Pasivní agresivní chování ve vztazích (a jak to změnit)

Samozřejmě ne vy ... možná.

Máte ve svém životě pasivního agresivního člověka? Ještě důležitější je, myslíte si, že tím pasivním agresivním člověkem můžete být vy?

Pasivní agresivní chování může vážně poškodit vztahy, takže pokud jednáte tímto způsobem, měli byste o tom pravděpodobně vědět.

Podle Merriama Webstera je definice pasivní agresivity jako adjektiva "Být, poznamenán nebo projevovat chování charakterizované vyjádřením negativních pocitů, zášti a agresivity neasertivním pasivním způsobem (jako prostřednictvím prokrastinace a tvrdohlavosti)."

Jak naše pasivně-agresivní způsoby nakonec ničí naše vztahy

Když někdo projevuje pasivní agresivní chování, má tendenci maskovat svůj hněv nebo agresi zvláštními způsoby.

Jako příklad si pamatujte svého otravného spolubydlícího na univerzitě, který vypadal zbytečně hlučný pokaždé, když jste zapnuli televizi? A co ten bývalý, který by nechal rolku toaletního papíru prostě den, kdy jste omylem nechali prázdnou roli na držáku?

Jedná se o oba příklady pasivní agresivní manipulace a takové věci se ve vztazích stávají až příliš často.

Když se pasivní agresivní lidé rozhněvají, propustí to způsobem, který ostatním nemusí být zřejmý. Často se zdá, že jdou s proudem, ale budou otáčet, trucovat nebo vydávat jiné jemné známky toho, že jsou tajně rozčilení.

Pasivně agresivní lidé, kteří se cítí naštvaní, by mohli opakovaně tvrdit, že jsou ne šílený a trvá na tom, že jsou „v pohodě“ - i když je celkem zřejmé, že jsou ve skutečnosti zuřiví a vůbec nejsou v pořádku.

Aby to bylo ještě více matoucí, ne všichni pasivně agresivní lidé se chovají stejně.

Každý vyjadřuje toto chování jinak; předvádění prostřednictvím mikroagresí, jako je vyhýbání se očnímu kontaktu, pozdní projevy, chybějící důležité události, izolace, předstírání deprese, nedostatek jejich odpovědí nebo zasílání do očí bijících pohledů.

Zde je 13 příkladů běžných typů pasivního agresivního chování.

1. Vyhýbání: Pasivní agresivní lidé se budou určitým lidem opakovaně vyhýbat jako způsob, jak k nim vyjádřit svou nechuť.
2. Pozdní předvádění: Pravidelně se budou objevovat pozdě na události nebo se nedostaví úplně, i když říkali, že přijdou. To je způsob, jak pasivně dokázat smysl.
3. Drby: Budou se účastnit negativních drbů o lidech, o kterých říkají, že je milují nebo obdivují.
4. Drsný humor nebo kritika: Jejich žertování spočívá v sarkasmu, který může být velmi zraňující. Často dělají nepřátelské komentáře, ale říkají, že si dělali legraci.
5. Sebeizolační: Pasivní agresivní člověk někdy ‚zmizí.‘ Opravdu jen odstřihává lidi, aby se vyjádřili, nebo v naději, že budou chybět.
6. Poskytnutí tichého zacházení: Aby se vyjádřili, přestanou mluvit s těmi, kteří jim „ublížili“. Mohou přestat odpovídat na vaše hovory, ignorovat vás na večírku nebo úplně změnit jejich číslo.
7. Děláme spoustu výmluv: Pasivní agresivní chování obvykle zahrnuje spoustu výmluv. Budou se omlouvat za zpoždění, neukázání, ignorování vašich hovorů nebo hrubé jednání.
8. Do očí bijící lhaní: Pasivní agresivní člověk vám bude lhát, místo toho, aby řekl „ne“ nebo aby vám řekl pravdu.
9. Chronické odkladání: Pokud nechtějí dělat něco, s čím souhlasili, budou spíše odkladat, než přiznávat pravdu.
10. Nerozumné obviňování ostatních: Všechny jejich problémy jsou chybou někoho jiného. Nevydávají se svým problémům.
11. Úmyslně podkopávání práce druhých: Pasivně se cítit lépe a ostatní se cítit horší.
12. Chovat se jako oběť: Pasivní agresivní lidé se chovají, jako by je svět dostal. Stále se jim dějí špatné věci a všechno je mimo jejich kontrolu.
13. Být tuhý ohledně kompromisů: Pasivní agresivní lidé mají rádi věci po svém, ale nechtějí to vyjít a říct. Místo toho, když je čas na kompromis, budou pasivně jednat nespokojeni nebo rigidní ohledně situace.

Co činí lidi pasivní agresivními?

Pasivní agresivní chování může být výsledkem vyrůstání v prostředí, kde někoho odrazovalo od vyjadřování osobních pocitů. Lidé, kteří mají pocit, že nemohou vyjádřit své skutečné pocity otevřeně, najdou způsoby, jak pasivně směrovat svůj hněv nebo frustraci. Někteří lidé se také mohou pasivně agresivně chovat, pokud nejsou schopni řešit nebo zvládat konflikty.

Pasivní agrese nemusí vždy vycházet z negativního místa, ale spíše z váhání ublížit pocitům někoho, na kom jim záleží.

Naučte se, jak postavit toxické chování někomu jinému

Uplatnit se není vždy snadné a pro některé lidi to může být dokonce trochu děsivé. Pasivní agrese pro ně může vypadat jako snadnější způsob, jak se vypořádat se svými emocemi, aniž by museli čelit zdroji svého hněvu.

Nyní, když chápete, co je pasivní agresivní chování, možná jste si uvědomili, že zapadáte do zákona.

Pokud ano, tady je návod, jak se přestat chovat pasivně agresivně, abyste si mohli vytvořit lepší vztahy.

1. Pracujte na svém sebevědomí: Nyní, když víte, co je pasivní agresivní chování, mějte přehled o sobě a ujistěte se, že takto nejednáte.
2. Zjistěte, zda jednáte přímo nebo nepřímo: Řešíte problémy a emoce přímo? Pokud ne, proveďte nějaké změny.
3. Rozpoznejte svou vlastní pasivní agresi: A udělejte bod, abyste toto chování okamžitě změnili.
4. Zjistěte, kdy je nejpravděpodobnější chování: Děje se to kolem určitých lidí? V určitých situacích? Zkuste se distancovat od těch, kteří vás rozzlobili nebo ve kterých máte pocit, že musíte potlačit své emoce.
5. Mějte svůj hněv pod kontrolou: Zvažte dechová cvičení, změnu situace ve své mysli nebo dokonce rozhovor s profesionálním terapeutem.
6. Vyjádřete své skutečné pocity: Buďte otevření ohledně toho, jak se opravdu cítíte. Pokud něco nechcete dělat, jednoduše to řekněte. Tímto způsobem již nebudete plnit své pocity.
7. Nehrajte vinu: Vyhodnoťte, co se ve vašem životě děje a jak hrála roli vaše vlastní rozhodnutí. Co jste mohli udělat, abyste svou situaci změnili?
8. Vlastněte své pocity: Nepředstírejte, že rádi uklidňujete ostatní. Pokud vás váš spolubydlící rozzlobil, prostě jim to řekněte (neskrývejte toaletní papír ani jiné pasivní nesmysly, které jste si vymysleli).
9. Promluvte si o svých pocitech: Řekněte lidem ve svém životě, jak se cítíte, ať už jste dobří nebo špatní. To vám zabrání v tom, abyste to všechno naplnili a vzbudili v sobě zášť. Pokud jim na vás záleží, poslouchají, co máte na srdci, bez soudu.
10. Přestaňte odkládat: Připravte se na plán a udělejte, co řeknete, že uděláte.
11. Hraní rolí: Pokud to myslíte se svým pasivním agresivním chováním vážně, požádejte přítele, aby vám pomohl hrát roli. Jednejte v situacích, které by obvykle vedly k pasivnímu chování, a procvičujte si jednání aktivněji.

Pasivně agresivní chování může být destruktivní; všichni však občas reagujeme podobným způsobem.

Pochopením toho, co způsobuje pasivní agresivní chování a jak s nimi zacházet, můžete minimalizovat potenciální poškození sebe a svých vztahů.

Tento hostující článek se původně objevil na webu YourTango.com: Co je pasivní agresivní chování - a proč se tak lidé chovají ve vztazích?