé hmotnosti.

Vědci z Queenslandu shromáždili údaje o fyzickém a duševním zdraví více než 1200 dobrovolníků a seskupili je podle hmotnosti a duševního zdraví.

Obézní účastníci ve věku 45 až 54 let častěji hlásili, že emoční problémy ovlivnily jejich pracovní nebo sociální aktivity, a bylo méně pravděpodobné, že se v měsíci před zahájením studie cítili klidně a klidně, ve srovnání s normální hmotností a účastníci s nadváhou.

Výzkum přichází v době, kdy poskytovatelé zdravotní péče zahájí australský týden zdravé hmotnosti (23. – 30. Ledna), jehož cílem je propagovat, jak zdravá váha pomáhá lidem žít život naplno.

Mluvčí asociace dietitiánů v Austrálii Lisa Rennová uvedla, že přílišná váha má vliv na fyzické zdraví a horší zdraví souvisí s úzkostí, depresí a nižší úrovní blahobytu.

"Pokud neseš příliš velkou váhu, je pravděpodobné, že budeš mít větší úzkost nebo depresi, než musíš být." Ztráta této hmotnosti je spojena s lepší kvalitou života, zlepšenou náladou, lepší sebeúctou a pozitivnějším postojem k životu.

"Takže jíst lepší jídlo a být aktivní vám pomůže cítit se zdravě a šťastně," řekl Renn.

Řekla, že snížení hmotnosti o 5 až 10 procent oproti výchozí počáteční hmotnosti může mít zásadní rozdíl.

„Pokud máte 100 kg, ztráta 5–10 kg se vyplatí. Takže pro zdravější a šťastnější rok 2011 nastartujte rok několika malými změnami, které se postupem času přidají, “řekl Renn.

Tipy australské asociace dietitiánů na „pocit vrcholů“:

- Začněte se správným palivem. Zdravá snídaně vám pomůže myslet jasněji, lépe se soustředit a cítit se energičtěji. Rovněž vám sníží pravděpodobnost přejídání se později během dne.

- Pohybujte se, abyste se cítili dobře. Pohyb je spouštěčem pro vaše tělo, aby uvolnilo hormony, které se cítí dobře (endorfiny). Čím více se budete hýbat, tím lépe se budete cítit, proto hledejte každou příležitost, abyste byli aktivnější.

- Staňte se „vědomým pojídačem“. Než sáhnete po jídle, přemýšlejte o tom, zda máte opravdu hlad - nebo jíte z jiného důvodu. A zpomalte, když jíte.Studie naznačují, že lidé, kteří jedí příliš rychle, mají větší riziko nadváhy.

- Chyť se. Zdravé tuky, jako jsou tuky obsažené v mastných rybách (jako losos, tuňák a makrela), obiloviny a některé rostlinné oleje (například slunečnicový a světlicový olej) mohou zlepšit náladu.

- Přijměte podpůrný tým. Najděte alespoň jednu osobu (přítel, člen rodiny, pracovní kolega, zdravotník), která vás bude podporovat a povzbuzovat.

Zdroj: Australská asociace dietitiánů (DAA)