Předefinování životních cílů může přispět k lepšímu zdraví
Carsten Wrosch, Ph.D., Concordia University, a Catherine Sabiston, Ph.D., z McGill University zjistili, že když přeživší pacienti s rakovinou prsu přesměrovali své cíle, byl zrušen tlak, který si nyní kladou nyní nereálné cíle. V důsledku toho se zlepšila kvalita života jednotlivců, stejně jako jejich úroveň fyzické aktivity.
Ve studii se Wronsch a Sabiston zajímali o to, jak povzbudit přeživší, kteří přežili rakovinu prsu, k větší aktivitě. Přibližně 48 procent pacientů, kteří přežili rakovinu prsu, má nadváhu nebo obezitu a také mají tendenci být více sedaví než ženy, u nichž nebyla diagnostikována rakovina prsu.
Vědci studovali 176 pacientů, kteří přežili rakovinu prsu ve věku od 28 do 79 let, kteří byli v průměru přibližně 11 měsíců po stanovení diagnózy a téměř tři měsíce po léčbě.
Vědci hodnotili schopnost každého jednotlivce přizpůsobit své cíle na začátku studie. Současně vědci měřili také hlášení fyzické aktivity, sedavé činnosti, emoční pohody a každodenních fyzických příznaků, jako je nevolnost a bolest.
O tři měsíce později se podívali na další kolo vlastních zpráv. Studie zjistila, že opětovné zapojení cíle (schopnost stanovit nové cíle) bylo spojeno s větší fyzickou aktivitou, zvýšenou emoční pohodou a méně fyzickými příznaky.
Vědci zjistili, že ti, kdo přežili rakovinu prsu a dokázali opustit staré cíle a najít nové, byli méně sedaví - což je faktor, který přispěl ke zlepšení pohody. Tato zjištění podporují dřívější výzkum, který ukazuje, že úprava cílů může ovlivnit lepší pohodu a zdraví.
"Zapojením se do nových cílů může člověk snížit úzkost, která vzniká z touhy dosáhnout nedosažitelného, a zároveň pokračovat v odvozování smyslu života v hledání jiných hledisek hodnoty," říká Wrosch.
"Opuštění starých cílů umožňuje někomu investovat dostatek času a energie do efektivního řešení jejich nových realit."
Odborníci na aktivitu tvrdí, že ti, kteří přežili rakovinu prsu, by se měli každý týden věnovat alespoň 150 minutám fyzické až intenzivní fyzické aktivity, aby získali zdravotní výhody. "Je to bezpečné, proveditelné a efektivní pro zlepšení pohody a zdraví těch, kteří přežili rakovinu prsu," řekl Sabiston. "Bohužel jen málo přeživších se účastní doporučené úrovně aktivity."
"Náš výzkum odhaluje, že schopnost přizpůsobovat cíle hraje klíčovou roli při usnadňování nejen vysoké fyzické aktivity, ale také nízké sedavé činnosti, a tím přispívá k celkovému zlepšení pohody," uvedl Wrosch.
"Vzhledem k tomu, že je možné ovlivnit přizpůsobení konkrétním cílům; může být prospěšné integrovat procesy úpravy cílů do klinické praxe. “
Zdroj: Univerzita Concordia
