I’m Not Psychic: The Cold, Hard Truth about Catastrophizing

Rok se zaokrouhluje a začíná nový rok, díky kterému mám pocit, že v nadcházejícím roce jsou nekonečné možnosti. Jakkoli je to tak vzrušující, také to ve mně krmí zvíře úzkosti. Zatímco osobní historie mě naučila, že změna obvykle přináší do mého života radost a štěstí, moje úzkost říká, že to bude katastrofa a že všechno, co se může pokazit, se pokazí.

To je moje úzkost. Není to založeno na realitě, zkušenostech, pravděpodobnosti nebo užitečnosti, ale přesto to přijde na mysl a povede to. Přiměje mě to váhat a pevně se zranit. Jsem tak zaneprázdněný čekáním, až dno vypadne, když udělám něco nového, že mi chybí spousta skvělých věcí, které se dějí přímo přede mnou.

Dánský existencialista Søren Kierkegaard věřil, že existuje rozdíl mezi úzkostí a strachem. Říkal, že strach je to, co cítíme, když nás zastrašuje „něco konkrétního“, zatímco úzkost je to, co cítíme, když na nás něco je, když je třeba se obávat. Úzkost vůči Kierkegaardovi byla prostě strachem z neznáma:

Úzkost lze srovnávat se závratěmi. Tomu, jehož oko se dívá dolů do zející propasti, se mu točí hlava. Jaký je ale důvod? Je to stejně v jeho vlastním oku, jako v propasti, protože se nedíval dolů. Úzkost je tedy závratí svobody, která se objeví, když chce duch předpokládat syntézu, a svoboda se dívá dolů do své vlastní možnosti a drží se konečnosti, aby se podpořila. Svoboda podlehne závratím.

Určitě je toho hodně škádlení, ale v podstatě bychom se mohli bát možnosti, změny a improvizace, když máme úzkost. I když by neomezené možnosti měly být vzrušující, znepokojující bude katastrofovat a věřit, že nejhorší scénář je nevyhnutelný. Místo toho, abychom se cítili osvobozeni všemi možnostmi, cítíme se zkamenělí a omezeni. Cítíme se zaseknutí na rozběhlém vlaku.

Kromě toho, že se cítím hrozně, když jsem zkamenělý, nemohu spoléhat na sebe, že realizuji své sny nebo dosáhnu svých cílů. Stal jsem se nepružným, zlomeným záznamem a skutečnou hůlkou v bahně. Jsem si jistý, že to nemůže být piknik kolem skutečného Ijáčku, takže každý v mém životě trpí také.

Jak tedy minimalizuji tento strach z budoucnosti? Existuje několik chladných, tvrdých pravd, které si snažím připomenout, když začnu katastrofu:

• Uvědomte si, že nejste neutrální nebo otevřený.To je pro mě vždy těžké spolknout. Nikdo nechce, aby mu bylo řečeno, že má uzavřenou mysl, ale když zavřete všechny možnosti kromě té negativní, je to tunelové vidění. Realita je taková, že v každé situaci máte 50/50 ránu na věci, které vám budou líbit. Ve skutečnosti, pokud se nad tím opravdu zamyslíte, některé negativní životní výsledky jsou ve skutečnosti neutrální. Věci se nemusí vyvíjet tak, jak byste chtěli, ale dostalo vás to na cestu nových možností, které vedly k tomu, kde jste dnes.
• Nezlevňujte svoji odolnost. Všichni jsme si prošli drsnými časy. Je důležité nezapomenout, že jste tyto bouře překonali. Zatím jste prošli vším, co na vás bylo vrženo. Existují všechny důvody, proč se domnívat, že v tom budete pokračovat.
• Nepředstírejte, že jste psychický.Nevidím do budoucnosti. Vždy mě překvapuje, co na mě život hodí. Kromě toho existuje tolik dobrých věcí, které jsem nikdy neviděl přicházet jako špatné. Zatímco trávíme čas bezcílně věštbou, přicházíme o jednu krásnou část života: zažíváme ji v daném okamžiku. Nevidíme, co přinese budoucnost, ale pokud se pokusíme žít život v přítomném okamžiku, můžeme najít vděčnost v prosté budoucnosti.
• Neplánujte být zklamáni.Někdy neplánujeme dopředu, jen plánujeme být zklamaní. Říkám si, že nemohu něco udělat, protože kibosh to způsobí jiné faktory. Například nechci chodit do posilovny, protože v zimě je příliš teplo se zapnutými topeními, ale nechci se procházet po dráze v parku, protože fotbalové hřiště je vždy v provozu a míčky přijďte svižně přes trať. Nakonec nakonec nic nedělám. Jde o to, že tělocvična je možná teplá, ale nikdy nevíte, dokud neodejdete. Možná bude horko, ale pořád se můžu dostat na běžecký pás v délce dvou nebo tří mil, aniž bych se roztavil.Na druhou stranu je park v pohodě 35 stupňů - a nikdy mě nezasáhl fotbalový míč, takže si nejsem jistý, proč si myslím, že k tomu musí dojít. Třetí možností je nedělat nic. To je ve skutečnosti mnohem větší zklamání než to, že musím zkrátit svůj běh, protože mi je příliš horko nebo se vyhýbám fotbalovému míči.

Katastrofizace nás neizoluje od zklamání. Může udělat jen jednu věc: znehybnit. Brání nám v uskutečňování našich tužeb a snů, uzavírá nás od příležitosti a připravuje nás o potenciální radost. Nastala někdy doba, kdy vám sloužila katastrofa? Asi ne.