Úzkost, ale ne ta pro poradenství

Dobře, takže mi je 19 a už nějakou dobu si uvědomuji, že mám špatnou úzkost. Vlastně znám několik lidí, kteří užívají různé léky proti úzkosti a měli stejné příznaky jako já, a opravdu to pro ně změnilo. Dva z nich chodí na terapii a jeden ne ... můj problém je, že nejsem vůbec ten typ člověka na terapii, a to mi brání v tom, abych vůbec šel k jakémukoli lékaři .. nechci, aby se pokusili přinutit mě jít, když vím, že to nebude fungovat pro mě, já už vím podle své osobnosti. Mám malou záchvat paniky nad nejmenšími věcmi .. během nich se mi obvykle točí hlava / hlava a začíná mi být opravdu špatně, což obvykle doprovází bolest hlavy. Také mám OBROVSKÉ výkyvy nálady bez důvodu, kde můžu mít dobrý den, pak se cítím ohromen a úzkost. sotva se na cokoli dokážu soustředit, a když to dělám příliš dlouho, mám tendenci jen tak něco vyprázdnit. a spaní se stalo velkým problémem i pro mě, mohu být celý den venku a zaneprázdněn, pak přijít domů a být stále vzhůru. nevím, co mám dělat ... vím, že léčba není první možností, ale vím, že poradenství pro mě není. moje otázka zní, dá mi psycholog možnost?

Odpověděla Kristina Randle, Ph.D., LCSW 8. května 2018

A.

Pokud vám dobře rozumím, nechcete jít k lékaři, protože se obáváte, že vám doporučí psychoterapii, a nemyslíte si, že to kvůli své úzkosti zvládnete. Také si nemyslíte, že terapie pro vás bude fungovat kvůli vaší „osobnosti“.

Úzkost je nepříjemný pocit. Lidé se tomu chtějí vyhnout a často najdou způsoby, jak to udělat, ke své škodě. Představuji si například, že pokaždé, když uvažujete o hledání pomoci, vaše úroveň úzkosti stoupá. Když pocítíte velkou úzkost, můžete opustit myšlenku vyhledat pomoc a úroveň úzkosti se sníží. Může se to zdát neintuitivní, ale v tomto scénáři vaše rozhodnutí proti hledání pomoci (nechtěně) zhorší vaše úzkostné problémy.

Od jiných lidí, kteří hledali pomoc, víte, že léčba funguje. Vím, že je to obtížné, ale měli byste se pokusit být otevření hledání pomoci; je to váš první krok k překonání úzkostné poruchy.

Nejprve byste si měli domluvit schůzku s lékařem primární péče. Mohl předepsat lék ke zmírnění vaší úzkosti. Jakmile je vaše úzkost zvládnutelnější, můžete být otevřeni psychoterapii.

Nakonec možná zjistíte, že léky fungují a nepotřebujete psychoterapii. Psychoterapie v kombinaci s léky je nejúčinnějším způsobem léčby úzkostných poruch; ne každý však potřebuje nebo využívá obojí. Budete muset zjistit, co vám nejlépe vyhovuje.

Nakonec si nemyslíte, že by vám psychoterapie pomohla, ale není jasné, proč tomu věříte. Je možné, že tomu jednoduše neotevřete, a v tomto případě by to pravděpodobně nefungovalo. Psychoterapie funguje nejlépe, když jsou lidé otevřeni přijímat pomoc.

Vyhledání odborné pomoci při problémech s duševním zdravím by se nemělo lišit od návštěvy zubního lékaře pro dutinu nebo konzultace s právníkem ohledně právního problému. Stejně jako zubař je odborníkem na problémy se zuby a právníkem na právní problémy, stejně tak je psychoterapeut odborníkem na problémy duševního zdraví. Proč se neporadit s odborníky, kteří prošli roky pečlivého školení, abyste se naučili, jak zacházet s těmi problémy, se kterými se potýkáte? Alternativou je i nadále trpět vysoce léčitelným stavem. Prosím buďte opatrní.

Dr. Kristina Randle