Aplikace ukazuje, kolik cvičení je zapotřebí ke snížení rizika srdečních chorob
Norská studie naznačuje, že nový sledovač aktivit může lidem pomoci sledovat, kolik cvičení potřebují ke snížení rizika úmrtí na kardiovaskulární onemocnění.
"Zdravotní přínosy pravidelného cvičení jsou dobře zavedené, ale jednotlivci nevědí, kolik potřebují k prevenci kardiovaskulárních onemocnění a předčasné smrti," uvedl hlavní autor Dr. Javaid Nauman. Nauman je výzkumným pracovníkem v Cardiac Exercise Research Group (CERG), Norské univerzitě pro vědu a technologii v Trondheimu v Norsku. Studie byla představena na výročním zasedání Evropské kardiologické společnosti.
Mnoho pokynů pro kardiovaskulární systém doporučuje dospělým provádět 150 minut mírného nebo 75 minut intenzivního cvičení týdně nebo kombinaci intenzit k dosažení stejného energetického výdeje. Navzdory doporučením přispívá nedostatek pohybu k celosvětovému úmrtí více než pěti milionů ročně.
"Lidé nemusí být dostatečně aktivní, protože nemají osobní smysluplné informace o tom, kolik fyzické aktivity vyžadují a v jaké intenzitě," řekl Nauman.
Nová aplikace používá k měření výhod cvičení srdeční frekvenci (HR), protože HR je nejpřesnějším odrazem reakce těla na aktivitu. Současná studie popisuje vědu, která stojí za Personal Intelligence aktivity (PAI), prvním skóre sledování aktivity, které využívá srdeční frekvenci k tomu, aby lidem pomohlo dosáhnout optimálního zdraví.
PAI převádí údaje o srdeční frekvenci z jakékoli fyzické aktivity (tj. Chůze, plavání, tanec, jízda na kole) a osobní informace (věk, pohlaví, odpočinek a maximální srdeční frekvence) do jednoho jednoduchého skóre. "Cílem je udržet vaše skóre PAI nad 100 během sedmidenního rolovacího okna, abyste se chránili před předčasnou smrtí v souvislosti se srdečními chorobami," řekl Nauman.
K vývoji PAI vědci použili údaje o 4637 jednotlivcích ze studie HUNT Fitness Study. Algoritmus byl odvozen na základě otázek týkajících se frekvence, trvání a intenzity cvičení, kde relativní intenzity nízké, střední a vysoké odpovídaly 44 procentům, 73 procentům a 83 procentům rezervy srdeční frekvence.
Algoritmus byl validován u 39 298 zdravých norských mužů a žen ze studie Hunt. Účastníci byli rozděleni do čtyř skupin podle skóre PAI (0, 1-50, 51-99,> 100). Skóre nula bylo považováno za neaktivní a bylo použito jako referenční skupina pro srovnání. Po mediánu sledování 28,7 let došlo k 10 062 úmrtím, včetně 3867 úmrtí na kardiovaskulární onemocnění (CVD).
Muži a ženy s úrovní PAI> 100 měli ve srovnání s neaktivní skupinou sníženo riziko úmrtí na KVO o 17 procent a 23 procent. Cvičení s vysokou dávkou také snížilo celkové riziko úmrtí (z jakékoli příčiny) o 13 procent u mužů a 17 procent u žen. To znamená, že když byly vysoké úrovně cvičení, tj. PAI> 100, vyšetřovatelé stanovili riziko úmrtí a úmrtí na kardiovaskulární onemocnění, klesající bez ohledu na věk a rizikové faktory, jako je kouření, hypertenze, nadváha nebo obezita.
Snížení rizika úmrtí ze všech příčin a CVD ve srovnání s neaktivní skupinou bylo závislé na dávce podle skóre PAI (1-50, 51-99,> 100), přičemž ti, kteří dosáhli doporučené úrovně> 100 PAI, měli nejvyšší snížení riziko.
Nauman řekl: „PAI je pro všechny, mladé i staré, vhodné i nevhodné, a je to snadno srozumitelné číslo. Bez ohledu na fyzickou aktivitu přispíváte pokaždé, když zvýšíte srdeční frekvenci, ke svému skóre PAI, které lze vypočítat pomocí aplikace PAI.
"Čím vyšší je vaše srdeční frekvence během cvičení, tím rychleji se vám hromadí body PAI, ale můžete také cvičit s nižší intenzitou po delší dobu, abyste získali PAI." Náš výzkum ukazuje, že udržení skóre PAI na hodnotě 100 nebo vyšší by mohlo zabránit předčasné smrti. “
Zdroj: Evropská kardiologická společnost / EurekAlert
