Změnit na letní čas snižuje spánek mezi dospívajícími

Kontroverze ohledně denního času lze dobít, protože nová studie ukazuje, že studenti středních škol po změně na letní čas ztrácejí spánek během školních nocí.

K přepínání hodin tak, aby ve večerních hodinách došlo k dennímu světlu později, dojde v březnu, s úpravou zpět na podzim na standardní čas.

Podle autorů studie se jedná o první studii, která kvantifikovala škodlivé účinky implementace letního času pomocí objektivních měření doby spánku a bdělosti u studentů navštěvujících střední školu.

Ztráta spánku během školního týdne byla spojena s poklesem bdělosti a kognitivních funkcí, což vzbuzuje obavy o bezpečnost dospívajících řidičů.

Výsledky ukazují, že průměrná objektivně měřená doba spánku ve všední noci po změně jarního času klesla na sedm hodin, 19 minut, což odráží průměrnou ztrátu 32 minut za noc ve srovnání se školním týdnem před zavedením letního času.

Průměrná kumulativní ztráta spánku ve všední noci po změně času byla dvě hodiny a 42 minut. Během školních dnů po změně času se u studentů projevila také zvýšená ospalost a pokles psychomotorické bdělosti, včetně delších reakčních časů a zvýšeného nedostatku pozornosti.

"Již mnoho let se vědci zabývající se spánkem obávají nedostatku spánku u dospívajících," uvedla hlavní vyšetřovatelka Dr. Ana Kriegerová.

"Tato studie odhaluje potenciální další faktor, který může brzy na jaře dále omezit jejich spánek."

Výsledky studie jsou zveřejněny v Journal of Clinical Sleep Medicine.

Studijní skupinu tvořilo 35 středoškoláků s průměrným věkem 16,5 roku. Délka nočního spánku byla měřena doma pomocí aktigrafie během týdnů před a po změně na letní čas.

Účastníci také vyplnili spánkový deník, aby ohlásili subjektivní spánková opatření. Měření denní ospalosti a bdělosti byla shromážděna pomocí škály ospalosti Karolinska (KSS) a testu psychomotorické bdělosti (PVT).

Americká akademie spánkové medicíny doporučuje, aby si dospívající během kritického přechodu z dětství do dospělosti dopřáli o něco více než devět hodin nočního spánku pro optimální zdraví a denní bdělost.
„Dostatek spánku je klíčem pro mnoho aspektů vývoje adolescentů,“ řekl Dr. Nathaniel F. Watson, prezident AASM.

"Tato studie vzbuzuje značné obavy z důsledků narušení jejich již tak hektického spánkového režimu pomocí letního času každé jaro."

Zdroj: Americká akademie spánkové medicíny / EurekAlert