Procházka v parku může těžit z deprese
"Naše studie ukázala, že účastníci s klinickou depresí prokázali zlepšenou paměťovou výkonnost po procházce v přírodě ve srovnání s procházkou v rušném městském prostředí," uvedl Marc Berman, Ph.D., postdoktorand ve výzkumném ústavu Rotman Research Baycrest v Torontu. Berman provedl výzkum s vědci na University of Michigan a Stanford University.
Výzkumník rychle varoval, že procházky v přírodě nenahrazují akceptovanou léčbu deprese, jako je psychoterapie a léčba drogami, ale spíše „mohou působit jako doplněk nebo vylepšení stávající léčby klinické deprese“.
Dodal, že je zapotřebí dalšího výzkumu, abychom pochopili, jak efektivní jsou procházky v přírodě při zlepšování psychologického fungování.
Bermanův výzkum je součástí kognitivního vědního oboru známého jako Attention Restoration Theory (ART). Navrhuje, aby se lidé lépe soustředili poté, co strávili čas v přírodě nebo se dívali na přírodní scenérie, protože klidné prostředí dává mozku šanci relaxovat, což pomáhá obnovit nebo obnovit kognitivní schopnosti.
Ve výzkumné práci publikované v roce 2008 v roce 2006 Psychologická věda„Berman ukázal, že zdravým dospělým se po hodinové procházce v parku dostalo mentální podpory, což zlepšilo jejich výkon v testech paměti a pozornosti o 20 procent, ve srovnání s hodinovou procházkou v hlučném městském prostředí.
Ve své nejnovější studii Berman zkoumal, zda by procházka v přírodě poskytla podobné kognitivní výhody a zlepšila náladu lidem s diagnostikovanou klinickou depresí. Vzhledem k tomu, že lidé s depresí se vyznačují vysokou mírou přežvykování a negativním myšlením, byli vědci skeptičtí, že samotná procházka v parku by vůbec přinesla jakýkoli užitek a mohla by skončit zhoršením paměti a zhoršením depresivní nálady.
Pro tuto studii bylo přijato 20 jedinců s diagnostikovanou klinickou depresí z University of Michigan a okolní oblasti Ann Arbor. Těchto 12 žen a osm mužů s průměrným věkem 26 let se zúčastnilo dvoudílného experimentu, který zahrnoval procházky v klidném přírodním prostředí a v hlučném městském prostředí.
Před procházkami účastníci dokončili základní testování, aby zjistili svůj kognitivní stav a náladu. Před zahájením procházky byli účastníci požádáni, aby přemýšleli o nevyřešené, bolestivé autobiografické zkušenosti. Poté byli náhodně přiděleni na hodinovou procházku v arboretu Ann Arbor nebo v centru Ann Arbor. Šli po předepsané trase a nosili hodinky GPS, aby zajistili dodržování předpisů.
Po dokončení procházky absolvovali řadu mentálních testů, aby změřili jejich pozornost a krátkodobou / pracovní paměť, a byli znovu posouzeni na náladu. O týden později účastníci celý postup zopakovali a šli na místo, které nebylo navštíveno při prvním sezení.
Podle vědců vykazovali účastníci po procházce přírodou 16% zvýšení pozornosti a pracovní paměti ve srovnání s procházkou městem.
Vědci také poznamenali, že interakce s přírodou nezmírnila depresivní náladu v žádném znatelném rozsahu během městských procházek, protože negativní nálada se snížila a pozitivní nálada se zvýšila po obou procházkách ve významném a stejném rozsahu. Berman uvedl, že to naznačuje, že oddělené mozkové mechanismy mohou být základem kognitivních a náladových změn interakce s přírodou.
Zdroj: Baycrest Rotman Research Institute
