Různé a důsledné každodenní činnosti zlepšují zdraví mozku
Nový výzkum naznačuje, že klíčem k udržení zdraví našeho mozku během procesu stárnutí je pravidelné zapojení do různých aktivit, počínaje mladou dospělostí. Bylo zjištěno, že diverzifikace činnosti je zvláště důležitá pro psychickou pohodu starších dospělých.
Vyšetřovatelé z University of South Florida (USF) se domnívají, že zachování kognitivních funkcí po celou dospělost je podporováno účastí na různých aktivitách začínajících v polovině 30. let. Toto je pro většinu dospělých rušná doba, protože kariérní postup je často primárním zájmem, stejně jako začátek nové rodiny a související povinnosti.
V nové studii se vědci USF zaměřili na sedm běžných denních činností: placená práce, čas s dětmi, domácí práce, volný čas, fyzická aktivita, dobrovolnictví a poskytování neformální pomoci. Prověřili dva soubory dat od 732 lidí ve věku od 34 do 84 let, které byly shromážděny v Národním průzkumu denních zkušeností.
Každý den po dobu osmi po sobě jdoucích dnů byl každý účastník dotázán, zda se těchto aktivit účastnil a hodnotil skóre diverzity aktivity, které zachycuje jak šíři (rozmanitost), tak rovnoměrnost (konzistenci) účasti na aktivitě. Stejná skupina byla dotazována o deset let později.
Studie, která se objevuje v Časopis gerontologie: Psychologické vědy, objevili, že ti, kteří během desetiletí zvýšili diverzitu aktivity, vykazovali vyšší úrovně kognitivních funkcí než ti, kteří udržovali nižší nebo sníženou diverzitu aktivity.
Vyšetřovatelé hodnotili kognitivní fungování pomocí baterie Brief Test of Adult Cognition by Telephone (BTACT), která měří více dimenzí poznání, včetně rozpětí pracovní paměti, slovní plynulosti, pozornosti, rychlosti zpracování, uvažování a verbální paměti.
Předchozí studie zkoumaly, jak různorodost aktivit a frekvence ovlivňují poznání. Toto je první studie, která prokázala, že konzistence aktivit je také nezbytná, bez ohledu na věk.
„Výsledky podporují rčení„ použít ji nebo ji ztratit “a mohou informovat o budoucích intervencích zaměřených na podporu aktivního životního stylu tak, aby zahrnovaly širokou škálu aktivit pro jejich účastníky,“ uvedla Soomi Lee, PhD, odborná asistentka behaviorálních a komunitních věd.
"Zjištění naznačují, že aktivní a aktivní životní styl s rozmanitými a pravidelnými aktivitami jsou pro naše kognitivní zdraví zásadní."
Vědci vysvětlují, že každodenní zapojení vede k větší akumulaci intelektuálních a sociálních repertoárů. Životní zkušenosti, jako je dosažené vzdělání nebo volnočasové aktivity, mohou pomoci kompenzovat postupující Alzheimerovu chorobu.
Naopak, nedostatek aktivit nebo pasivního chování, jako je například nárazové sledování televize, je spojen s kognitivním poklesem. Zatímco účastníci udržovali svou mysl ostrou, Lee říká, že nenašla korelaci mezi rozmanitostí aktivit a epizodickou pamětí, o které je známo, že s věkem klesá.
Předchozí studie Lee také ukazuje, že rozmanitost aktivit je důležitá pro psychickou pohodu, zejména u starších dospělých. Současná studie ukazuje, že pro kognitivní zdraví napříč věkovými skupinami záleží na rozmanitosti aktivit a aktivní životní styl je důležitý pro různé oblasti zdraví.
Zdroj: University of South Florida / EurekAlert
