Cíl vytrvalost, optimismus svázaný ke snížení úzkosti, deprese
Lidé, kteří vytrvají ve svých cílech a udržují si pozitivní životní pohled, mívají v průběhu času menší úzkost a depresi, uvádí nová studie zveřejněná v Journal of Abnormal Psychology.
"Vytrvalost pěstuje smysl pro účelnost, který může vytvořit odolnost proti nebo snížit současnou úroveň závažné depresivní poruchy, generalizované úzkostné poruchy a panické poruchy," uvedla hlavní autorka Nur Hani Zainal, MS, z Pennsylvánské státní univerzity. "Pohled na světlou stránku nešťastných událostí má stejný účinek, protože lidé mají pocit, že život je smysluplný, srozumitelný a zvládnutelný."
Deprese, úzkost a panické poruchy jsou běžné a mohou být chronické a oslabující, což ohrožuje fyzické zdraví a živobytí člověka.
"Lidé s těmito poruchami často uvízli v cyklu negativních myšlenkových vzorců a chování, díky nimž se mohou cítit hůře," řekla spoluautorka Michelle G. Newman, PhD. "Chtěli jsme pochopit, jaké konkrétní strategie zvládání by byly užitečné při snižování míry deprese, úzkosti a záchvaty paniky."
Vědci zkoumali údaje od 3 294 dospělých (průměrný věk 45), kteří byli sledováni více než 18 let. Většina účastníků byla běloška a o něco méně než polovina měla vysokoškolské vzdělání.
Údaje byly shromážděny třikrát, a to v letech 1995 až 1996, 2004 až 2005 a 2012 až 2013. V každém intervalu byli účastníci požádáni, aby hodnotili perzistenci svého cíle (např. „Když narazím na problémy, nevzdávám se, dokud je nevyřeším. ”), Sebeovládání (např.„ Můžu dělat cokoli, na co si opravdu myslím “) a pozitivní přehodnocení (např.„ Dokážu najít něco pozitivního, i v nejhorších situacích “).
V každém intervalu byly také shromažďovány diagnózy hlavních depresivních, úzkostných a panických poruch.
Zjištění ukazují, že účastníci, kteří během prvního hodnocení v polovině 90. let vykazovali více cíle vytrvalosti a optimismu, měli během 18 let větší snížení deprese, úzkosti a panických poruch.
A během těch let ti, kteří zahájili studii s menšími problémy s duševním zdravím, prokázali větší vytrvalost vůči životním cílům a byli lépe zaměřeni na pozitivní stránku nešťastných událostí, řekl Zainal.
"Naše zjištění naznačují, že lidé mohou zlepšit své duševní zdraví zvýšením nebo udržením vysoké úrovně houževnatosti, odolnosti a optimismu," uvedla. "Aspirování k osobním a kariérním cílům může u lidí vyvolat pocit, že jejich život má smysl." Na druhou stranu, uvolnění od snahy o dosažení těchto cílů nebo cynický přístup může mít vysoké náklady na duševní zdraví. “
Na rozdíl od předchozího výzkumu nová studie nezjistila, že sebeovládání nebo pocit kontroly nad svým osudem měly vliv na duševní zdraví účastníků během 18letého období.
"Mohlo to být proto, že účastníci v průměru v průběhu času nevykazovali žádné změny v používání sebeovládání," řekl Newman. "Je možné, že sebeovládání je relativně stabilní součástí charakteru člověka, který se snadno nemění."
Vědci doufají, že jejich zjištění budou přínosem pro psychoterapeuty pracující s klienty zabývajícími se depresí, úzkostí a panickými poruchami.
"Lékaři mohou svým klientům pomoci pochopit začarovaný kruh způsobený tím, že se vzdají profesionálních a osobních aspirací." Vzdání se může nabídnout dočasnou emoční úlevu, ale může zvýšit riziko neúspěchů, když nastane lítost a zklamání, “řekl Zainal.
"Zvyšování optimismu a odolnosti pacienta tím, že se zaváže ke konkrétním postupům, aby se sny uskutečnily i přes překážky, může generovat pozitivnější nálady a smysl pro účel."
Zdroj: Americká psychologická asociace
