Studujte sondy Dopad špatného spánku na paměť, celková pohoda

Nový výzkum odhaluje nedostatečný spánek v noci vede ke špatné paměti a zvyšuje riziko deprese, úzkosti a stresu.

Nová britská studie zjistila, že u těch, kteří spí méně než pět hodin v noci, bylo obtížné účinně fungovat během dne.

Deficit spánku souvisel se životními výzvami, jako je to, že lidé zapomínají na plnění úkolů, snaží se pamatovat, kde se věci nacházejí, a zapomínají na něco, co se rozhodli udělat, například poslat dopis nebo brát léky.

Ve studii psychologové z University of Leeds Dr. Anna Weighall a Ian Kellar se podívali na údaje z průzkumu spánkových návyků u více než 1000 dospělých ve Velké Británii ve věku od 18 do 80 let.

Výsledky studie představil Weighall na setkání Evropské společnosti kognitivní psychologie v německém Postdamu.

Weighall uvedl, že studie byla jedinečná v tom, že „Mnoho předchozích výzkumů spánku bylo založeno na laboratorních studiích - je to poprvé, kdy jsme zkoumali lidi v jejich každodenním životě.

"Objevuje se oslabující dopad špatných spánkových režimů." Lidé, kteří nemají dostatek spánku, jsou vystaveni riziku mnohem nižší kvality života a brání to jejich schopnosti efektivně fungovat, když jsou vzhůru. “

Vědci si uvědomili, že spánek je důležitý pro ukládání nových vzpomínek a pro opětovné zpracování toho, co je již „uloženo“ v mozku, při výběru toho, co je třeba uchovat a na co lze zapomenout.

Tato studie zkoumala vztah mezi kvalitou a kvantitou spánku a kognitivními procesy kolem paměti a vzpomínání, jakož i širší ukazatele fyzické a duševní pohody.

Vědci požádali dobrovolníky, aby vyplnili dotazník o jejich spánkových vzorcích, paměťové výkonnosti, duševní pohodě a kvalitě života.

Analýza odpovědí zjistila statisticky významný vztah mezi špatným spánkem a sníženou duševní pohodou a vysoce významný vztah mezi nedostatkem spánku a nárůstem každodenních problémů s pamětí.

Tyto vztahy byly ještě silnější u těch, kteří obvykle spali méně než pět hodin v noci.

"Nyní existuje velmi přesvědčivý případ, kdy lze říci, že existuje silný vztah mezi dobrým spánkem a prožíváním lepšího zdraví, pohody a funkce paměti," řekl Weighall.

Zjištění naznačují, že mnoho dospělých ve Velké Británii trpí nedostatkem spánku a že to představuje skutečný problém pro veřejné zdraví.

Kellar, zdravotní psycholog, uvedl, že spánek je třeba považovat za prioritu veřejného zdraví stejným způsobem jako udržení zdravé hmotnosti, zdravá strava a fyzická aktivita.

Ačkoli standardní doporučení je, aby dospělí dostávali mezi sedmi a osmi hodinami spánku za noc, odhaduje se, že každý čtvrtý dospělý spí méně než pět hodin spánku za noc.

Zdroj: University of Leeds