Jak hanba formuje naše falešné já

Jakkoli bychom si mohli vážit toho, že jsme autentickým člověkem, možná zjistíme, že nejsme vždy věrní sami sobě a autentičtí vůči ostatním. Místo toho, abychom byli a ukázali své autentické já, jsme možná vyvinuli způsob bytí, které se snaží vypadat dobře, potěšit ostatní a vyhnout se bolesti rozpaků.

Možná si vytvoříme já, které ve skutečnosti nejsme my. Často se tomu říkalo naše falešné já. Jak je popsáno v mé knize, Autentické srdce, Raději nazývám naše „vymyšlené já“.

Známý psycholog Carl Rogers na nás často naléhal, abychom žili způsobem, který on nazývá „shodným“. To znamená, že to, co vyjadřujeme, je v souladu s tím, co cítíme uvnitř. Pokud se cítíme naštvaní nebo zraněni, uznáváme to a ctíme; nebudeme se usmívat nebo předstírat, že jsme v pořádku. Být shodný znamená mít povědomí a odvahu být k sobě emocionálně upřímní a upřímní, což vytváří základ pro autentičnost vůči ostatním.

Autentičnost vůči nám samým a ostatním tvoří základ skutečné důvěrnosti s ostatními. Nemůžeme si užívat hlubokých a uspokojujících spojení, pokud nejsme emocionálně upřímní a autentičtí.

Proč je tak těžké být autentický a shodný v našich životech a vztazích? To, co nás často formuje a rozptyluje, je obtížný a nepotvrzený pocit hanby.

Ve své psychoterapeutické praxi za posledních 40 let jsem své klienty vzdělával o hanbě - zkoumání toho, jak jsou hanba a strach často nevědomými hnacími silami chování, které je trápí. Věnování jemné pozornosti záludným způsobům, kterými se hanba projevuje, je často prvním krokem k tomu, abychom mohli žít autentičtější a uspokojivější život.

Hanba - ten kousavý pocit vady, defektu a nehodnosti lásky - nás vede k tomu, abychom si vytvořili já, o kterém si myslíme (nebo doufáme), že bude přijatelné pro ostatní. Odmítnutí, vykázání a ponížení patří k nejbolestivějším lidským zkušenostem. Můžeme udržovat naši úzkost a vyčerpávat sebe, když se snažíme pomocí naší inteligence zjistit, kým musíme být, abychom získali přijetí a lásku, po které toužíme. Spíše než relaxovat v našem přirozeném, autentickém já, stočíme se do uzlů, abychom patřili a cítili se v bezpečí.

Když nás naše zkušenosti naučily, že není bezpečné být autentický, pracujeme dlouho a tvrdě na tom, abychom navrhli a vyleštili sebe, které si myslíme, že jsme přijatelné. U některých lidí by se to mohlo snažit předvést naši chytrost, krásu nebo smysl pro humor. Pro ostatní by mohlo být hromaděním bohatství nebo moci ukázat světu, jak „úspěšní“ jsme se stali. Můžeme se snažit být lepší než ostatní nebo zvláštní, abychom byli milovaní.

Snažit se být někým, kým nejsme, je vyčerpávající. Mnozí z nás byli tak zahnáni hanbou, abychom vytvořili falešné já, že jsme ztratili kontakt s dobrotou a krásou toho, kdo ve skutečnosti jsme.

Hanba a autentičnost

Hanba a autentičnost jdou ruku v ruce. Pokud si uchováme základní přesvědčení, že jsme vadní, pak tento mentální / emocionální konstrukt barvy, kdo jsme a co představujeme světu. Hanba nás podmiňuje, abychom ztratili kontakt se spontánním, radostným dítětem v nás. Život se stává vážnou záležitostí. Internalizací zprávy, že neexistuje prostor pro naše autentické já, se svými silnými stránkami a omezeními se vzdalujeme od sebe. Náš pocit vlastní hodnoty může růst pouze v ovzduší potvrzování toho, kdo jsme, což zahrnuje ověřování celé škály našich pocitů a ctění našich potřeb, přání a lidských slabin.

Když zjistíme, kdy stud funguje a jak nás drží zpátky, začíná nad námi uvolňovat své destruktivní sevření. Postupně si můžeme ctít a stát si za sebou, bez ohledu na to, jak by nás ostatní mohli soudit. Stále více si uvědomujeme, že nemáme žádnou kontrolu nad tím, co si o nás ostatní myslí. Držení sebe v úctě a důstojnosti se stává čím dál vzestupnějším - vytlačuje naše skutečné nebo domnělé myšlenky o tom, jak nás ostatní vnímají. Zjistili jsme, jak osvobozující a zmocňující je být naším autentickým já.

Díky jazykovým omezením je obtížné hovořit o autentičnosti. „Autentické já“ je skutečně nesprávné pojmenování. Znamená to, že existuje nějaký ideální způsob bytí a že musíme najít své autentické já, jako by existovalo odděleně od našeho prožívání okamžiku k okamžiku. Pokud lpíme na konstrukci v naší mysli o tom, co to znamená být naším autentickým já, pak nám chybí bod.

Být autentický je sloveso, nikoli podstatné jméno. Je to proces vědomého všímání si neustále se měnícího toku prožívání v nás, kromě kontaminujících vlivů hanby a našeho vnitřního kritika. Dáváme si plné svolení, abychom si všimli, co v této chvíli cítíme, cítíme a myslíme - a jsme ochotni shodně ukázat, že když to bude správné, uděláme to.

Hanba ustupuje tím, že na ni bliká uzdravující světlo všímavosti a dovedně s ní pracuje. Jak jsme si uvědomili, že můžeme mít hanbu, ale to my nejsou hanbou - můžeme svobodněji roztáhnout křídla a užít si svůj drahocenný život.