Péče o záda letadel

Cestování letadlem často není zábavné nebo snadné a může to být těžké na krku a na zádech. Zvažte zážitek z cestování: v bezpečnostní linii stojí postavení, posouvá se váha dozadu a dopředu, jak plánujete strategii, jak si svléknout boty a všechno na dopravním pásu co nejrychleji. Pak čeká u brány v těch tvrdých (obvykle) židlích. A všechno, co se děje, než se dostanete do letadla.

Příprava na leteckou dopravu vyžaduje více než zabalení kufru nebo brašny s sebou. Zvažte, co můžete udělat, abyste zabránili nebo zvládli bolest zad zad. Zdroj fotografie: 123RF.com.

Při nástupu do letadla můžete čelit zvedání těžkého kufříku do zavazadlového prostoru. Pak jsou tu sedadla. Pokud nejste v první třídě, s největší pravděpodobností najdete sedadla menší a nepohodlná s minimálním prostorem pro nohy nebo lokty. Sedadla se nenaklánějí tak daleko, jak byste chtěli, a zdá se, že opěrka hlavy tlačí krk dopředu.

Jak zabránit bolesti zad při letu

Tip č. 1. Mějte na paměti výšku těla. Pokud jste vysoký, zvažte rezervaci sedadla uličky pro let. Lidé, kteří jsou krátcí a jejichž nohy se nemusí při sezení dotýkat podlahy, možná budou chtít zvážit zavedení skládacího zvedacího zařízení. Před odletem na letiště se u letecké společnosti poraďte, abyste se ujistili, že zařízení, které jste si vybrali, schválilo s sebou na palubu.

Tip č. 2. Máte-li problém s bolestí krku nebo zad - přineste si léky (na předpis, na přepážku) s sebou do lahvičky na předpis nebo do kontejneru označeného na přepážce. Být připraven předem může pomoci, aby byl celý zážitek z cestování méně nepříjemný.

Tipy # 3. Před nohama mějte pod sedadlem dostatečný prostor pro nohy. Pokud máte větší tašku, vložte ji do horní přihrádky. Pokud máte menší vak, umístěte jej centrálně nohama na obě strany.

Tip č. 4. Vždy mějte nohy před sebou, pokuste se natáhnout nohy a udržet nohy v pohybu. Pomůže to cirkulace a sníží se únava a také se sníží vaše šance na utrpení potenciálně fatální krevní sraženiny (tzv. Hluboký žilní trombos nebo DVT).

Tipy č. 5. Postavte se a pohybujte se letadlem tak často, jak je to možné. Při dálkovém letu se pokuste projít uličkou nejméně každých 30 minut. Výběr sedadla v uličce vám to usnadní, protože nemusíte rušit spolucestující.

Tipy # 6. Pijte spíše vodu než alkohol, kávu nebo čaj . Létání dehydratuje tělo kvůli velmi nízkým úrovním vlhkosti v tlakové vzduchové kabině. Alkohol, čaj a káva jsou diuretika, která také podporují dehydrataci. Voda rehydratuje tělo a pomáhá předcházet problémům s oběhem.

Dodržování těchto tipů pro prevenci bolesti zad vám může pomoci dorazit k vašemu dalšímu cíli připravenému prozkoumat nebo vést toto setkání rady nebo si užít čas s rodinou.

Komentář Brian R. Subach, MD

Pro časté letáky představuje bolest zad a krku způsobená vícenásobným a dlouhodobým vystavením sedadlům leteckých společností významný problém. Použitím tipů uvedených v této části se můžete vyhnout nepříjemným pocitům a únavě spojené s cestováním.