Co moje neuspořádané stravování odhaluje o mozku

"Proč to dělám?" To je opravdu nechutné a nezdravé. “ To jsem se ptal sám sebe po každé epizodě bingingu a očištění.

Jakkoli jsem nenáviděl svou poruchu stravování a chtěl jsem ji překonat, chtěl jsem v tom pokračovat. V hlavě jsem slyšel tento návykový hlas, který mi říkal, že to musím udělat. Pokud bych to neudělal, můj život by byl nudný, nenaplňující a nesmyslný.
Po mnoha letech jsem se konečně vzpamatoval z neuspořádaného stravování. Stálo mě to hodně času a vyvolalo to spoustu úzkosti. Ale také mi to pomohlo pochopit mozek a jeho fungování. V tomto článku se chystám podělit o některé z těchto lekcí.

Mozek se skládá z více částí

Mozek není jednotný celek; skládá se z různých složek bojujících o kontrolu nad trůnem. To je důvod, proč někdy bojovat se špatnými návyky, odolávat pokušení a říkat „ne“ se cítí jako epický boj. Je to proto, že prožíváte různé impulsy z různých částí mozku a každá část chce vyhrát.

Mozek začal s jedním neuronem před miliardou let, poté se změnil na sofistikovanější aparát. Stejně jako pokládání nového koberce na starý, nové části mozku se začaly vyvíjet na existujících strukturách.

Rozděluji mozek na tři části: racionální mozek, emocionální mozek a primitivní mozek. Primitivní mozek je zodpovědný za základní funkce, jako je dýchání a stravování. Emocionální mozek produkuje pocity strachu, pochybností, úzkosti a stresu. Pak je tu racionální mozek, což je to, co děláte, když absolvujete test a plánujete budoucnost.

Síla vůle má limity

Pamatujete si na zkoušku marshmallow? Walter Mischel chtěl zjistit, zda si děti, které v dětství dokázaly odolat pokušení (marshmallow), vedou lépe, pokud jde o příjem, stabilitu, zdraví, manželství a spokojenost později v životě. Udělal.

Lidé, kteří mají větší sebeovládání a mohou oddálit uspokojení, mají lepší výsledky, pokud jde o příjem a spokojenost se životem. Pokud jde o poruchy příjmu potravy, na vůli záleží méně.

Pravdou je, že jsem nepotřeboval sílu vůle. To, co jsem potřeboval, byl pádný důvod k ukončení. Darren Hardy ve společnosti Časopis o úspěchu tomu říká „proč-síla“. Namísto sevření pěstí k vytvoření návyků, které chcete, nezapomeňte na důvod, proč to děláte. Síla vůle vás nedostane přes těžké chvíle, ale silné „proč“ ano.

Mozek může změnit způsob, jakým hoří

Počet neuronových spojení (nebo drah) v mozku je úžasný. Některé z těchto cest jsou silnější než jiné, zatímco jiné jsou slabší. Pro nutkavého jedlíka, přejídače nebo přejídače je cesta k přejídání opravdu rychlá a silná. Představte si 12proudovou dálnici nebo kabel z optických vláken, který každou sekundu poskytuje 1 gigabajt dat.

Pokaždé, když jsem bil, přejídal se nebo jsem se dostal do nutkání, jen jsem tuto cestu posílil a zesílil. Představte si lano s tisíci pramenů. Po stovkách epizod jsem na lano přidal stovky pramenů. Proto bylo tak těžké přestat.

Ale opak je také pravdou. Pokaždé, když jsem řekl „ne“ touze nebo nutkání, způsobil jsem, že cesta byla slabší. Postupem času a důsledně tato cesta nakonec zemřela a moje touhy a nutkání zeslábly a nakonec vůbec neexistovaly.

Změna začíná dnes

Měl jsem tu fantazii, že jakmile se přestěhuji na lepší místo, do nového domova, nebo získám lepší práci, pak bude všechno v pořádku. Ale mozek vždy našel způsob, jak zmařit toto úsilí a sabotovat mě. Mozek je složitá věc a nachází inovativní způsoby, jak nás donutit dělat věci proti našim dlouhodobým zájmům.

Nezáleželo na tom, ve kterém státě jsem žil, ve kterém domě jsem žil, jak venku bylo teplo nebo jaká byla moje práce, vždy jsem měl tento problém.

Nakonec jsem si uvědomil, že jsem problém byl já a já jsem řešení. Nic a nikdo to pro mě nezměnil. Musel jsem se změnit a musel jsem to udělat hned. Okolnosti by nikdy nebyly dost ideální. Musel jsem udělat těžké zvedání.

Je pohodlné a uklidňující předpokládat, že problém vyřeší vnější síla. Změna vždy začíná dnes a začíná u vás.

Závěr

Jednou z pozitiv mé zkušenosti s poruchami příjmu potravy je, že mi dala osobní zkušenost s mozkem a umožnila mi na vlastní kůži zažít to, co o mozku říká věda. Změna je těžká, protože mozek má více částí, které soutěží o kontrolu, a má cesty, které řídí naše chování. V těchto těžkých chvílích nám může pomoci pouze síla „proč“. Změna je těžká, ale není to nemožné a nejlepší čas začít dnes.