Emoce vedou k dietnímu chování

Plány na změnu chování, jako je zahájení stravy, jsou funkcí myšlenek, víry, že hubnutí je možné díky lepšímu výběru jídla. Nová studie však naznačuje, že pokud jde o výběr jídla a rozhodnutí o provedení plánu, chování řídí chování.

"Je zřejmé, že existuje odpojení, pokud máme většinu populace, která se pokoušela zhubnout, a většinu populace s nadváhou," řekl Marc Kiviniemi, Ph.D., výzkumník v oblasti veřejného zdraví na univerzitě v Buffalu.

"Lidé plánují dietu a snaží se o dietu, ale to se neprojevuje v úspěšném úsilí o hubnutí."

V daném okamžiku přibližně jedna třetina dospělé populace v USA uvádí, že v současné době drží dietu. Přes toto úsilí má 60 procent dospělých Američanů klinickou nadváhu nebo obezitu a více než 16 procent úmrtí na celostátní úrovni souvisí s dietou a fyzickou aktivitou.

Řada důvodů přispívá k selhání stravovacích návyků v rozsahu od biologických po environmentální. Způsob, jakým lidé řídí své vlastní chování, je však velkou součástí této hádanky.

Dieta je proces, který zahrnuje plán změny stravovacího chování a chování podle tohoto plánu. Podle výsledků nové studie Kiviniemi s Carolyn Brown-Kramer, Ph.D., University of Nebraska-Lincoln, se však faktory, které řídí plánování stravování, liší od faktorů, které řídí skutečné stravovací chování.

"Jádrem odpojení je propast mezi myšlenkami a pocity." Plánování je důležité, ale na pocitech záleží a soustředit se na pocity a pochopit jejich roli může být velkým přínosem, “uvedla Kiviniemi, docentka zdraví a chování v komunitě.

"Pokud sedíte a plánujete plán, můžete racionálně přemýšlet o výhodách konzumace zdravějších potravin, ale když jste v daném okamžiku, když se rozhodnete a zapojíte se do chování, mohou to vést pocity spojené s tímto chováním." můžete činit různá rozhodnutí od těch, která jste plánovali udělat. “

Zjištění zdůrazňují nedostatky deprivačních diet nebo diet založených na volbě potravin, které ignorují preference lidí.

"Za prvé, deprivační zkušenost je mizerná." Pokud jste si s tím nespojili negativní pocity, abyste mohli začít, uděláte to po několika dnech, “řekla Kiviniemi.

"Další důležitá věc je rozdíl mezi věcmi, které vyžadují úsilí, a věcmi, které jsou automatické."

"Plánování je úsilí, které vyžaduje duševní energii, ale pocity se dějí automaticky." Deprivace nebo cokoli, co vyžaduje vysoký stupeň sebeovládání, je kognitivní proces. Pokud se dáte do pozice, abyste tuto energii mohli použít pokaždé, když si vyberete jídlo, tato energie vydrží jen tak dlouho. “

Cítit se dobře v tom, co jíte, by mělo být prvořadým hlediskem, protože jednotlivci uvažují o změně chování.

"V oblasti výživy je jíst více ovoce a zeleniny báječná rada." Pokud ale máte z těchto možností stravování negativní pocity, nemusí představovat prvky dobrého plánu, “řekla Kiviniemi.

"Nejde jen o konzumaci zdravých potravin." Jde o to jíst zdravé jídlo, které vám nejvíce chutná. “

Není to snadné a je zapotřebí hodně práce, aby se záměr přesunul k činu, a proto Kiviniemi uvedla, že plánování by mělo být obecně založeno na myšlenkách i pocitech.

"Přemýšlejte vážně o tom, jak budete provádět plány, které děláte, abyste změnili své chování, a to zahrnuje nejen složku pocitu, ale také to, jak plánujete překonat negativní reakci, která by se mohla objevit během stravy."

Nejde jen o znalost toho, co jíme, ale o to, jak se budeme cítit, když jsme se rozhodli tyto potraviny jíst, říká.

Výzkum je publikován v Journal of Health Psychology.

Zdroj: University of Buffalo