Hra na oběť: Jak mentalita oběti brání vaší střízlivosti
Pokud váš život ovládají myšlenky jako je tento, můžete se pomocí sebeobětování vypořádat s problémy, které podle vás nejste schopni zvládnout.
Zkoumání mentality obětí a role oběti
Mentalita oběti se může projevovat různými způsoby. Lidé, kteří hrají roli oběti, věří, že všechno, co se jim stane, je zcela mimo jejich kontrolu, proto za to nikdy nesou odpovědnost. Obviňují ostatní, když se jim stanou špatné věci, a mají extrémně negativní pohled na život. Jsou odolní vůči pomoci a reagují na jakoukoli radu nebo pomoc s důvody, proč to nebude fungovat, a s vysvětlením, proč je problém neřešitelný.
Mnoho lidí s mentalitou oběti také používá pasivní agresivní chování a manipulaci, aby od ostatních dostalo to, co chtějí. Tento typ chování se často vyskytuje u osob závislých na drogách a alkoholu. Budou se cítit a jednat bezmocně, aby přesvědčili své blízké a přátele, že jejich život je opravdu tak špatný, jak si myslí. Často toto chování používají k manipulaci blízkých, aby umožnili své návykové chování tím, že jim dávají peníze, drogy, ochranu nebo společnost.
Hraní na oběť je velmi škodlivé a sebezničující chování. Jednotlivci, kteří to dělají, mají tendenci rozvíjet vztahy, které zahrnují špatné zacházení nebo zneužívání, odmítají příležitosti pobavit se nebo popírají jakékoli požitky a nedokáží upřednostňovat své vlastní blaho, případně se připravují na neúspěch a bolest.
Mnoho lidí, kteří se uzdravili ze závislosti na drogách a alkoholu, se v roli oběti cítí pohodlně, ale rehabilitační programy pro drogy a alkohol je vyzývají, aby převzali odpovědnost za své chování a převzali kontrolu nad svým životem. To vyžaduje vzdání se role oběti a bezmocnosti, která s ní souvisí, a převzetí vlastnictví jejich životů.
Identifikace mentality obětí
Není vždy snadné identifikovat chování mentality obětí v sobě, ale k překonání sebeobětování a závislosti je nutné určit víry, které toto chování podporují.
Podle WebMD existuje několik charakteristik a přesvědčení spojených s nastavením oběti, které můžete identifikovat ve svých vlastních vzorcích myšlení.1
- Věříte, že se vás ostatní úmyslně snaží ublížit. Nezohledňujete perspektivu druhé osoby a automaticky předpokládáte, že vás chce získat.
- Cítíte se bezmocní.Věříte, že svět je proti vám a že jste bezmocní něco změnit. Výsledkem je, že očekáváte to nejhorší a ze svých problémů obviňujete ostatní.
- Opakovaně prožíváte bolestivé vzpomínky a pomstíte se.Místo toho, abyste odpustili a pokračovali, se rozhodnete tyto vzpomínky udržovat naživu a odmítáte odpustit těm, kteří vám v minulosti ublížili.
- Odmítáte přijmout pomoc druhých nebo uvažujete o jiných metodách zvládání.Identifikujete se jako oběť tím, že odmítnete pomoc druhých a předpokládáte, že jiné strategie zvládání nebudou fungovat. Protože obětí získáváte pozornost, peníze, náklonnost nebo nějakou jinou výhodu, nechcete přestat.
- Máte sklon zveličovat své problémy.Věříte, že životy všech ostatních jsou mnohem jednodušší než váš a jste jediní, kdo zažívá takové extrémní problémy.
Těchto pět vír je jednou z nejběžnějších, které zastávají jednotlivci, kteří bojují s identifikací oběti. Pokud se domníváte, že se někdo miluje, obětuje se sám sebe, můžete si položit několik otázek, které vám pomohou identifikovat jeho chování: 2
- Mají konverzace tendenci točit se kolem jejich problémů a problémů?
- Neustále o sobě říkají negativní věci?
- Vypadají vždycky mizerně?
- Obviňují ostatní ze špatných věcí, které se jim stávají?
- Očekávají vždy to nejhorší?
- Vyjadřují přesvědčení, že svět je venku, aby je získal?
Úpravy myšlenek a přesvědčení, aby se změnilo myšlení obětí
Hraní na oběť výrazně brání jakémukoli úsilí o střízlivost. V drogovém rehabilitačním centru pracují poradci a terapeuti se závislými jedinci na identifikaci a řešení mentality oběti. Přitom se lidé učí, že i když nemusí být schopni ovládat vše, co se jim v životě stane, ovládají své pocity, emoce, reakce a své celkové štěstí, a pokud budou nadále obviňovat ostatní z jejich neštěstí, se nikdy plně nezaměří na jejich střízlivost.
Kromě toho jsou lidé na rehabilitaci povzbuzováni k procvičování sebereflexe a uznávají, že jejich mentalita obětí je možná výsledkem traumatizujících zážitků, potřeby validace nebo touhy po lidském spojení. Kvůli této vnitřní reflexi se jednotlivci v zotavení mohou naučit upravovat negativní myšlenky a přesvědčení o sobě pomocí následujících strategií (mimo jiné).
- Přijměte odpovědnost za minulá i současná rozhodnutí a činy. Převzetí odpovědnosti za rozhodnutí, jakož i důsledky těchto rozhodnutí, je obrovským krokem k překonání mentality obětí a návykového chování, které je doprovází. Přijetí odpovědnosti umožňuje jednotlivci pomáhat si pomocí zdrojů, strategií zvládání a dovedností, které se naučili při rehabilitaci drog a alkoholu, místo toho, aby použili veškeré své úsilí k obviňování ostatních.
- Naučte se přijímat chyby. Aby člověk přestal být mizerný, hořký a naštvaný, musí akceptovat, že lidé v jejich životech udělali chyby a také oni udělali chyby. Aby se posunuli vpřed v životě střízlivosti a pohody, musí se těchto negativních pocitů vzdát a potenciálně dokonce odpustit těm, kteří jim ublížili.
- Uznat sebehodnocení. Namísto předpokladu, že si nezaslouží žít šťastný život, neustále opakovat negativní sebevyjádření nebo úmyslně dělat věci, aby si ublížili, se jednotlivci v drogové rehabilitaci naučí porozumět své vlastní hodnotě a vlastní hodnotě, stejně jako důležitost péče o sebe při zotavení. Při úpravě těchto negativních myšlenek a přesvědčení o sobě budou mít pravomoc opustit roli oběti a přijmout odpovědnost za svůj život.
Prolomit mentalitu oběti není snadné, ale je to nezbytná součást zotavení se ze závislosti. Mnoho aspektů rehabilitace pomocí drog a alkoholu pomůže jednotlivcům identifikovat a vyřešit toto chování, aby mohli žít plnohodnotný a smysluplný život bez návykových látek.
Reference:
- https://blogs.webmd.com/art-of-relationships/2016/05/6-signs-of-victim-mentality.html
- https://sites.insead.edu/facultyresearch/research/doc.cfm?did=50114
