Jak zastavit emoce v ovládání vašeho života
Naučili jsme se nevědomě vypnout vnitřní systém zpracování našeho těla, když začneme pociťovat známky zranitelnosti, strachu nebo odmítnutí. Zastavujeme naše těla, aby umožnily těmto přirozeným emocím, aby se zvedly a předávaly jejich poselství. Děláme to, když nadužíváme televizi, sociální média, alkohol nebo drogy nebo se podílíme na jakémkoli návykovém chování. Vyhýbáme se také emocím tím, že se rozptylujeme nesmyslnými činnostmi.
I když je popření emocí běžné, nemůžeme ignorovat důsledky. Nepříjemné emoce nezmizí jen proto, že je ignorujeme. Tělo uloží nepotvrzené emoce jako způsob, jak je uchovat, aby mohlo svou funkci plnit později. Ale emoce nejsou navrženy tak, aby byly uloženy v těle. Naše těla kvůli tomu sklouznou do nemoci a nemoci. Hněv, deprese, úzkost, smutek a stud jsou několik běžných emocí, které máme tendenci tlačit dolů a nosit s sebou.
Když tyto emoce přetrvávají, musíme si uvědomit, že jim nemůžeme zabránit v tom, aby povstali. Tyto emoce budou i nadále získávat sílu a přítomnost v našich tělech, dokud je nezpracujeme. Ale nakonec, bez ohledu na to, jak mocně se cítí, jsou to prostě emoce. Není se čeho bát. Jsme schopni cítit i extrémní emoce, aniž bychom jim dovolili, aby nám ublížili. Musíme zažít, na co mají chuť, interpretovat jejich poselství a pak je sledovat, jak nadobro zmizí.
Níže uvádíme tipy pro uvolnění nezpracovaných emocí:
- Dát svolení
Na klidném a nerušeném místě se pohodlně uvolněte a několikrát se očistěte. Když je to správné, dejte svému tělu svolení cítit jakékoli emoce nezbytné. Pevné potvrzení jako: „Je bezpečné zažít tuto emoci“ vysílá přímý pokyn do mysli a těla, které jsou úzce propojeny. - Skenování těla
Naskenujte své tělo od hlavy po paty. Nejde o to dělat a více o povědomí. Vaše tělo na vás bude mluvit, pokud posloucháte. Všimněte si, kam se vaše vědomí přitahuje. Je to jiné? Zúžený? Horký nebo studený? Brnění nebo bolest? Může to být jemné nebo hlasité. Určete oblast, kde se cítíte přitahována. Nezpracované emoce se běžně ukládají v našich orgánech. - Cítit emoce
Položte ruce na oblast těla, kterou si nejvíce všimnete. Několikrát se hluboce nadechněte a vydechněte. Začnete cítit uložené emoce. Dýchat. Nechte emoce stoupat. Můžete se začít cítit nepohodlně a strach. Zkuste to pozorovat a uvolněte všechny myšlenky, které ze strachu vyvstanou. Nechte ten pocit být tam. Přijměte to a nakloňte se do toho dále. Může se objevit smutek, hněv, lítost, strach, ponížení nebo jakýkoli počet emocí. Možná budete chtít plakat, protahovat se, křičet nebo se pohybovat v určité poloze. - Najděte původ
Možná budete chtít po kroku 3 přestat, pokud máte pocit, že jste ohromeni. Pokud ne, zeptejte se sami sebe, na co se emoce vztahuje. Nepříjemné emoce pocházejí z nezdravých přesvědčení, například „Nejsem dost dobrý“, „Jsem nemilovaný“ nebo „Nejsem v bezpečí.“ Pokračujte v tichu, dýchejte a položte ruce na ten pocit. Mohou přijít na mysl konkrétní témata, situace nebo lidé. Rozpoznejte a uvažujte o těchto spojeních. Pokud vás napadne omezující víra, uvolněte ji. Udělejte to tak, že řeknete něco jako: „Jsem hoden“ nebo „Jsem milován“ nebo „Jsem v bezpečí“. Použijte jakékoli prohlášení, které ve vás rezonuje. - Vydání
Bez ohledu na to, zda jsme objevili původ emocí, je nyní čas jej uvolnit. Emoce chtějí být pociťovány a uznány, aby mohly být uvolněny. Udělali jste to. Pamatujte, že žádný pocit není konečný. Děkujte svému tělu a emocím za komunikaci s vámi. Projevte lásku a vděčnost a povzbuďte své tělo, aby se v budoucnu znovu otevřelo.
Objevování omezujících přesvědčení, které jsou odpovědné za konkrétní emoce, je nejrychlejší způsob, jak zajistit, aby byly emoce trvale uvolněny. Pokud jste neobjevili původ emocí, pravděpodobně znovu vzroste. Ale pokaždé, když procvičujete tyto kroky, je snazší tyto silně přetrvávající emoce a omezující přesvědčení objevit, zpracovat a eliminovat. Naučíte se, jak cítit emoce, jak vznikají, a co je nejdůležitější, nenosit je s sebou, aby vás stáhly dolů a zkreslily vaše perspektivy. Nakonec se za to budete cítit lehčí, svobodnější a šťastnější.
