Piriformisův syndrom

Pokud jste někdy pocítili bolest v kyčli, bolest ve středu hýždě nebo bolest na zádech nohou, pravděpodobně budete trpět (alespoň částečně) piriformis syndromem, který může způsobit ischiasové příznaky. Co je piriformis sval? Nachází se v oblasti hýždí a běží od vaší křížové kosti (pánve) k vnější kyčelní kosti (trochanter). Piriformis sval pracuje přesčas, zejména u lidí, kteří jsou běžci. Svaly v oblasti gluteální oblasti a kolem ní pomáhají se třemi tělesnými pohyby:

1. Rotace kyčle a nohy
2. Rovnováhu, zatímco jedna noha je zvednuta ze země
3. Stabilizace oblasti pevlic

Žena běžec na pláži stojící při natahování kolena k hrudi. Zdroj fotografie: 123RF.com.

3 Příznaky poranění svalů Piriformis

Piriformis sval je cíl pro opakované pohybové zranění (RMI). K RMI dochází, když je sval poháněn k výkonu nad jeho úroveň schopností, nemá dostatek času na zotavení a musí provést znovu. Typickou odpovědí svalu piriformis nebo jakéhokoli jiného svalu je zpřísnění - obranná reakce svalu. U běžců se může napjatost svalu piriformis projevit několika způsoby.

Anatomie dolní části zad / křížové kosti ilustruje piriformis sval a sedací nerv. Zdroj fotografie: Shutterstock.

Syndrom Piriformis Symptom # 1

Prvním příznakem svědčícím o piriformis syndromu je bolest v a kolem vnější kyčelní kosti. Těsný sval piriformis může vyvolat zvýšené napětí mezi připevněním šlachy svalu na přední straně (přední) křížové kosti a trochanterové (kyčelní kosti). To může způsobit kloubní burzitidu, což má za následek nepohodlí a bolest. Burzitida je zánět vaku naplněného vaku kyčelního kloubu, který se může vyvíjet v reakci na zvýšené napětí a napětí kloubů.

Syndrom Piriformis # 2

Druhým příznakem syndromu piriformis je bolest nebo bolestivost pociťovaná uprostřed jednoho nebo obou hýždí a může být způsobena kompresí hýždí. Tento příznak syndromu piriformis může být způsoben sníženým svalovým průtokem krve.

Syndrom Piriformis # 3

Třetím příznakem je sedací neuralgie; bolest v zádech, která putuje dolů z jednoho hýždě do zad postižené nohy, někdy pod koleno. Piriformis syndrom může způsobit, že sval stlačí sedací nerv a vytvoří bolest a pocity, jako je mravenčení a / nebo necitlivost.

Chcete-li se dozvědět více o ischiatickém nervu a ischias, navštivte slideshow Sciatica SpineUniverse.

Fyziologie a regenerace svalu Piriformis

Jakýkoli sval, který se opakovaně používá, potřebuje příležitost se zotavit. Svalové zotavení může být buď na hodinách přírody, nebo může být usnadněno a urychleno se správnými znalostmi a léčbou. Vzhledem k tomu, že sval se napíná kvůli nadměrnému používání, bude jeho další používání pouze zhoršovat. Poškozený sval musí relaxovat se zvýšeným průtokem krve pro rychlejší hojení. Těsnost Piriformis svalu snižuje normální krevní oběh svalu a snižuje rychlost regenerace svalu. Cirkulace čerstvé krve bohaté na kyslík do svalu je nejúčinnějším způsobem, jak povzbudit svaly k obnovení normální funkce. K léčbě piriformis svalu se doporučuje vícečetné masáže denně.

Dobrým krokem k zotavení je umístění tenisového míče pod hýždě a oblasti kyčle. Zatímco sedíte na podlaze, odvalte se ze strany zasažení a vložte tenisový míček těsně do vnější kyčelní kosti pod hýždě. Když začnete připouštět svou hmotnost na tenisový míček, všimněte si oblastí se zvýšenou bolestí a bolestivostí. Spouštěcí body budou mít tendenci se hromadit v opakovaně používaném svalu, a dokud nebudou tyto toxiny ručně rozděleny a eliminovány, bude mít sval umělý strop s ohledem na potenciál flexibility a potenciál zotavení. Takže, pokud to bolí a bolí, když na něm sedíte, děláte dobrou práci.

Nechte tenisový míček pracovat pod každým bodem po dobu 15-20 sekund, než jej přesunete do jiné oblasti. Jakmile jste na míči po dobu 4-5 minut, přesuňte kotník postižené nohy přes koleno nezúčastněné nohy (zkřížením nohou). Nyní vložte tenisový míček přímo do vnější kyčelní kosti a opracovejte šlachu piriformis svalu. Bolest je obvykle nesnesitelná a zabere nějaký čas, než se účinně sníží, ale výhody jsou obrovské. Buďte trpěliví, důsledné a dobré věci se stanou.

Další ošetření a závěrečné rady

Vzhledem k tomu, že ischiatická neuralgie, kyčelní burzitida a / nebo tendonitida jsou zánětlivé povahy, může být prospěšné použití ledu nebo kryoterapie na postiženou oblast najednou 15-20 minut. To by se mělo provádět vícekrát denně.

Protahování kyčelních svalů by nemělo být prováděno, dokud nezmizí akutní bolest. V tomto okamžiku začněte jemným protahováním, například napínáním se zkříženýma nohama, zatímco vytahujete koleno. Sval by měl mít zvýšenou flexibilitu před aktivním návratem do běhu.

Nakonec vždy odrazuji od používání protizánětlivých léků. Nejenže silně zhoršují střeva, ale také navrhují umělé wellness, které může vést k větším problémům. Proteolytické enzymy, jako je bromelain, jsou přirozené a mimořádně prospěšné bez vedlejších účinků.

Závěr - sval piriformis je pro nás všechny velmi důležitý. Pokud vám byl diagnostikován syndrom piriformis, podívejte se na naši videonahrávku o cvičeních s pirifomisovým syndromem.

Komentář Edward C. Benzel, MD

Dr. Maggs představuje důkladný, ale stručný popis syndromu piriformis. Je třeba zdůraznit, že piriformis syndrom je zřídka chirurgicky léčitelný problém. Projevuje se však běžně u běžců a dalších aktivních lidí. „Vzdělaní sportovci“ by si měli být tohoto syndromu vědomi a měli by s ním zacházet. Dr. Maggs poskytl vzorec pro to, aby to udělal.