Online nástrojové vlaky si mohou myslet pozitivní myšlenky
Vědci vyvinuli webový nástroj určený k rekvalifikaci mozku, aby přemýšlel o pozitivních výsledcích podle různých scénářů.
Cílem tohoto softwaru je zmírnit úzkost a depresi, které ovlivňují životy milionů lidí. Vyšetřovatelé poznamenávají, že v některých případech duševní poruchy vedou k izolaci, chudobě a špatnému fyzickému zdraví, což často kaskádově ovlivňuje budoucí generace.
Vědci z University of Virginia (UVA) tvrdí, že program doufá, že změní přísné negativní myšlenky, které přicházejí s duševními poruchami.
U mnoha lidí se úzkost často prolíná s negativními myšlenkami vedoucími ke stresu. Pasti mysli často vedou k nečinnosti, která může být škodlivá pro sociální nebo profesní vztahy.
Nový online program vyvíjený na UVA může naučit lidi, aby si dokázali představit různé pozitivní výsledky pro mnoho různých scénářů. Na rozdíl od jiných online aplikací, které by se mohly zdát podobné, tento program projde průběžným studiem a bude podle potřeby zdokonalen.
"Jsou to čtyři sezení dlouhá a každé sezení trvá asi 15 až 20 minut," uvedla dr. Bethany Teachman, licencovaná klinická psychologka a profesorka psychologie na UVA.
"Lidé uvidí řadu krátkých příběhů, kterým chybí konec." Doporučujeme jim, aby tyto konce vyplňovali různými způsoby v různých relacích. “
V podstatě Teachman uvedl, že program, který je anonymní, je navržen tak, aby naučil uživatele rozvíjet nový styl myšlení.
"Chceme dát lidem praxi, jak se naučit přemýšlet o těchto situacích novými způsoby, protože si myslíme, že lidé, kteří jsou náchylní k úzkosti, depresím a negativní náladě, mají tendenci si myslet, že věci dopadnou špatně, a to může mít opravdu vážné negativní důsledky. “
Lidé mají přístup k bezplatnému programu pomocí počítače, chytrého telefonu nebo tabletu.Schopnost účastnit se, kde a kdy uživatelé chtějí, je záměrná.
"Opravdu chceme, aby to lidé začlenili do svých životů a řekli:" Ach, toto je doba, kdy opravdu musím pracovat na negativním zvyku, který mám ve svém stylu myšlení, a zjistit, zda dokážu udělat posun. Nech mě popadnout 15 minut a uvidím, jestli to dokážu trochu otočit, “řekl Teachman.
Veřejné zahájení programu pokračuje ve studii pilotované 201 vysokoškoláky na UVA, včetně kontrolní skupiny.
Studenti, kteří absolvovali online školení, uvedli relativně pozitivnější očekávání budoucnosti, zvýšenou víru v to, že lze efektivně dosáhnout svých cílů, a víru v to, že se člověk může změnit a růst.
Tato práce byla provedena ve spolupráci s postgraduálními studenty Teachmana, Nauderem Namakym a Jeffem Glennem.
Jedním z těchto 201 účastníků byla Eileen Hernonová, studentka čtvrtého ročníku oboru psychologie a základní pedagogika. Před čtyřmi lety absolvovala program čtyř zasedání jako součást požadavku na kurz psychologie.
Zpočátku skeptická, Hernon po účasti řekla, že už nemá pocit, že by budoucnost byla mimo její kontrolu. Ve skutečnosti ji práce inspirovala ke studiu více o pozitivní psychologii, nedávném podpole, které zkoumá, co pomáhá lidem zažít více štěstí.
Cítí se ve věcech stále docela pozitivně? "Určitě." Právě jsem dokončila tuto knihu nazvanou „Projekt štěstí“ a změnila to celé moje léto, “řekla.
Teachman nyní uvedla, že program je otevřený pro běžnou spotřebu, a ona a její tým budou podle potřeby pokračovat v analýze a zdokonalování jeho designu.
"Toto je stále výzkumná studie, která má zjistit, pro koho bude fungovat nejlépe, jakým způsobem a jakým způsobem to nejlépe zajistit," řekla. "Myslíme si, že někteří lidé to udělají na svém telefonu, když sedí před kanceláří svého šéfa."
Pro ostatní lidi to budou raději dělat na počítači v soukromí svého domova. Existuje mnoho způsobů, jak to může lidem fungovat, a my chceme zjistit, jak z toho mohou lidé těžit nejvíce. “
Mnoho online aplikací má poskytnout úlevu lidem s duševními chorobami, ale Teachman uvedl, že většina z nich není testována.
"Nedávný přehled identifikoval 52 aplikací k léčbě úzkosti a byly provedeny celkem dvě studie - celkem - na kterékoli z nich - a to byly dvě předběžné studie," uvedla.
"To je opravdu, opravdu alarmující, protože víme, že spousta věcí nefunguje a některé zásahy mohou dokonce ublížit." Zavázali jsme se k práci na těchto problémech dělat přístupy založené na důkazech. “
Zdroj: University of Virginia
