Jak vás meditace může udělat šťastnější

Přestože si mnozí z nás v moderním světě užívají úroveň pohodlí a luxusu, která by byla pro většinu lidských dějin nepředstavitelná, stále je pro nás těžké být šťastný. Ve skutečnosti se zdá, že moderní společnost přispívá k naší únavě a nespokojenosti - vysokotlakým pracovním životem, sníženým smyslem pro komunitu a vnímaným nedostatkem smyslu, což vše způsobuje napětí.

Jakkoli se ale můžeme potýkat, pro většinu lidí je stále hlavním cílem hledání štěstí. I když by bylo bezvýznamné tvrdit, že meditace může vyřešit všechny naše problémy, existují důvody, proč nám může pomoci dosáhnout tohoto cíle.

Méně stresu

Naše reakce „bojuj nebo utíkej“ je v každodenním životě neustále spouštěna naším systémem reakce na stres „mozek ještěrky“, který nedokáže rozlišit mezi skutečnou mimořádnou situací a něčím rutinním - například zpožděním nebo požadavky v práci.

Stresová reakce se vyvinula, abychom mohli detekovat a čelit život ohrožujícím situacím, ale protože máme schopnost přemýšlet o svých životech, tato reakce již není čistě instinktivní. Místo toho máme schopnost vyvolat naši stresovou reakci pouhým přemítáním nad obavami a obavami - zejména pokud bojujeme s úzkostí.

Během období relaxace se hormony a fyziologické reakce stresu přirozeně rozptýlí a ublíží, ale bohužel to tak není, pokud jsme se ocitli v neúnavné vysoké pohotovosti. V takových případech je konečným výsledkem vyčerpání, náchylnost k nemocem a neštěstí.

Meditace v různých studiích slibuje snížení stresu a zvýšení „povědomí o přítomném okamžiku“, což nás povzbuzuje k tomu, abychom si tento okamžik vážili, místo abychom se nad našimi obavami dusili. Nakonec jsme obecně klidnější - náš mozek přestává tak významně reagovat na každý spouštěč a zlepšuje se doba zotavení po stresující události.

Z dlouhodobého hlediska to zvyšuje náš přirozený optimismus a usnadňuje dosažení štěstí. Vědomé nutkání k tomu, abychom se stali pozitivnějšími, může být skutečným bojem, ale protože se zdá, že meditace snižuje stres na fyziologické úrovni, vidění světa v optimistickém světle nebrání pocity tlaku.

Jasnost

Živý hektický život plný úzkosti a starostí znemožňuje dívat se na jakoukoli situaci s dobrým smyslem pro perspektivu. Můžeme překomplikovat svůj život a ztratit se v mlze, která přetrvává roky a nikdy se nedíváme vzhůru z brusku, abychom si vážili toho, co máme, a bavili jsme se.

Stres nás nutí úzce myslet a brání naší schopnosti činit správná rozhodnutí, ale jakmile se uvolní, můžeme myslet mnohem jasněji. To vede k větší produktivitě a efektivitě, což umožňuje pracovat způsobem, který umožňuje věci dělat rychleji a soustředěněji, což dále uvolňuje náš čas a duševní energii.

Když nejsme stále v „nouzovém režimu“, můžeme přemýšlet o svých životech bez paniky, hněvu nebo iracionality, které stres může přinést. Díky tomu dokážeme objektivně posoudit, co je skutečně důležité, a to jak v našich vztazích, tak v pracovním životě.

Lepší zdraví

Meditace má mnoho zdravotních výhod, protože stres může být hlavní příčinou mnoha nemocí nebo je může zhoršit.Směruje energii od normálního fungování, jako je trávení a imunitní odpověď, zhoršuje přetrvávající problémy, jako je IBS, a zanechává nás náchylnější kašel, nachlazení a žaludeční potíže.

Přispívá také ke špatným návykům, jako je konzumace špatného jídla, kouření a nadměrné užívání alkoholu. U těch, kteří jsou unavení, je větší pravděpodobnost, že si ve své stravě zvolí stravu s vysokým obsahem tuku a s vysokým obsahem cukru, zatímco chronické stresy zvyšují naši šanci hledat berle, jako je zvyk na nikotin.

To dále z dlouhodobého hlediska poškozuje naše zdraví a zároveň přetrvává problémy, kvůli nimž se krátkodobě cítíme špatně (ať už je to jen pocit viny nebo vágní kocovina). Meditace řeší stres, hlavní problém, který nám dává nejlepší možný rozpoložení pro dobré rozhodování o našem zdraví a zároveň zlepšuje náš spánek.

Začínáme

Existuje mnoho různých forem meditace a může být užitečné udělat malý průzkum, abyste zjistili, který druh ve vás zřejmě rezonuje. Všímavost je místem, kde většina lidí začíná - a se spoustou aplikací na trhu, které vás seznámí s touto technikou, může být dobrým způsobem, jak do svého života vnést meditaci.

Pokud byste dali přednost nějakému vedení, je pravděpodobné, že tam budou učitelé meditace (nebo buddhistická centra), kteří vás rádi naučí, jak meditovat, a nabídnou podporu, když z toho uděláte každodenní zvyk.

Být nejšťastnější, jak můžeme být, je jedním z hlavních cílů lidstva, přesto je to frustrující nepolapitelnost. Je snadné si myslet, že štěstí je něco, co přijde později, kdybychom nyní obětovali náš čas a klid. Meditace nám může pomoci být šťastní, ať jsme kdekoli v životě, a identifikovat změny, které musíme udělat, abychom byli v tomto okamžiku skutečně spokojení.