Sedm nejlepších tipů, jak zvládnout vztek a odpor ve vztazích

Příliš mnoho boje ve vašem vztahu? Empatie je protilékem proti hněvu!

"Láska není smlouva mezi dvěma narcisty." Je to víc než to. Jedná se o konstrukci, která účastníky nutí jít nad rámec narcismu. Aby láska trvala, musí člověk znovu objevit sám sebe. “ - Francouzský filozof Alain Badiou

Zlost a vztek ve vztazích často pramení z naprostého zděšení nad tím, jak váš manžel mohl udělat to, co udělal. Prostě tomu nerozumíte - nikdy byste takovou věc neudělali.

Náklonnost je klíčem k udržení lásky naživu

Zde je několik scénářů jako příklad:

• Celé měsíce měl zavírat obchodní bankovní účet, který účtoval obrovské poplatky a který už ani nepoužíval. Vždy existovala nějaká výmluva a mezitím stovky dolarů šly nazmar.
• Nespočetnekrát jste ji požádali, aby ráno poslouchala pouze rozhlasové stanice s pozitivní hudbou. Ale ráno po ránu pořád vysílá stanici pro klasickou hudbu, o které jste jí řekli, že máte pocit, že byste se měli vrátit spát. Jak může vždy zdánlivě zapomenout na váš požadavek?
• Oba jste si mysleli, že ten druhý souhlasil, že bude v úterý večer večeřet. Je téměř půlnoc a ani jeden z vás je neudělal a oba tiše na druhou nesnášíte. Nechcete jít do postele naštvaný, ale tohle je jen velbloudí záda ze všech ostatních dob, kdy váš manžel nedělal nádobí, když řekl, že ano.

Výše uvedené situace jsou příkladem pozemských zášť v životě, které vedou k převažujícím manželským problémům, pokud nejsou řešeny účinnou komunikací. Ponechání nekontrolované v průběhu času bude mít nelibost za následek vztek ve vztazích, což vyžaduje obrovské emocionální zdroje. Lepší je vyrovnat se s nelibostí, než aby se to vymklo kontrole.

Jaké je tedy řešení řešení nelibosti vůči vašemu manželovi a její možné eskalace k hněvu? Řešením je směrovat šok z chování vašeho manžela do empatie, pokusit se jim porozumět a přijít do situace a pokusit se vidět jejich perspektivu. Je snadné říci, ale je to proto, že je to trvalá rada. Pokud by to bylo snadné, nikdo by o tom nemusel moc mluvit.

Jak můžeme cítit empatii a jak můžeme jednat empaticky k partnerům, na které máme odpor? Zde je 7 hlavních tipů:

1. Používejte citové výrazy „I prohlášení“, ale nepoužívejte „vy“.
Zde je jeden příklad, jak vyjádřit nespokojenost s jednáním jiného manžela: „Cítím se rozčileně, že je obchodní účet stále otevřený. Chci pochopit, jestli vám mohu nějakým způsobem pomoci se zavřením účtu, protože se budu cítit opravdu uvolněně a uvolněně, až bude zrušen. “

2. Před mluvením počítejte do deseti.
To vám pomůže zvolit slova opatrněji a neřeknout něco, čeho budete litovat.

3. Implementujte I-Thou.
„Chyťte“ city toho druhého a snažte se je cítit sami. Překvapivě to způsobí, že se zážitek z těchto pocitů skutečně sníží. To je mocné, protože je to opravdu jediný způsob, jak může člověk ovlivnit jiné zkušenosti s pocity hněvu ve vztazích.

4. Procvičujte aktivní poslech.
Opakujte, co jste slyšeli, abyste potvrdili, že jste rozuměli, a potvrdte pocity svého partnera.

5. Připojte se fyzicky.
Pro jednoho, obejmout se, a mít sex. Pro mnoho žen to může být trochu falešné, dokud to nezvládnete, pokud je situace v procesu řešení, ale zatím tam není. Pro většinu mužů sex ve skutečnosti slouží ke zmírnění nelibosti, protože je to samostatná forma spojení.

I když oba možná nebudete během procesu rozlišení na stejném emocionálním místě, fyzické připojení vám může pomoci. Někteří manželští poradci ve skutečnosti naznačují, že pokud je manželství na ústupu, mějte alespoň jednou denně sex. Naplánované připojení může dát věci do jiného světla a pomoci při řešení zášti.

6. Setkejte se na můstku.
To může být metaforické a také realistické. Aby bylo možné odpor rozvinout do empatie, bude třeba „mezeru v porozumění“ propasti. Začleňte myšlenku, že „oba musíme být na tomto mostě společně.“ Opravdu nevidíme, co náš partner cítí, dokud nevystoupíme na most. Čím více kroků podniknete, tím více můžete vidět prostřední „hrb“ tohoto mostu, kde se oba scházíte, abyste porozuměli tomu druhému. Aby bylo možné toto místo vzájemného porozumění realizovat, je jednou myšlenkou doslova jít na nedaleký most.

Sbalte si deku a lehké piknikové občerstvení, jděte na most a promluvte si. Relaxační prostředí a čerstvý vzduch se mohou přizpůsobit otevřenosti a brát věci méně vážně. Výhodou mostu je, že slouží jako úspěšný prostředek k opětovnému připojení.

7. Zapojte se do každodenních akcí empatie.
Empatie nemusí být nutně výchozím pocitem a potřebuje určitou rekvalifikaci, aby se stala rovnocennou pro tento kurz. Rutinní empatii je možné aktualizovat kontrolou našich partnerů o tom, jak se cítí, díváním se jim do očí a pravidelným využíváním výhod pochybností. Jakmile se empatie stane vnitřním chováním, zášť se často stává minulostí.

Existují limity bezpodmínečné lásky?

Ukázalo se, že empatie je protijedem na vztek ve vztazích. Pocity empatie jako takové také podporují snižování přirozené úzkosti. Doufejme, že se svým životním partnerem pochopíte nejen porozumění, ale budete se cítit klidnější.

Pokud bude empatie pravidelnou součástí vašeho vztahu, bude to mít dopad nejen na lepší spolužití, ale nakonec se budete cítit více propojeni a méně stresovaní, protože vám to pomůže dostat se z vlastní hlavy a do svého partnera. Empatie jako taková podporuje jednotu, transformuje narcistickou na spojenou a zděšuje se v porozumění. Empatie vytváří znovuobjevení sebe sama, které, jak zdůrazňuje Alain Badiou, je nezbytné pro dlouhotrvající lásku.

Tento hostující článek se původně objevil na webu YourTango.com: 7 způsobů, jak nadobro vyhodit z vašeho vztahu vztek.