Převzetí kontroly nad lítostí

Všichni bychom chtěli vždy dělat správná rozhodnutí a rozhodnutí, ale neděláme to. To prostě není realistické ani možné. Každý se nevyhnutelně občas vydá špatnou cestou, promarní příležitost nebo řekne něco, co bychom neměli mít. A později toho litujeme.

Výčitky jsou běžnou a frustrující součástí života. Přicházejí ve všech velikostech a často denně. Existuje však velký rozdíl mezi tím, že litujete svého výběru latte pro daný den, a litujete svého výběru kariéry nebo celoživotních rozhodnutí o rodičovství. Bohužel pro některé lidi může být větší lítost, kterou zažíváme, všemocná a způsobit psychologické problémy.

Problémy způsobené nevyřešenými výčitkami

Výčitky jsou často doprovázeny nepříjemnými pocity, jako je vina, zklamání a smutek. Pokud nebudou vyřešeny, mohou vést k velmi nezdravému stavu mysli. Mohou hrát smyčkou v myslích postižených jedinců a stát se ústředními body, které tlumí štěstí a schopnost postupovat životem a mají nové pozitivní zkušenosti. Výsledkem je, že lidé, kteří se zaměřují na věci, které litují, jsou náchylní k rozvoji problémů s depresí, úzkostí nebo obojím.

Zaměření na lítost může také vést k extrémním reakcím na věci nebo situace, které způsobily lítost. Tyto reakce se mohou pohybovat od úplného vyhýbání se lidem nebo věcem, které vám připomínají lítost, až po posedlou pozornost těmto věcem ve snaze napravit věci. Například pokud někdo lituje rozhodnutí, která učinil jako rodič, může se později pokusit napravit tyto vnímané chyby přílišným zapojením do života svých dětí nebo dokonce vnoučat. Naopak, pokud má člověk pocit, že ve své kariéře promarnil příležitosti, může se vyhnout komukoli v oboru, který mu připomene, co mohlo být.

Jak stárnete, nevyřešené výčitky mohou také vyvolat depresi nebo krizi středního věku. Krize středního věku i deprese často zahrnují pocity lítosti nad tím, co se nestalo, nebo touhu udělat věci jinak.

Nejlepší způsoby, jak minimalizovat lítost

Škodlivé účinky, kterých může litovat, mohou znamenat nalezení vhodného a zdravého způsobu, jak s nimi zacházet. Minimalizace lítosti je zásadní pro šťastný a vyvážený život. Ale jak to děláte, když vidíte jen špatné zatáčky a věci, které jste mohli udělat lépe?

Odpověď na to se bude poněkud lišit v závislosti na tom, jaké je to lítost, ale níže najdete některé strategie, jak se vyrovnat s lítostí, které vám mohou pomoci posunout se vpřed pozitivnějším způsobem.

• Rozebrat to. Pokud zažíváte politování nad rozhodnutími, která jste učinili, neudělali, nebo z jakéhokoli jiného důvodu, přestaňte a opravdu přemýšlejte o tom, co by se stalo, kdybyste věci udělali jinak. Úkolem je vyhnout se idealizaci výsledků. Tady není žádný, "Kdybych udělal xyz, byl by můj život dokonalý" - to by nebylo. Každá verze života má úskalí a neexistuje scénář, kdy by váš život nebyl bez výzev a problémů. Tráva se může zdát zelenější, ale pravdou je, že je to vždy smíšená paleta.
• Hledejte důvody (ne výmluvy). V tomto bodě svého života jste tam, kde jste. Pochopení a schopnost vlastnit důvody je důležité. Dělali jste rozhodnutí, která jste udělali, pro lepší nebo horší. Pokud máte nyní pocit, že to byla špatná rozhodnutí, podívejte se, co vás vedlo k tomu, abyste je učinili, a podnikněte kroky, abyste se vyhnuli opakování stejných chyb. Buďte opatrní, abyste nepřepisovali historii tím, že budete obviňovat ostatní.
• Přestaňte přemýšlet. Jednou z nejhorších věcí na lítosti je naše tendence umožnit jim zaměstnávat naše myšlenky a být přehnané v našich myslích. Čím více posednete věcmi, které si přejete, abyste udělali jinak, tím méně se budete moci posunout vpřed a užívat si svůj život hned teď. Přemýšlení o věcech vám neposkytne rozlišení ani klid, prostě vám ukradne štěstí.
• Hledejte pozitivní. I když jste udělali nějaké špatné zatáčky, ve vašem životě vždy existují věci, za které byste měli být vděční a docela pravděpodobně z toho špatného rozhodnutí nebo dvou. Pokaždé, když zjistíte, že přemýšlíte o tom, jaké výčitky máte, zkuste si pár minut promyslet pozitiva, kterými jste obklopeni.
• Odpusťte si a jděte dál. Nemůžete se vrátit a změnit minulost. Můžete se však soustředit na svou budoucnost. Pokud vás tedy trápí lítost, je na čase se s nimi vyrovnat a jít kupředu. Odpusťte a přijměte sami sebe, naučte se přizpůsobovat svým současným okolnostem a poté si dejte svolení být šťastní a nechat minulost minulostí.

Všichni litujeme a naučit se s nimi jednat může být pro někoho těžší než pro ostatní. Pokud se výčitky staly ústředním bodem vašeho života, je důležité udělat to, co je potřeba, abyste je překonali. Pokud jim necháte hnisat, povede to jen k větší bolesti a dalším problémům po silnici.