Studie ukazuje, jak může meditace všímavosti zlepšit zdraví
Nový výzkum ukazuje, že trénink meditace všímavosti snižuje interleukin-6, biomarker zánětlivého zdraví, u vysoce stresujících nezaměstnaných dospělých.
K výhodám souvisejícím s biologickým zdravím dochází, protože trénink meditace všímavosti mění vzorce funkční konektivity mozkové sítě, podle studie, která byla zveřejněna v Biologická psychiatrie.
"Nyní jsme viděli, že trénink meditace všímavosti může snížit zánětlivé biomarkery v několika počátečních studiích a tato nová práce vrhá světlo na to, co trénink všímavosti dělá s mozkem, aby produkoval tyto zánětlivé přínosy pro zdraví," řekl Dr. David Creswell, hlavní autor a docent psychologie na Dietrich College of Humanities and Social Sciences na Carnegie Mellon University.
Pro tuto studii bylo 35 stresovaných dospělých, kteří hledali zaměstnání, vystaveno buď intenzivnímu třídennímu meditačnímu retreatovému programu všímavosti, nebo dobře uzavřenému relaxačnímu retreatovému programu, který neměl všímavost.
Všichni účastníci absolvovali pětiminutový sken mozku v klidovém stavu před a po třídenním programu. Rovněž poskytli vzorky krve těsně před zahájením zásahu a po čtyřměsíčním sledování.
Mozkové skeny ukázaly, že trénink meditace všímavosti zvýšil podle výzkumníků funkční konektivitu sítě klidového výchozího režimu účastníků v oblastech důležitých pro pozornost a výkonnou kontrolu, jmenovitě dorzolaterální prefrontální kůru.
Účastníci, kteří absolvovali relaxační trénink, tyto změny mozku nevykazovali.
Ti, kteří dokončili program meditace všímavosti, také snížili hladinu IL-6, uvedli vědci a poznamenali, že změny v propojení mozkové funkční konektivity představovaly nižší úrovně zánětu.
"Myslíme si, že tyto změny v mozku poskytují neurobiologický marker pro lepší výkonnou kontrolu a odolnost proti stresu, takže meditační trénink všímavosti zlepšuje schopnost vašeho mozku pomáhat vám zvládat stres a tyto změny zlepšují širokou škálu zdravotních výsledků souvisejících se stresem, jako je například vaše zánětlivé zdraví, “řekl Creswell.
Zdroj: Carnegie Mellon University
