U mnoha žen je sociální podpora životně důležitá při hubnutí
Podle nové studie University of Illinois je pro mnoho žen sociální podpora a odpovědnost nezbytná pro úspěšné hubnutí a řízení hmotnosti.
Pro tuto studii se 23 žen účastnilo programu hubnutí, který snížil jejich spotřebu jídla o 500 kalorií denně. Zdůrazněno bylo stravování více zeleniny, plánování dopředu a kontrola porcí. Asi rok a půl poté, co skončili, se účastnili cílových skupin, aby zjistili, které faktory pomohly nebo znemožnily jejich hubnutí.
"Všechny ženy ztratily na programu značnou váhu, ale mnoho z nich ji po ukončení programu nedokázalo udržet," uvedla výzkumná pracovnice Catherine J. Metzgar, R.D., L.D.N. Ti, kteří udrželi váhu, uvedli, že vysoká úroveň sociální podpory z mnoha odvětví byla pro jejich úspěch rozhodující.
"Naše ženy nezjistily, že odpovědnost vůči sobě samým je tak důležitá, ale mít podporu od ostatních bylo - prostě mít tuto sociální podporu od někoho, kdo procházel stejnou zkušeností," řekl Metzgar, postgraduální výzkumný asistent ve vědě o potravinách a člověku výživa.
"Tato studie ukazuje, že pokud zjistíte, že jeden přítel, který má stejné cíle, nebo vás může jen vyvodit z odpovědnosti, je to opravdu užitečné."
Mnoho účastníků uvedlo, že týdenní setkání vzdělávacích skupin v rámci programu nabídla odpovědnost, podporu a motivaci, kterou potřebovali, aby mohli pokračovat v pokroku. Ale jakmile to skončilo a nikdo nesledoval jejich pokrok, někteří dietu ztratili motivaci a upadli zpět do starých zvyků.
Pokoušet se každý den pracovat na vlastní motivaci a soustředit se na své cíle bez sociální podpory byl pro tyto ženy významný boj.
Mnoho účastníků dále nedostalo žádnou podporu od rodiny a přátel. Někteří přátelé a členové rodiny namísto toho, aby povzbuzovali své snahy o hubnutí, reagovali negativně, úmyslně nebo neúmyslně sabotovali svůj pokrok tím, že udělali neužitečné komentáře nebo lákali vysoce kalorickými potravinami.
Pro mnoho žen se významné životní přechody - například absolvování vysoké školy a nástup do sedavého zaměstnání, vdávání, těhotenství a porody - staly pastmi, které spustily cykly „neustálých záchvatů přibývání na váze, úbytku hmotnosti, údržby a prevence opětovného přibývání na váze, “Zjistili vědci.
"Byli si velmi dobře vědomi toho, že přechody života mají smysluplný dopad na to, jak dokázali hubnout nebo udržovat tento úbytek hmotnosti," uvedla spoluautorka Sharon M. Nickols-Richardson, Ph.D., profesorka potravinářských věd a výživy a Metzgarův poradce fakulty.
"Ženy velmi jasně vyjadřují své povědomí o životních přechodech a jejich dopadu na potravinové chování." Několik žen to označovalo jako „cestu ke snížení hmotnosti“, což naznačuje, že si uvědomily, že k dosažení a udržení hubnutí potřebují spíše celkovou změnu životního stylu než dočasnou dietu. “
Dieters také převzali „čerstvou břidlicovou mentalitu“, odpouštěli si sklouznutí a špatné dny, a hned se vrátili ke svým stravovacím a cvičebním programům, místo aby je omyl poslal na sestupnou spirálu, Metzgar řekl.
Zdroj: University of Illinois
