Proč je meditace s průvodcem někdy tak rušivá?

Pocházím z dlouhé řady hledajících. Moje rodina je známá tím, že zkouší různé duchovní tradice při hledání pravdy.

Sama moje matka nedávno experimentovala s meditací a vyzkoušela několik forem meditace s průvodcem. Ten, který pro ni nejlépe fungoval, je 21denní meditační pobyt Oprah Winfrey a Deepaka Chopry na počítači.

Minulý týden se mnou chtěla sdílet meditaci, kterou považuje za prospěšnou. Byl to v jejím domě rušný den, kdy byla většina rodiny dovnitř a ven, a tak jsme utekli do její kanceláře, abychom se řídili pokyny.

A i když jsem rád, že tolik lidí sleduje tento program a nachází relaxaci v meditaci, připadalo mi to příliš rušivé, než abych byl opravdu všímavý.

Meditace se hrála přes obrázek květin na počítači. Potíže se streamováním stahování nás přiměly váhat a začít a zastavit záchvaty. Zatímco obrázek mohl sloužit jako adekvátní ohnisko pozornosti, Dr. Chopra přidal do svého vyprávění hudbu New Age, ptačí zpěv a mantru. Období ticha bylo něco jiného než.

Celý zážitek mi připadal příliš plný hluku, než aby to bylo cvičení všímavosti. Když jsem si měl jednoduše uvědomit přítomný okamžik, byl jsem vyrušen zvukovou stopou - vyrušen samotným počítačem.

Důkaz o našem rozptýlení přišel, když moje dcera vstoupila do místnosti s mojí ženou. Spadla, narazila si hlavu a chtěla tátu. Ztraceni v přívalu pokusu o meditativní blaženost jsme je s matkou vyhnali z místnosti, abychom se vrátili k ptákům a hudbě a uklidňujícímu hlasu. Kdybych byl opravdu všímavý, všechno bych upustil a staral se o svou zraněnou dceru. Místo toho, abych si více uvědomoval sebe sama, mě tato meditace více pohltila.

Učitel, na kterého se lze spolehnout, je neocenitelný a meditace s průvodcem může být velmi prospěšná. Přesto meditace všímavosti zůstává jednoduchou praxí. K uvolnění myšlenek a zachování přítomnosti je vše, co je zapotřebí k důstojnému postavení a zaměření na dech. Ale bez správného úmyslu, disciplíny a trpělivosti to může být velmi nudné.

Tolik odborníků se obrací na CD, mp3 a aplikace, aby jim pomohlo soustředit pozornost. Věřím, že to může přispět k hluku, který nás odvádí od našeho pravého já a od naší snahy být přítomen.

Regulace nálady, sebeobjevování a empatie se tiše nacházejí v každém z nás. Hudba, obrázky a okolní hluk mohou mít za následek velkou relaxaci nebo pozitivní zobrazovací cvičení, ale pozornost není o relaxaci a zobrazování. Jde o probuzení a uvědomění si možnosti a plnosti okamžiku. Ano, výsledkem může být relaxace, ale také povědomí o obtížnosti.

To, co vyplývá z všímavosti, když ji cvičím a učím, je úplnější a realizovaný jedinec. Věřím, že k dosažení tohoto cíle je potřeba značné období ticha. Cokoli jiného jen odvádí pozornost od práce. To znamená, že ve třídách a otevřených meditacích nabízím řízené meditace. Jen musím mít na paměti, že musí zahrnovat vedení k tichu a nikdy by neměly být vykládány jako náhrada za tvrdou práci jen sezením se zaměřením na dech.