Jóga může způsobit bolesti svalů a zranění

Nový výzkum varuje, že navzdory mnoha výhodám jógy má praxe za následek bolesti pohybového aparátu u 10 procent lidí a může zhoršit 21 procent stávajících zranění.

Výzkum sponzorovaný University of Sydney je první prospektivní studií zkoumající zranění způsobená rekreační účastí na józe.

Jóga je stále oblíbenější doplňkovou nebo alternativní terapií poruch pohybového aparátu, kde cvičí miliony lidí po celém světě.

„I když jóga může být pro bolesti pohybového aparátu prospěšná, jako každá forma cvičení, může také vést k bolestem pohybového aparátu,“ uvedl vedoucí vědecký pracovník docent Evangelos Pappas z Fakulty zdravotnických věd univerzity.

Pappas studii provedl spolu s profesorem Marcem Campem z Mercy College v New Yorku.

"Naše studie zjistila, že výskyt bolesti způsobené jógou je více než 10 procent ročně, což je srovnatelné s mírou úrazu všech sportovních úrazů v kombinaci s fyzicky aktivní populací." Lidé to však považují za velmi bezpečnou činnost. Tato míra zranění je až 10krát vyšší, než byla dříve hlášena.

"Zjistili jsme také, že jóga může zhoršit existující bolest, přičemž 21 procent existujících zranění se jógou zhoršilo, zejména již existující muskuloskeletální bolest v horních končetinách."

"Pokud jde o závažnost, více než třetina případů bolesti způsobené jógou byla natolik závažná, aby zabránila účasti na józe, a trvala déle než tři měsíce."

Studie zjistila, že většina „nových“ bolestí jógy byla v horních končetinách (rameno, loket, zápěstí, ruka), pravděpodobně kvůli psu dolů a podobným postojům, které zatěžují horní končetiny.

"Není to však všechno špatná zpráva, protože 74 procent účastníků studie uvedlo, že existující bolest byla zlepšena pomocí jógy, což zdůrazňuje složitý vztah mezi muskuloskeletální bolestí a cvičením jógy."

„Tato zjištění mohou být užitečná pro klinické lékaře i jednotlivce pro srovnání rizik jógy s jinými cvičeními, což jim umožňuje činit informovaná rozhodnutí o tom, které typy aktivit jsou nejlepší.

"Bolestem způsobeným jógou lze zabránit pečlivým výkonem a účastníky, kteří svým učitelům jógy řeknou o úrazech, která mohou mít před účastí, a informováním zdravotnických pracovníků o jejich praxi jógy."

"Doporučujeme, aby učitelé jógy také diskutovali se svými studenty o rizicích úrazů, pokud nebudou cvičeni svědomitě, a o potenciálu jógy prohloubit některá zranění."

„Účastníkům jógy se doporučuje, aby s učiteli jógy a fyzioterapeuty diskutovali o rizicích úrazu a jakékoli již existující bolesti, zejména horních končetin, aby prozkoumali úpravy držení těla, které mohou vést k bezpečnější praxi,“ uvedl docent Pappas.

Zdroj: University of Sydney / EurekAlert