Jakou roli nyní hraje ve vašem životě obtížná minulost?

Pro mnoho jednotlivců není minulost minulostí, ale zůstává stále přítomným vlivem na jejich současný život. I když fyzické účinky minulých událostí často vyžadují více pozornosti, od psychologického odkazu může být mnohem obtížnější přejít. Pokud jsou minulé události zpracovávány jako zážitky, z nichž se lze poučit a růst jako člověk, bolest a rozrušení se mohou proměnit ve větší moudrost a sílu. Pokud však nebudou vyřešeny, minulé výzvy nás udržují závislé na emocionálním náboji času.

Ztráta a smutek

Traumatické události často zahrnují ztráty, jako je špatné zdraví, snížená pohyblivost, ztracené příležitosti, přerušované naděje, ztráta osoby, kterou jste mohli být, a mnoho dalších v závislosti na vašich okolnostech. Truchlení nad tím, co již není možné nebo dostupné, je zcela přirozenou odpovědí a neexistuje pravidlo o délce a hloubce smutku. Pokud se však smutek projeví jako deprese a ústup ze života, stane se problematickým. „Vytržení z toho“ obecně není možné, ale prvořadé je postupné a jemné opětovné zapojení do života.

Pasti vinu

I když je vina běžnou reakcí na lidi nebo okolnosti, které způsobily utrpení, uvězní vás také v citovém poutu k tomu, co bylo. Udržuje vás ve stavu bezmocného hněvu, někdy dokonce pocitů nenávisti a myšlenek na pomstu.

Opuštění viny neospravedlňuje to, co se stalo, ale osvobozuje vás, abyste mohli začít život znovu nezatížený negativními vazbami na minulost. Osvobodit se v praxi formou odpuštění, která nevyžaduje „pozitivní pocit“, ale místo toho dosáhne stavu neutrality, kdy to, co se stalo, je přijato jako fakt a vy si dovolíte začít znovu s čistým štítem.

Uvízl v „Analytické paralýze“

Otázka „Proč?“ je tak svůdná, že vás může pohltit hledání vysvětlení, proč se něco stalo tak, jak se stalo. Ale mnoho událostí vyplývá z toho, že jste byli ve špatnou dobu na nesprávném místě se špatnými lidmi. Pokud nemůžete najít uspokojivé vysvětlení minulých událostí, přijměte nevědomé, nechte minulost minulostí a obraťte se na budoucnost.

Otráven zpětným pohledem a lítostí

Spekulace o tom, co jste v minulosti měli nebo mohli udělat, je formou sebasabotace. Udržuje vás soustředěním na minulost místo na přítomnost a budoucnost. Lidé obvykle dělají, co mohou, s tím, co v té době dostali. Pokud jste ale šli proti svému lepšímu úsudku a intuici, musíte uznat, že jste omylnou lidskou bytostí jako všichni ostatní, odpustit si a pokud je to možné napravit.

Straší vzpomínky

Bolestné vzpomínky je těžké vyřešit, o to více, když napadnou váš spánek v podobě nočních můr a vzpomínek. Neváhejte a získejte pomoc, pokud je nemůžete zpracovat sami. Samotné mluvící terapie obecně nejsou účinné, protože bolestivé události se registrují nejen psychicky a emocionálně, ale také zanechávají fyzické stopy v buňkách těla, nervové dráhy v mozku a energetické obvody. Praktiky z energetické psychologie, energetické medicíny, kineziologie, senzomotorické psychoterapie, jógy a dalších terapií mohou být účinné, pokud má lékař zkušenosti s traumatizující prací.

Potlačování bolesti.

Když byly minulé zkušenosti tak bolestivé, že jejich zpracování je příliš zdrcující, často se jako východisko používá chování při vyhýbání se: ignorování nebo znecitlivění bolesti alkoholem, drogami (legálními a nelegálními), sexem, workoholismem, nadměrným užíváním technologií atd. dokud se nebudete poctivě dívat na svou bolest, bude vás držet v sevření. Jediným způsobem, jak vyřešit bolestivé pocity, je cítit a uznat je, porozumět jejich kontextu a přijmout je jako ránu, která může zanechat jizvy, ale nemusí vás držet v sevření. Mnoho lidí toho dosahuje písemným vyprávěním svého příběhu, uměním nebo spojením s ostatními, kteří podobné zkušenosti překonali.

Přijímání minulosti.

Buďte zcela jasní v rozdílu mezi odpouštěním a přijímáním. Když něco omlouváte, dáváte tomu svou pečeť schválení. Postoj přijetí nezahrnuje posuzování minulých událostí jako v pořádku nebo bezvýznamné. Jednoduše uznává, co se stalo věcným způsobem, aniž by se dostalo do jedné z kontraproduktivních emocí popsaných výše.

Když přijmete minulost tak neutrálním způsobem, jste odděleni od jejího dramatu a emocionálního náboje s ním spojeného. Vaše vnitřní pozice je pozice svědka, který ví, co se stalo, a rozpozná událost tak, jak byla. S největší pravděpodobností na tento zážitek nikdy nezapomenete, ale emocionálně jste s ním uzavřeli mír a již nejste drženi v jeho moci.

Oceňujeme váš pokrok

Když uvolníte držení minulosti, je toho hodně, čeho byste měli být vděční. Nemusí to být jen ve formě hřejivých fuzzy pocitů, ale spíše jako potvrzení překonání obtížných šancí, které se na vás skládají. Zhodnoťte vše dobré, co přišlo z obtížné zkušenosti: větší sílu, reset priorit, zvýšenou emoční zralost a empatii, nepotení drobností a mnoho dalších zisků.

Jaký je váš vztah k vaší minulosti? Jak jste se mohli posunout dál? Jakou novou moudrost jste získali? Co tě brzdilo?