10 způsobů, jak zajistit, aby vaše kreativní šťávy tekly znovu

"Kreativita je pro nás Boží vůlí a měla by být praktikována jako každá jiná duchovní praxe - jeden den po druhém." - Julia Cameron

Jako dítě je kreativita přirozenou součástí každodenního života. Od kreslení, malování prstů a řemesel v mateřské škole až po hraní s hračkami, oblékání nebo jen to, že to všechno necháme v klidu, naše společnost dává dětem plné povolení být nápadité a vyjadřovat se. V mnoha vzdělávacích systémech je kreativita považována za podstatnou součást vývoje zdravého dětství.

Jak děti stárnou, rodiče a učitelé je často povzbuzují, aby trávili méně času tvorbou a více času studiem tradičních intelektuálně zaměřených oborů, jako je matematika a přírodní vědy. V době, kdy jsou plnohodnotnými dospělými, mohou mít dospělé povinnosti, jako je práce na živobytí, placení účtů, péče o rodinu nebo péče o rodinu, přednost před přijetím zábavy z vrozené kreativity - jen kvůli tomu.Když zanedbáme kreativitu, trpí rozhodující část z nás, emocionálně i duchovně.

Pokud se cítíte kreativně zablokováni, nebo potřebujete jen trochu posílit, aby vaše šťávy z fantazie znovu tekly, zvažte přístup k životu tak, jak jste to dělali ve školce. Přečtěte si několik jednoduchých způsobů, jak zmírnit emoční zátěž a probudit umělecké vnitřní dítě uvnitř:

1. Pohybujte svým tělem.

Během školky a dokonce i základní školy můžeme chodit ven a hrát si během přestávky, až třikrát denně, pokud budeme mít štěstí. Ale kdy jste naposledy vzali přestávku jako dospělí? Až příště pocítíte kreativní blok, vstaňte a rozhýbejte své tělo, aby mohly kreativní šťávy znovu proudit. Skočte na houpačku a kopněte si paty, abyste viděli, jak vysoko můžete jít. Najděte si svou oblíbenou skladbu, nahlas ji zatancujte a tancujte, jako by se nikdo nedíval. Dopřejte si čerstvý vzduch v přírodě pomocí svižné procházky lesem nebo jemného běhu. Nebo vytáhněte podložku na jógu a zkuste procvičit několik inverzních póz - stojany na hlavě a ramenou nebo dokonce klasický pes směřující dolů může zlepšit náladu a přivést do mozku svěží a energický tok krve.

2. Pusť výsledky.

Připoutanost je kořenem všeho utrpení. V Bhagavadgítě lord Krishna řekl Arjunovi, že aby byl skutečným jogínem, musí být ochoten postupovat vpřed v bitevním království života bez připoutanosti k plodům své práce. Během svého tvůrčího procesu si nechejte osvojit podstatu své cesty, aniž byste očekávali nějaký konkrétní výsledek. Pokud na cestě udržíte své srdce a mysl, cíl se nakonec odhalí.

3. Stačí hrát.

Když vezmete umělecké projekty příliš vážně, může být kreativní pocit práce, místo příležitosti prozkoumat a vyjádřit své nejhlubší vášně, emoce a přesvědčení. Stejně jako v mateřské škole musíte mít kreativitu jako zábavu, pokud ji chcete pravidelně cvičit. Staňte se svým vlastním spoluhráčem. Zkuste se při tvorbě smát a usmívat. Bavte se sami sebou potěšením v každém okamžiku. Všimněte si, když začnete klást příliš velký důraz na věci, na kterých ve skutečnosti nezáleží. Vydejte se na cestu kreativním procesem, abyste se mohli svobodně vydat kamkoli, kam vás kreativní tok zavede.

4. Detoxikujte svoji stravu.

Jako děti nás učí jíst vyváženou stravu se všemi klíčovými skupinami potravin - a ne s příliš velkým množstvím tuku, cukrovinek nebo cukru. Jak zdraví jsme ale jako dospělí? Kromě prevence degenerativních onemocnění, jako je rakovina, cukrovka a hypertenze, přijetí více celých potravin, bude rostlinná strava vyžadovat méně poplatků za trávicí systém a uvolní vaše tělo a mysl pro další umělecké činnosti. Chcete ještě větší jasnost? Rychle nebo vyzkoušejte zdravý detox od masa, alkoholu, kofeinu a nikotinu, který pomůže alkalizovat vaše tělo a otevře vám více klidu a kreativity.

5. Meditujte.

Ve školce byl tichý čas posvátný. Podobně jen několik minut meditace každý den může pomoci zvýšit vaši vibraci a vyčistit vaše vědomí, bránu k vyšším úrovním představivosti. Pokud nemáte důslednou meditační praxi, začněte tím, že budete sedět jen pět minut denně s rovnou páteří na pohodlném sedadle. Prostě dýchej. Zaměřte se na svůj dech a nechte jakékoli myšlenky, které se objeví, volně přicházet a odcházet bez úsudku a připoutanosti. Jednoduše to pusť. V prostoru mezi každou myšlenkou mohou vzkvétat některé z vašich nejlepších kreativních nápadů.

6. Udržujte to jednoduché.

Přehodnocení kreativního problému jej někdy může udusit. Některá z nejkrásnějších uměleckých děl jsou nejméně sofistikovaná, takže si můžete dovolit pracovat s menším úsilím a operovat ze svého instinktu místo vynalézavější strategie. Důvěřujte své intuici. Možná vás překvapí, kam vás to dovede.

7. Vezměte si Power Nap.

Pamatujete si všechny ty šlofíky, které jsme si vzali jako děti? Jsou skvělé pro kreativitu. Podle University of California, Riverside’s Sara Mednick - autorka Dát si šlofíka! Změň svůj život, odpočinek vašeho mozku kdekoli od 6 do 30 minut denně může snížit krevní tlak a zároveň zvýšit kreativitu a dlouhodobou paměť. Když všechno ostatní selže, zavřete počítač, odejděte od plátna a udeřte do pytle. Nebo se jen dobře vyspat. Můžete se probudit s novou perspektivou.

8. Koupat se.

Když dojde kreativní palivo, dopřejte si relaxační koupel se solemi epsom, abyste očistili svou auru a obnovili energetické pole. Přidejte svíčku nebo éterické oleje, jako je máta peprná a levandule. Pokud nemáte čas na koupel, umyjte si ruce mýdlem a vodou, osprchujte se nebo rozmazejte sebe a svůj kreativní prostor šalvějí nebo palo santo, abyste uvolnili zaseknutou energii a přivítali nové.

9. Přepněte médium.

V mateřské škole byla jednou z nejlepších částí dne doba příběhu. V dospělosti si můžete přečíst knihu nebo si ji poslechnout na kazetě, dohnat svůj oblíbený podcast nebo sledovat film. Odpočiňte si od tvůrčího procesu a užijte si něčí umělecké dílo někoho jiného, ​​může vám pomoci začít s vlastními. Pokud jste spisovatelka, zvažte vytáhnutí štětce, nakreslení omalovánky pro dospělé (s vaší nedominantní rukou pro extra kreativní stisknutí) nebo fušování do nového koníčka, který jste vždy chtěli vyzkoušet, například pletení nebo hrát na klavír. Pokud jste malíř, deník. Dáte-li si svolení k prozkoumání jiných forem vyjádření, inspiruje vaši představivost a sníží tlak na to, abyste museli dodávat brilantní umělecké dílo.

10. Přijměte nepořádek.

Život není vždy čistý. Tvůrčí proces může být ve skutečnosti často chaotický, stejně jako malování prstem v mateřské škole. Dej tomu čas. Nebojte se zašpinit si ruce během tvůrčího procesu. Přijměte mysl začátečníka. Chcete-li začít, nechte své nápady zpočátku chaotické, neorganizované a abstraktní. Nechte se unést duchem práce. Nakonec se z toho stane něco hmatatelnějšího, co vás motivuje k dalšímu kroku a poté dalšímu. Naštěstí si potom můžete vždy umýt ruce.

Být kreativní je dar, ale vyžaduje to trpělivost, soucit a důvěru. Kdykoli se budete cítit vytaženi ze svého kreativního toku, pamatujte, že jste vždy jen jeden krok od získání své drážky zpět. Až se příště uvíznete, popadněte tužku a papír a zeptejte se sami sebe: „Kdybych byl ve školce, co bych udělal dál?“ Považujte odpověď za první krok k tomu, abyste byli šťastnější a kreativnější.

Tento příspěvek je s laskavým svolením Spiritualita a zdraví prostřednictvím televize Bianca Alexander's Conscious Living.