Zlepšování dovedností rozhodování pomocí meditace všímavosti

Nová studie naznačuje, že to netrvá dlouho, než se naučíte, jak dělat chytřejší rozhodnutí.

Vědci z INSEAD a The Wharton School zjistili, že jedna 15minutová meditace zaměřená na dýchání může lidem pomoci zlepšit jejich rozhodnutí.

Lidé mají obvykle potíže se snižováním svých ztrát: příliš dlouho se drží ztráty zásob, zůstávají ve špatných vztazích a stále jedí velká jídla v restauraci, i když jsou plní.

Toto chování, často popisované jako „házení dobrých peněz za špatné“, je dáno tím, co vědci v oblasti chování nazývají „zkreslením nákladů“.

"Většina lidí má potíže s přiznáním, že se mýlili, když jejich počáteční rozhodnutí vedla k nežádoucím výsledkům," uvedl výzkumný pracovník Andrew Hafenbrack, hlavní autor nového výzkumu a doktorand na INSEAD.

"Nechtějí se cítit zbytečné nebo že jejich počáteční investice byla ztráta." Je ironií, že tento způsob myšlení často způsobí, že lidé budou plýtvat nebo ztrácet více zdrojů ve snaze získat zpět své původní investice nebo se pokusit „vyrovnat“. “

V řadě studií Hafenbrack a spoluautoři zjistili, že meditace všímavosti, která kultivuje povědomí o přítomném okamžiku a čistí mysl od dalších myšlenek, může pomoci vyrovnat se s touto hluboce zakořeněnou zaujatostí.

"Zjistili jsme, že krátké období meditace všímavosti může povzbudit lidi k racionálnějším rozhodnutím tím, že vezmeme v úvahu informace dostupné v současné době, a přitom ignorujeme některé další obavy, které obvykle zhoršují" zkreslení "za zaplacené náklady", "vysvětluje Hafenbrack.

Ve spolupráci s kolegy Hafenbrackem provedli čtyři studie, aby otestovali myšlenku, že meditace všímavosti by mohla zlepšit rozhodování zvýšením odolnosti vůči zkreslení utopených nákladů.

V jedné online studii američtí účastníci informovali o tom, jak moc se obvykle zaměřují na přítomný okamžik. Poté si přečetli 10 scénářů potopených nákladů - například to, zda se zúčastnit hudebního festivalu, za který bylo zaplaceno, když nemoci a špatné počasí způsobily, že požitek je nepravděpodobný - a poté ohlásili, kolik by utracených nákladů v každém z nich pustili.

Výsledky odhalily, že čím více lidí se obvykle zaměřilo na současný okamžik, tím více uváděli, že by ignorovali utopené náklady.

Výzkumníci provedli další tři experimenty, aby otestovali, zda všímavost způsobila zvýšenou odolnost vůči zkreslení potopených nákladů.

V každém z nich si účastníci poslechli 15minutovou nahrávku pořízenou profesionálním trenérem všímavosti.

U jedné skupiny účastníků je záznam vedl meditací zaměřenou na dýchání, která jim opakovaně dávala pokyny, aby se soustředili na pocity dýchání. Druhá skupina účastníků poslouchala nahrávku, která je žádala, aby vymysleli cokoli, co mě napadne, což je praxe, která není formou meditace.

Účastníci poté odpověděli na otázky scénáře potopených nákladů. V závěrečné studii účastníci také odpověděli na otázky týkající se časového období, na které se zaměřili - tedy přítomnosti, minulosti nebo budoucnosti - a emocí, které zažili.

Výsledky ukazují, že meditace všímavosti zvýšila odolnost vůči zkreslení potopených nákladů v každém ze tří experimentů.

"Účinek znehodnocování meditace všímavosti v situacích zapuštěných nákladů byl způsoben dvoustupňovým procesem," uvedla spoluautorka Zoe Kinias, Ph.D.

"Za prvé, meditace snížila, jak moc se lidé soustředili na minulost a budoucnost, a tento psychologický posun vedl k méně negativním emocím." Snížené negativní emoce pak usnadnily jejich schopnost zbavit se potopených nákladů. “

"Tento nástroj je velmi praktický," řekl spoluautor Sigal Barsade, Ph.D.

"Naše zjištění jsou velkým příslibem pro výzkum toho, jak všímavost může ovlivnit emoce a chování a jak ji mohou zaměstnanci využít, aby se cítili a podávali lepší výkon."

Zdroj: Sdružení pro psychologickou vědu