Studie na myších ukazuje, jak cvičení zmírňuje úzkost
Doposud byli vědci trochu zmateni dvěma zdánlivě kontraproduktivními účinky cvičení na mozek. Na jedné straně je známo, že cvičení podporuje tvorbu nových a velmi vzrušivých mozkových buněk. Přesto se zdá, že cvičení vytváří celkový vzor klidu.
Například neurony se rodí s určitými predispozicemi. Některé, obvykle mladší, jsou od přírody snadno vzrušitelné. Vystřelí téměř s jakoukoli provokací, což je dobrá zpráva, pokud si přejete rychlé myšlení a formování paměti.
Ve chvílích stresu by však tento účinek byl méně žádoucí. Mít spoustu vzrušujících neuronů najednou by bylo kontraproduktivní vůči každodennímu stresu - spíše by to vyvolalo úzkost než ji uklidnilo.
Záhada byla vyřešena, když v nové studii na myších vědci zjistili, že fyzicky aktivní myši také mají velké množství nových neuronů speciálně určených k uvolňování neurotransmiteru kyselina gama-aminomáselná (GABA) - která inhibuje mozkovou aktivitu tím, že brání ostatním neuronům střílet snadno.
Jinými slovy, jsou neurony chůvy, určené k utišování a ztišování vzrušené mozkové činnosti.
Když fyzicky aktivní myši zažily stresor - vystavení studené vodě - jejich mozky vykazovaly nárůst aktivity neuronů, které vypínají vzrušení ve ventrálním hipokampu, což je oblast mozku, která reguluje úzkost.
Pro tuto studii byla jedné skupině myší umožněn neomezený přístup k běžícímu kolu a druhá skupina žádné běžecké kolo neměla. Přirozené běžce, myši poběží až 2,5 míle za noc, když jim bude umožněn přístup k běžícímu kolu. Po šesti týdnech byly myši vystaveny na krátkou dobu studené vodě.
V neuronech sedavých myší studená voda posílila nárůst krátkodobých genů, které se rychle zapálí, když vystřelí neuron. Nedostatek těchto genů v neuronech aktivních myší naznačuje, že jejich mozkové buňky neskočily okamžitě do vzrušeného stavu v reakci na stresor.
Místo toho došlo v mozku fyzicky aktivních myší ke zvýšení aktivity v inhibičních neuronech, o nichž je známo, že udržují dráždivé neurony pod kontrolou. Zároveň neurony u těchto myší uvolňovaly více GABA.
Z evolučního hlediska může mít vyšší pravděpodobnost úzkostného chování adaptabilní výhodu u méně fyzicky zdatných tvorů. Úzkost často vede k vyhýbavému chování a vyhýbání se potenciálně nebezpečným situacím by zvýšilo míru přežití, zejména u těch, kteří jsou méně schopni reagovat reakcí „bojuj nebo utíkej“, uvedla hlavní autorka Elizabeth Gould, Ph.D.
"Pochopení toho, jak mozek reguluje úzkostné chování, nám dává potenciální vodítka o pomoci lidem s úzkostnými poruchami." Také nám to říká něco o tom, jak se mozek upravuje tak, aby optimálně reagoval na své vlastní prostředí, “řekl Gould.
Zdroj: Princetonská univerzita
